korean mom:中医美容四

第四章 按摩美容

第一节 关于按摩美容

爱美之心，人皆有之。随着人民生活水平的提高，人们对美的渴望、要求也愈来愈强烈，尤其是女性同胞更希望能延缓衰老，保持肌肤的弹性、面部的细嫩、体态的优美……。中医在此方面有着独到的功效。中医认为机体衰老、脾胃虚弱、饮食失宜、劳逸损伤、情志不畅等因素是使肌肤失去气血濡养而导致身体皱纹，特别是面部皱纹产生的原因。现代医学也指出，皱纹和皱襞的出现与年龄及表情肌、重力有关。皱纹是皮肤老化的结果，不可抗拒。但通过中医中药、针灸按摩等传统的方法可推迟其发生并减轻其程度，乃至治愈一些影响美容的病症，如黄褐斑、雀斑、痤疮、肥胖等。

按摩美容是我国传统医学中独特的摄生保健方法之一，早在2000多年前就已成书的《黄帝内经》中就有按摩治疗多种疾病的记载，其中按摩美容治疗口眼歪斜，是按摩用于美容的最早的例证。所谓按摩美容，是指在人的躯体的一定部位，施以不同手法的按摩，使其经脉宣通，气血和调，补虚泻实，扶正驱邪，从而延缓皮肤衰老，促进容颜姣好的一种方法。例如，通过按摩调节面部的血液供应，活血化瘀，能达到消皱除斑的功用；通过按摩，改善头部血液循环和供应，增加毛发的营养吸收，从而防止各种原因引起的脱发。

怎样进行美容按摩

美容按摩一次按摩时间以15～20分钟为宜，自我保健美容按摩，可隔日一次；而治疗性按摩可每日或个日一次，10～15次为一疗程。所选用的按摩环境以空气流通，温度适中为宜。若是夏天气温太高不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩这指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但亦不要太短，因为过短则点压穴位无力。总之，指甲的长度与指端相齐为宜。按摩手法和强度以患者能耐受为度，开始时手法可少轻，随后逐渐加重，再结束时要轻揉和缓。当处于饥饿，饱食，疲劳过度时一般不要按摩，否则会影响身体健康。

美容按摩的原则

⑴按摩时间。脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。

①油性皮肤一星期按摩5—10分钟，对于患痤疮的年轻人，注重先检查皮肤，选择适合肤质的清洁、保养、敷面的方法，就能改善脸部肌肤和防止痤疮的发生。

②中性皮肤一星期按摩10—15分钟。

③干性皮肤不易长粉刺、毛囊炎，但易生小皱纹，尤其是眼角和两颔，每次15—20分钟或每晚按摩2—3分钟。

④敏感性皮肤的皮肤分泌量正常，但皮肤表面很薄弱，稍有刺激，即会产生红肿、斑疹、刺痛感，此类皮肤不宜按摩，每次最多5分钟或不按摩。

⑤老年人应按皮肤分类各增加5分钟，最好每星期固定按摩及敷面。年纪在25岁以下的，因皮肤弹性和新陈代谢较好，大约一星期按摩5—10分钟即可，过度按摩容易产生反效果。

⑥自我保健美容按摩，可隔日一次；而治疗性按摩可每日或隔日一次，10～15次为一疗程。皮肤干燥、粗糙或是较苍老的可天天坚持按摩。

⑵按摩环境。所选用的按摩环境以空气流通，温度适中为宜。若是夏天气温太高不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。

⑶按摩强度。按摩指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但亦不要太短，因为过短则点压穴位无力。总之，指甲的长度与指端相齐为宜。按摩手法和强度以患者能耐受为度，开始时手法可少轻，随后逐渐加重，再结束时要轻揉和缓。当处于饥饿，饱食，疲劳过度时一般不要按摩，否则会影响身体健康。

