苏州并家婚礼:惊蛰节气，阴虚血瘀体质如何养生

惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.6--3.20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。 阴虚体质惊蛰饮食小贴士
适宜：糯米、芝麻、蜂蜜、海参、塔菜、菠菜、韭菜
惊蛰起，萌发生长之气渐盛。若冬季养藏不利（熬夜、出汗多、劳累、多欲），造成肾水不足，则春季肝气独旺，气有余则化火，阴虚质常见的耳鸣、咽炎、口渴、失眠等症会加重。除了春季必养的脾胃，饮食的滋阴补血也尤为重要。菊花脑（塔菜）可降血压、清肝明目；菠菜可通血脉、止渴润燥；芝麻养血益精，最好炒过碾碎食用。鸭血清热补血，可熬汤。此时适合增甘味，主要是五谷、水果类，而非人工加糖的甜食。南方此时可见回南天，潮湿难过，可以适当吃些辛散的食物：韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、萝卜、胡萝卜、香菜等。
少吃：麻辣火锅、川味、水煮、白酒、生冷
燥烈辛辣之品（麻辣火锅、川味、水煮、白酒）对阴虚体质是大忌，在雷动阳生的惊蛰时期还是尽量避免，否则最容易引起上火。此时万物复苏，生冷（生鱼片、活海鲜）之品要少吃，避免各类细菌乘虚而入。
忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
阴虚体质惊蛰运动小贴士：去户外、放懒散、少竞技
“惊蛰地气通”，可以增加户外散步，爬山等活动。阴虚质散步的关键是要“懒”“散”，慢慢的溜达，不要心事重重，可以随意观看路边风景。“散步”的“散”就是不拘一格，比较随便，得在一种闲暇自如的状态中进行。这样在强身的同时还可以养神。不服输的阴虚体质这个节气少参加竞技性的活动，保持心气平和。
阴虚体质惊蛰起居小贴士：优质睡眠、晨起按摩、节制欲望
春季要保证睡眠，尤其是冬季养藏不足的人。最晚不超过23点，子时（23-1）人体胆气开始升发，此时在强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则心烦意乱，是火扰心神，心神不安的人难以作出正确的决定，自然容易错过好运气。尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。
阴虚体质惊蛰情绪小贴士：喜剧、笑话、朋友、痛快哭一场
在“草木纵横舒”的惊蛰，你的肝气也应顺应自然，舒展，生发，不能受到抑制，不要妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、高血压、眼赤之病。多看喜剧，听笑话，和朋友相聚。若实在无法控制好情绪，可以看看悲情电影，引得自己痛快哭一场，“悲胜怒”，也能让情绪快速恢复。
阴虚体质惊蛰茶饮小贴士
菊花茶
惊蛰时最适合喝花茶，花善发散肌表，头目的风火，对应阴虚体质，可以选择菊花，加冰糖或蜂蜜。若兼阳虚可加入玫瑰花或桂花。开水泡5分钟即可。
血瘀体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：塌菜、酒酿、木耳、菠菜、春笋、各种菌类、韭菜
顺势而为是大智慧，肝入春则生机勃勃，借此机会帮助肝的气机顺畅，多食疏肝理气，调气补血的食物，会比其他时候都有效果。油菜苔、塌菜、酒酿、芝麻、豆腐、山药、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春笋、韭菜、姜、各种菌类等。红枣、桂圆、糯米、甘温益气补血，常吃可改善气色。
少吃：辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料、生冷
惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。另外惊蛰天气干燥多风，风性好动，少吃动风上火之品，如酒、辣椒、黄鳝、鹅、公鸡肉等。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。避免辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料当水喝，这些都是伤肾的做法。
忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”“春三二月，勿食小蒜、百草心芽。
血瘀体质惊蛰运动小贴士：到大自然中去
《摄生论》“春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，户外活动、到大自然中去，爬山、郊游，到公园走走，或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。
血瘀体质惊蛰起居小贴士：优质睡眠，晨起按摩
在“草木纵横舒”的惊蛰，你的肝气也应顺应自然，舒展，生发，不能受到抑制，不要妄动肝火。熬夜生肝火，好的睡眠是必须要保障的，睡前温热的水泡脚有助安眠。尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。
血瘀体质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝
肝的主要作用是保持全身气机生发畅通无阻，所以不要干扰它，让它清净一点儿，远离那些有可能令它心情不爽的人和事物，清净养神亦养肝。俗语说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”心静神安，肝气柔畅，精气充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵，病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损，元气衰败，机体早衰。
血瘀体质惊蛰茶饮小贴士：
枸杞红枣茶：枸杞10粒，红枣5粒，放入大水杯中，以开水冲泡后闷盖10分钟后饮用。枸杞滋阴补肾的功效人尽皆知，大枣也是补气补血的佳品，以两者泡茶饮可补气补血，养肾滋阴，美容养颜，延缓衰老。
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