偶看新闻乐不思蜀故事剧本:脑力活化术
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:16:08
真麻烦、很辛苦、来不及——只要做会儿让你有这些感觉的事，就能为大脑带来刺激，让大脑复活。
By 外山滋比古 撰
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在讨论“脑力”问题之前，请你先看看下面这些陈述，判断一下自己是否过着以下这种生活。
认为买车是一种浪费；
认为与上司喝酒是浪费时间；
周末活动以打扫房间和洗衣服为主；
讨厌浪费钱，储蓄欲望很高；
数码相机没用到坏绝不买新的。
如果你符合上述所有描述，那么以现代流行语来说，就算“最低消费族”的一员。现在的年轻人在以效率为先的环境中成长，总会以“会不会浪费”作为判断标准，因此具有这种“最低消费”倾向的人很多。但从脑部科学的观点来说，这样的生活会减少对脑部的刺激，使得脑部无法产生新回路，更早开始老化。
大脑为何会衰退
或许有人会说：“我早已经利用各种电玩游戏来活化脑部。”但这其实是误解了“活化”的意思，因为只靠持续玩相同的电玩游戏，根本无法活化脑部。
事实上，医学并未为“活化”这个词下定义。有人将脑部的处理速度视为活化的标准，也有人认为不断涌现灵感的状态就是活化。但若从脑部科学的观点来看，活化其实具有两种意义：一种是增加神经细胞；另外一种是增加神经细胞之间的网络联结。
人的大脑皮层约有140亿个神经细胞。神经细胞的总数会在20岁左右达到高峰，然后渐渐减少。最近的研究发现，有的情况下神经细胞也会在20岁以后增加，不过从脑神经细胞整体来看，增加的比例只有几个百分点而已。同时，每个神经细胞都有许多天线状分支（树突）从细胞本体向外延伸，与其他神经细胞联结形成网络，用以交换信息。此外，细胞还伸出一条电线般的长轴突，将细胞输出的信息传达至末梢。
因此，要想提高脑部功能，与其依赖神经细胞的增加，不如强化网络的功能——这就要对大脑进行刺激，尤其是“新的刺激”。缺乏刺激的日常生活、漫无目标地反复做相同的事，只会导致脑部衰退。
“没用的事”的大用处
脑部是一种只要接受越多刺激、越常使用就会越发达的器官，因此要建立可以活化脑部的环境，持续每天给予脑部新的刺激，才能让它活跃。然而人类是有惯性的，利用已经完成的网络反复进行相同的事总是更加轻松。可对脑部来说，一旦反复做这些轻松的事，脑部的功能就会逐渐降低。
在这种情况下，你就需要用行动去改变大脑。只要你今天走和平常不一样的道路，脑部也会开出一条新路。当你留意到这一点，原本那部分未被用到的脑就会开始得以利用。人类的脑原本就是靠着追求这样的刺激，才能不断变化并演化到现在。然而在不知不觉中，我们所处的社会开始以追求效率为尊。而反复做相同的事，找出能最早完成的方法，正是最有效率的作业方式。
生活在这样的环境中，大多数人可能都会觉得自己“没办法做那些没用的事”！可这里所说的“没用的事”，正是能活化脑部的事。举例来说，你可以尝试在日常生活中不带手机出门。只是这样一件与平时不同的小事，就会迫使你做一些和平时不同的事，同时也会成为创造新体验的契机。你也许会开始使用公用电话；如果与人有约，也会事先约定详细的时间、地点，以免无法联络；你甚至因为没有戴手表的习惯而无法知道时间……
即使是在以效率为优先的职场，做“没用的事”也能活化脑部，同时会带来好结果。比如午睡可以降低血压，同时也能让大脑在短暂的休息后高效运转——只要你的午睡是在下午3点以前结束，且时间控制在30分钟内。
10 招，让大脑复活
对抗“突然忘记”，建立回忆新回路； 完成80%，维持工作的意愿和热情； 购买不常阅读的杂志，浮现新创意； 在工作分心时，彻底转换到“娱乐模式”； 一天画一张图画； 安排无行程的一天，在计划外寻找惊喜； 整理并舍弃多余的杂物，忘记该忘记的事情； 盛装赴宴，打开大脑的感性开关； 面对丰富的食物和品牌选择，命令自己立即决断； 偶尔迷路，重新认识周边情况；
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人的大脑皮层约有140亿个神经细胞。神经细胞的总数会在20岁左右达到高峰，然后渐渐减少。最近的研究发现，有的情况下神经细胞也会在20岁以后增加，不过从脑神经细胞整体来看，增加的比例只有几个百分点而已。同时，每个神经细胞都有许多天线状分支（树突）从细胞本体向外延伸，与其他神经细胞联结形成网络，用以交换信息。此外，细胞还伸出一条电线般的长轴突，将细胞输出的信息传达至末梢。
因此，要想提高脑部功能，与其依赖神经细胞的增加，不如强化网络的功能——这就要对大脑进行刺激，尤其是“新的刺激”。缺乏刺激的日常生活、漫无目标地反复做相同的事，只会导致脑部衰退。
“没用的事”的大用处
脑部是一种只要接受越多刺激、越常使用就会越发达的器官，因此要建立可以活化脑部的环境，持续每天给予脑部新的刺激，才能让它活跃。然而人类是有惯性的，利用已经完成的网络反复进行相同的事总是更加轻松。可对脑部来说，一旦反复做这些轻松的事，脑部的功能就会逐渐降低。
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生活在这样的环境中，大多数人可能都会觉得自己“没办法做那些没用的事”！可这里所说的“没用的事”，正是能活化脑部的事。举例来说，你可以尝试在日常生活中不带手机出门。只是这样一件与平时不同的小事，就会迫使你做一些和平时不同的事，同时也会成为创造新体验的契机。你也许会开始使用公用电话；如果与人有约，也会事先约定详细的时间、地点，以免无法联络；你甚至因为没有戴手表的习惯而无法知道时间……
即使是在以效率为优先的职场，做“没用的事”也能活化脑部，同时会带来好结果。比如午睡可以降低血压，同时也能让大脑在短暂的休息后高效运转——只要你的午睡是在下午3点以前结束，且时间控制在30分钟内。
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