⑷按摩产品。皮肤新陈代谢退化，毛孔阻塞，虽经按摩也不能促进吸收，必须先将沉积在皮肤内的污物除之后，才能籍由按摩达到美肤的效果。应依据想要达到的功效来选用按摩产品，原则上是以无剌激、纯中性、适合东方女性肤质的产品最佳。如平时洁肤，可选用含高级纯植物油制成的深层清洁乳或清洁凝露来做按摩洗脸。能直接渗透毛细孔，清掉一般洗面皂洗不干净的多余脂肪和毛孔的污垢，或化妆品的色素。为了使按摩更具滋养、渗透的疗效，可采用天然萃取配方添加生化精华的按摩霜来按摩脸部，例如中干性皮肤可采用滋润型按摩霜，中油皮肤采用清新功效的按摩霜。

持之以恒坚持有规律地进行按摩，会对美化肌肤产生显著的效果。

第二节 “按”出你的美丽

“按”走你的皱纹

面部皱纹美容按摩方法：

先将脸洗净，涂上滋养皮肤的的润肤油，再按下列步骤进行按摩。先用两手食、中指尖，由下巴頦中间始至两侧耳垂下方，反复按摩数次；再把两手食、中指放在口角旁，并由此向耳前的下关穴按摩数次；继而将此二指放在鼻子两边，轻轻滑过面颊至太阳穴处，也反复数次；最后把两手食指放在鼻梁上，向上经过前额做曲线运动，反复数次；最后将两手中指涂上一点润肤油，把油轻轻点在眼睛四周，向上沿眼脸周围运动，反复数次；这套面部按摩方法只要能持之以恒，每日1－2次，每次10分钟，其减皱除皱的效果较好。

消除皱纹总法：

（1）由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦５遍，按揉足三里穴１分钟左右。

（2）沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作经络摩擦５遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15－30次。

（3）由上而下推、擦足部三阴经5-10遍，脾虚者宜自下而上进行。按揉三阴交，血海各半分钟左右。

（4）以中脘为中心摩腹30次，早晚均宜。

“按”出你的“柳条细腰”

对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

按按脚心也能美容

足疗的保健功效已被科学证实。如今，脚底按摩能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？

一直以来，进浴足房享受足疗按摩似乎只是男士们的特权，女性从不问津。

现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了美体健身。

置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志，浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。

越来越多的白领女性加入浴足行列，她们已消除了长久以来的偏见，喜欢上了足疗。看来，足疗这种美容方式已进入都市女性的生活，成为一种时尚消费。

足疗又称足部反射推拿法，可以治疗多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显著，如：神经系统的头痛、失眠；内分泌系统的更年期综合征、肥胖；消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

但是，足反射推拿疗法并非人人适合，其禁忌有：各种传染病、皮肤病；各种严重出血患者；妇女妊娠期；急性心肌梗塞、心衰、肾衰等；特别病症须经医师诊断后方可施行。

足疗最适宜在入睡前1～2小时之内施行，效果最佳。根据这种消费需要，目前在我国的一些大城市，一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。

经络腧穴按摩美容法

是通过对经络循行方向及腑穴部位进行按摩，以达到美容的方法。本疗法具有通经脉、行气血、益脏腑、润肌肤、除皱纹、乌须发等功效，适用于机体老化等原因所致的有碍美容的皮肤松弛、毛发改变等病症。其按摩手法同按摩疗法的手法。对额纹、鱼尾纹、面无光泽，发白、发稀，乳欠丰满，皮肤松弛者有较好美容作用。按摩次数不宜过频。每日早晚按摩1次，每次20分钟左右。手法宜和缓，切忌揉破或指甲划破皮肤。不宜顺着皱纹方向按摩。头面部按摩时，顺先将两手搓热，或用热毛巾敷面几分钟，然后再施手法。对皮损区域，或有传染性皮肤病者，不宜用此法。

紧肤按摩美容法

是适用于周身皮肤松弛，按循经方向及腧穴部位进行按摩以达美容目的的方法。首先由上而下至足部按摩。即从目内毗开始向下至口周、两乳内侧及腹股沟内侧，下行至大腿、小腿轻骨外侧，最后到足背，顺足阳明胃经走行，用毛刷或按摩器作强刺激5次以上。再顺着手背外侧的大小肠经的走行刺激、由肩局部经肘部、前臂至食指、小指末端，作垂直刺激5次。足背肾经和肝经的按摩，由锁骨向下经乳内侧，再1向下经腹部、腿内侧至足心，由上而下柔和地刺激10次。沿背膀胱经走行按摩，从肩胛骨内左右分开下行，挟脊柱两旁由上而下至尾骶部，作强烈刺激10次。早晚各1遍，每遍20分钟。

