成都哪里买床便宜:早餐的做法 - 美食天下专题 早餐怎么做|如何做早餐

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:00:25

健康从早餐开始

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。什么样的早餐食谱才是营养、健康的呢？事实上，营养早餐包含四要素：谷类，肉类，奶类（或豆类），蔬果类。

很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。下面是小编为大家推荐的营养早餐。

自制肯德基早餐

烤牛肉卷饼原料：

牛里脊、彩椒3个（青、红、黄椒）、面粉、玉米面、黑胡椒碎、盐、橄榄油。

做法：

  1. 将面粉与玉米面混合，加水和成面团备用。用荷叶饼的方法将和好的面团搓成长条，分成若干个面剂，将面剂按扁，将两个面剂叠起，中间涂色拉油，用擀面杖擀大擀成圆饼，，平底锅刷上一层薄薄的油，放入圆饼小火慢慢煎至两面金黄，煎的过程中饼的中间会鼓起，因为我们在两个面剂间......

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