偶看新闻高清导航:双语对照 - 【11招】让你的勃起坚挺有力
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 06:26:36
Ed在老年人群中很普遍，但这并不是简单的年龄问题。如何避免ED，请看专家们是如何告诉WebMD的
1. 注意饮食
一个有损心脏健康的饮食同时无益于男性勃起功能。
研究表明，几乎不吃水果蔬菜，反而摄入大量油炸，高脂肪，和加工类食品的饮食会阻碍血液在冠状动脉中的流动从而导致心脏病，而此类饮食同样阻碍血液流向penis。（要让penis勃起无疑需要大量血液流动）
Andrew McCullough说：“任何有害与男性心脏的东西都无益于他的penis。“他是纽约大学Langone医学中心的泌尿学教授和男性性健康项目的主管。
最新研究表明，ED在习惯于地中海饮食的男性中相对比较不那么普遍。地中海饮食包括水果，蔬菜，全谷类，健康脂肪（包含在坚果，橄榄油，鱼类中）和红酒。
“地中海饮食和提高性功能被强烈的联系了起来，“圣地亚哥Alvarado医院的性医药主管Erwin Goldstein说。
2. 保持健康体重
超重可导致许多健康问题，如可导致全身神经损伤的2型糖尿病，如果那同时影响了作用于penis的神经，则可能导致ED.
3. 避免高血压和高胆固醇
高血压或者高胆固醇会对血管造成损伤，自然也包括那些向penis输送血液的血管。最终则可能导致ED.
务必要让医生坚持一下你的胆固醇水平和血压。你可以在去看医生的同时间或测一下血压，一些商店和消防站提供免费的筛检；当然家用的血压监视器也是有售。
如果你的胆固醇或者血压水平出现异常，抓紧治疗。
高血压药物致使penis勃起变的非常困难。但是医生说，许多被归咎于药物的ED其实是由于高血压造成的动脉损伤所导致的。
4. 适度饮酒或者滴酒不沾
“没有证据显示轻度甚至中度饮酒会对勃起功能造成影响，“ Sharlip说，”但是长期酗酒可导致肝损伤，神经损伤，和其他可能导致ED 的原因。
5. 定期锻炼
强有力的证据表明久坐不动的生活方式和男性勃起障碍有着必然的联系。跑步，游泳和其他有氧运动可以帮助我们有效预防ED.
不过，要小心那些可能对会阴部位造成压力的运动形式，它位于阴囊和肛门之间。Goldstein说，特别是骑自行车，可能导致ED.
偶尔一次短途骑车不大可能造成麻烦。但是那些长时间骑自行车的男性应该要确保车子舒适，而且要穿充气的自行车裤，并在骑乘过程中要经常的站起来。
根据国家职业安全卫生院所说， “No-nose”车座可很好的抵御生殖器麻痹和性功能障碍。
6. 不要依赖提肛运动
提肛运动指反复的收缩和放松骨盆部位的肌肉，这种运动方式可以有效的帮助男性和女性免受失禁的困扰。但没有证据表明它可以预防ED.
7. 密切监视睾丸酮
即使是健康男性，睾丸酮水平在50岁左右也会急剧下降。40岁以后的每一年，一位男性的睾丸酮水平象征性的就会下降1.3%。
有这样一些迹象，比如性欲低下，喜怒无常，无精打采，或者犹豫不决等都是睾丸酮不足的体现。你的医生可以做出检查。
8. 远离合成类固醇
这种药经常被运动员和健身爱好者们滥用，它可导致睾丸萎缩并衰竭它们分泌睾丸酮的能力。
9. 如果你吸烟，快停止
吸烟会伤害血管被阻碍血液流向penis，并且尼古丁可使血管萎缩，也会阻碍血液流向小弟弟。
10. 远离危险性爱
一些ED是由于性爱中小弟弟受伤所致。千万不要让你的宝贝以一种疼痛的方式弯曲。确保在她的私处充分湿润之后再开始抽插，并且千万要注意在抽插过程中不要让小弟弟滑出来。（这样你就不会意外的把小将军撞到她身体上坚硬的地方）。如果她的动作伤害到了你的宝贝 -- 比如以一种错误的方式弯曲它 – 立即制止她。
“如果姿势采用女上位，女方强烈的压下来，而小弟弟却没有进到它该去的那个地方，那相当于巨大的重量强烈的撞击在它上面，“Goldsten 说，”这个世界上，还没有哪一只能受得了这个。“
11. 阻断压力
心理压力可促进肾上腺素水平，导致血管萎缩。这对于勃起来说不会是个好消息。男性所做的任何有助于减轻压力和保持好情绪的努力都有可能极大的改善他的性生活。