“按”出你的瓜子脸

胖嘟嘟的圆脸，特令许多女士烦恼。脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！

做法：最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。

1、抓出脸颊的赘肉

涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑

双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。

3、托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

4、以指尖拍打颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

搓耳美容又健康

耳与全身的生理、疾病有密切关系，不少的养生学家也以“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时，如能坚持搓耳、捏耳，就可强健身体。

搓耳：双手掌轻握双耳廓， 先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力要轻；低血压者，用力的程度恰好相反而搓之。

捏法：人之双耳在外的形貌，颇似倒卧在母体腹中的胎儿。因而，恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。

让你的肌肤更舒服

压力导致的肌肤问题不是以单一的形式表现出来的。让我们对它了解更多，沉着应对这些相伴而生的困扰。

第一步：减缓压力

用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。

第二步：消除紧张

用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放。

第三步：完全放松

用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放。

第四步：促进微循环

从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。

第五步：增强肌肤弹性

将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。

第六步：增强舒适感

掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物，用中指按压，然后捋着脖子的筋向下按摩。

经络按摩创造完美臀型

根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。

如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。

经络腧穴图谱

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。

至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖走路”。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。

让你“暖起来”

有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

每天几分钟颈椎按摩5法

瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。

研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

下面介绍几种颈椎保健的方法：

1．摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

2．搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3．梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4．提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5．肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

第三节 面部美容按摩

脸可谓是人体最重要的一部分，有一句话是这样说的，看人先看脸，嫩白红润的肌肤是每位女性所追求的。

脸部按摩的益处

首先，脸部按摩可促进面部皮肤运动。肌肤通过毛细血管和淋巴组织来吸收营养成分，及时排除废物，祛除老化角质，可以延缓衰老。伴随年龄增长，人的机体代谢减慢，肌肤纤维渐进退化，此时吸收营养成分不足，就会变得松弛，缺少弹性，失去光泽红润，逐渐长出细纹。其次，人体末梢神经大都分布在真皮组织，用手指按摩脸部肌肤，定时为面部皮肤作些运动，如每日一次做几分钟，能有效地刺激末梢神经，令面肌的收缩力和肌力增强，弹性提高，显得更丰满结实，减少皱纹的出现。使人显得精神焕发，活力倍增。

这里介绍是常用的面部美容的简易易学的自我按摩方法，满足广大爱美的女士的需要。

面部简易美容按摩法

面部美容按摩指在整个面部涂上润肤霜并施用一定的轻柔手法，使人面部的疲劳得以恢复，面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润，它不仅可以起到保护皮肤，消除皱纹的作用，且对黄褐斑，痤疮也有一定的治疗作用。按摩的方法如下：

一、面部按摩穴位的选用

穴位的选用是面部美容按摩的关键，直接关系按摩作用的效果。选穴多以面部局部的穴位为主，配合四肢或背部的按经络取穴。此外，还可根据自身美容的具体问题和要求进行辨证的取穴。如消除额纹取取阳白、鱼腰、头临泣；鱼尾纹：取瞳子髎、丝竹空、太阳、头维；眉间皱纹：取印堂、攒竹、神庭、上星；目下皱纹：取承泣、球后、四白、巨髎；面部皱纹：取颧髎、颊车、下关、听会、翳风；口周皱纹：取禾髎、地仓、侠承浆、人中、迎香。根据中医的辨证，年纪轻的可选配阳辅、中渚、合谷、太冲、侠溪等穴；年老者或体弱气虚者可配太溪、三阴交、足三里、养老、关元、肾俞、气海、神阙等穴。

二、面部美容的穴位按摩方法和作用

穴位按摩法具有疏经通络、活血化瘀、调和气血、防治皱纹、延缓衰老、细腻肌肤等作用。

1、穴位点的按摩：先准确定位，然后立于镜子前（熟练后可不必），在需要按摩的穴位上抹少许按摩霜或营养霜，以双手食指和中指按在穴位上，先以顺时针方向按摩100次，再以逆时针方向按摩100次，然后用双手掌按于面颊部和颞部，并再轻拍300次，使局部皮肤发红发热如妆，达到促进血液循环，改善细胞代谢功能。此外，可以在皱纹出现处重点按摩。一般每次选用5穴左右，每天早晚各做一次。

2、经络线的按摩：中医认为：头为诸阳经之会。面部的经络主要为“阳明经”，也有“少阳”和“太阳”经。通过经络线的按摩可起到疏经活络、畅通气血、润养美容、防治面部病症等作用。按摩前的准备如上法。按摩顺经络循行线进行，如从目下的承泣穴经面颊至口角地仓穴，再沿下颏经耳前至上额角的头维穴（此为足阳明胃经）；从颏唇沟的承浆穴环绕口周至对侧的迎香穴（此为手阳明大肠经）；从额上的阳白穴至耳后的风池穴（此为足少阳胆经）；从眉尾的丝竹空经目外眦的瞳子髎、目外侧的太阳穴至耳前，再绕耳廓至耳后的翳风穴（此为手少阳三焦经）；从下颏角经面颊的颧髎过颧弓至耳前（此为手太阳小肠经）；从目内眦的睛明穴经眉前过额、头部至枕部枕骨粗隆外侧天柱穴（此为足太阳膀胱经）。以双手的食指、中指合并向外侧打小圈，每条经络线按摩8～10次，早晚进行。全套动作结束后可根据自身的皮肤素质、季节的不同用营养水或收缩水轻轻拍打整个面部。

3、面部点线结合的按摩：此是最常用的面部按摩方法。按摩前的准备如上法。按摩的顺序一般从下往上。第一条点线：先点压颏唇沟的承浆穴8～10下，然后向外打小圈，沿下颏至耳下的翳风穴，再点压8～10次。第二条点线：点压口角的地仓穴8～10下，然后向外打小圈，沿颧骨下方至颧弓下的下关穴点压10～15下，再至耳前的听宫点压8～10下。第三条点线：点压鼻翼旁的迎香穴8～10下，然后沿颧骨向外打小圈至目外侧的太阳穴点压8～10下。第四条点线：点压目内眦的睛明穴8～10下，然后以中或食指沿眶下向外轻轻打小圈至目外眦瞳子髎点压8～10下，再至太阳穴点压8～10下。第五条点线：点压眉头的攒竹穴点压8～10下，然后以中或食指沿眼眶向外轻轻打小圈至眉尾的丝竹空点压8～10下，再至太阳穴点压8～10下。第六条点线：从两眉中间的印堂穴点压10～15下，然后向上向外沿上额打小圈至眉上1寸处的阳白穴点压8～10下，再至额角的头维穴点压8～10下。第七条点线：从印堂穴点压10～15下，经额上头顶以中、食指和无名指点压至百会穴点压10～15下，两手再分至枕外粗隆下的风池穴点压15～20次。每条点线可反复进行8～10次至局部微温热。三、面部美容按摩的注意事项

1、按摩前需彻底清洁肌肤，最好在每日清晨清洁后或睡前洗浴后进行。

2、按摩美容效果的好坏与取穴的准确性和按摩手法的熟练程度与否有直接的关系。因此应注意手法的训练，按摩手法应以轻柔为好；每次选用穴位也不宜过多，以5～8穴为宜；按摩的时间一般不超过30分钟；以免皮肤过度疲劳而起到适得其反的结果。

3、按摩具有良好的美容效果，持之以恒的进行是关键。中医认为面部的美容问题重在预防，并与人体的内环境有及其密切的关系。因此，除每日的按摩外要注意日常起居生活、饮食、情志等方面的调节。如：注意防晒，避免紫外线对真皮弹力纤维的破坏。注意调节情志，心情愉悦、笑容常在是美容内在地重要因素。注意保持健康的生活方式，避免不良的面部动作。保证睡眠充足，以使皮肤得到充分的修整。经常的运动，呼吸新鲜空气，加快血液循环，增进皮肤的营养和废物的排泄。注意饮食平衡，保证充足的营养并注意饮水，保持皮肤水分并忌抽烟和酗酒。此外，对有其它全身性慢性消耗性疾病者，应及时就诊、积极治疗。

温馨提醒：

面部按摩时间不可贪长

有些人认为自己掏了钱，就应该长时间享受按摩。其实每个人情况不同，按摩的重点和时间也有所区别。一般时间应在8分钟左右，最多不能超过15分钟，对于皮肤有炎症或皮肤较薄的顾客，按摩时间则应更短。

20岁左右的女孩，皮肤不会出现明显下垂，按摩重点应用手掌做精短的抚摸式按摩，帮助增加护肤用品的摄入渗透量即可。

而对于30岁左右的女性，脸部按摩则应注意突出重点，比如眼角、嘴唇周围，但应注意的是眼角处只能使用手法较轻的抚摸式，而对嘴唇周围的皮肤则要注意将手法向四处推开，保证肌肤吸收足够的养分不致出现缺水纹。40岁左右的女性就要注意整体用向上提升的手法，以抵抗地心引力造成的皮肤下垂。

对脸上有较多粉刺、青春痘或面部水疹患者，美容师并不建议进行按摩，这样不仅对皮肤没有好处，相反如果摩擦不慎，还会加重病情。严重皮肤过敏、严重晒伤等情况出现时，只可采用轻轻的吸盘式按摩，这样减轻了对皮肤的牵拉，更有利于皮肤的恢复。

脸部按摩的注意事项

既然手指是按摩最重要的“器械”，那么，平时就要多注意手部的保养呵护，如果手指干燥，护肤霜就要多涂一些。按摩时一定要顺着肌肉的纹理按摩，也就是“由下而上、由里向外”，万不可以往复乱按。按摩的力度不能太重，以免揉出细小皱纹。同一个地方，不要反复来回做同样的按摩动作。眼睛周围的动作尤其要轻，更不能用力拉扯。晚间沐浴后睡觉前是最好的按摩时间。如果时下正好是暗疮和粉刺呈严重状态，就不要进行按摩，以免情况更加恶化。在肌肤因曝晒出现灼伤或表皮晒红时，也要暂停按摩。选用按摩霜，要经过自己的试验，没有不良反应时再用。

目的：使真皮血管丛扩张充血，血流加快，从而能给皮肤输送足够的营养，促进皮肤的新陈代谢，防止真皮乳头层萎缩，增进弹性纤维的活力，减少皱纹的产生。

方法：推、揉、散、拍打和压法,

原则：尽量与面部肌肉走向一致，垂直于面部的皱纹的具体操作可分部位进行,以达到理想效果

1．下颏按摩：从下颏顶部开始，沿下颏边缘缓慢向两边按摩至下颌角转而向上，止于颞部；

2．口周按摩：上唇自人中开始，推移按摩至两侧口角，下唇由下唇中部开始，止于口角；

3．颊部按摩：从面侧鼻唇沟开始，向颧弓方向做环形揉动，止于颞部；

4．鼻部按摩：从鼻根部开始，自上而下推至鼻翼，并向外滞于迎香穴，做轻压；

5．眼部按摩：自双眼内眦向外，经上眼睑至眼外眦，再由下眼睑回到眼内眦，做轻柔环形按摩，在内眦外轻度施压；

6．额部按摩：自眉弓开始向上做环形按摩，再由发际向外推移按摩，止于太阳穴，并做轻压。

按摩前须彻底清洁皮肤，再根据皮肤类型及不同需要，选择不同的按摩膏，涂于按摩部位进行按摩，每个动作可重复5-10次，整套动作约需10分钟左右。面部如有急性炎症及化脓性皮肤病应暂停按摩。想美吗？那就要掌握以上的正确方法。

额部美容按摩方法：

（1）两手拇指从眉间向上做抹法，再由双手食中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。

（2用手指按住眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，达到额头皮肤绷紧，默数至于6，随即放松，共做三次，这样可增加额头肌的弹性，防止额纹出现，并可保持眼眉的自然活力，使双眼睁的更大。

眼部美容按摩方法：

眼皮美容按摩方法：

（1）按摩法：用双手拇指按住太阳穴，双食指由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩，一边按摩一边向内眼角移动，每日二次，每次重复五遍为宜。按摩时，力度要适当，不要过重。

（2）指压法：用双手食中指无名指压眼眉下方三次，三、五分钟后，感觉眼睛格外明亮为佳，每日可做数次。上二法有增强局部血液循环，促进眼部皮肤气血流通的作用，使其延长青春，防止衰老。

（3）眼球运动法：眼球连续做上下左右旋转，并连续做Ｗ状转动，每日数次，以不感疲劳为宜。本法可锻炼眼部肌肉，使其长期保持弹性，防止松驰。

眼眶美容按摩方法：

（1）首先用食指压住双眼内眦睛明穴，每次做强按压一次，共按压五次。

（2）用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按一次，共按五次。

（3）用食指按压双眼外眦角瞳子髎穴，每秒按压一次共按压五次。

（5）从外眼角起，经下眼眶至鼻子，再经上眼眶回到外眼角５－10次，这时应用一只手按住外眼角，免其伸拉皮肤。另外，按摩时应在局部涂上润肤膏。

鼻子美容按摩方法：

（1）双手大拇指指背的一节相互擦热后，磨擦鼻梁两侧各20次。

（2）用手指刮鼻梁，从上向下6次。

（3）用手指摩擦鼻尖12次。

（4）用双手指擦鼻两侧迎香穴各20次。本法简便易学，能增加鼻部皮肤光泽，润肺，预防感冒。

脸颊美容按摩方法：

（1）将双手五指指腹涂抹润肤膏，由上至下，手呈环形运动，并且适当用力按摩两颊数次。作用：通经活络，使面颊红润。

（2）笑，同时尽可能将嘴角上咧，默数10下后，放松，做2遍。再用双手指背部，由上轻拍两颊数次，可防面颊松弛。

唇部美容按摩方法：

（1）将少量的润肤膏涂在嘴周，用双手食、中指做环形按摩，点地仓，人中，承浆穴1－2分钟。

（2）上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至6后双唇放松。此练习可防嘴部出现放射状皱纹，共做3次。

颈部美容按摩方法：

抬头，略侧向左，先用右手拇指、食指拿捏右侧胸锁骨乳突肌，从上向下反复三遍。此后，换左手，再用双手食指、中指、无名指三指腹紧贴在耳后部的乳突上，沿着胸锁乳突肌如画圆圈似地从耳后推至锁骨内侧缘反复三遍。然后头摆正，推左侧时，头尽可能地转向右，用右手食指、中指、无名指指腹推左侧，从耳后如画圆圈似地推至肩峰；推右侧时方法亦同，各三遍。此法可消除颈部皱纹。

第四节 常见病的按摩方法

常见病的美容按摩法

雀斑美容按摩方法：

1、与激素分泌有关的雀斑。

（1）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。

（2）食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5－10次。

（3）在腰背中线督脉部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

2、肝火疏泄产生的雀斑。

（1）沿着足厥阴肝经，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。

（2）用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴30－50次。

（3）用第二、三、四指的螺纹面沿颊车－地仓－迎香－双眼球－太阳－耳前，再回到颊车，作轻快的边按揉边移动，来回往返10遍。

3、肾虚引起的雀斑。

（1）沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5遍。

（2）用拇指指端按揉三阴交穴20次。

（3）从脊背中线由上而下推擦5遍。并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

黄褐斑美容按摩方法：

病因病机：

祖国医学认为是情志不舒、肝郁化火、瘀血阻络或肝肾阴虚所致。治疗原则：疏肝解郁、行气活血、滋补肝肾。

操作方法：

（1）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。

（2）食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按5－10次。

（3）在背腰中线督脉部位、由上而下推擦5遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

注意事项：

（1）积极治疗慢性消耗性疾病，根治发病因素。

（2）怀孕后出现黄褐斑者，一般只做面部按摩，并应多吃新鲜蔬菜和水果，或产前产后服维生素C，每日一克，有抑制色素合成的作用。

（3）保持心情舒畅，避免过多忧虑。

痤疮美容按摩方法：

1、因胃肠机能失调而引起的痤疮：

（1）用手掌或毛刷沿足部阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。

（2）用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经，手小肠经作按揉摩擦5-10遍。用毛刷垂直地刷腕外侧5遍。

2、青春期痤疮：

在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门诸穴各一分钟，按揉肾俞、命门一分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。

注意事项：

（1）保持皮肤清洁，用温热水洗脸，每日三次，夏天可增加。

（2）不可挤压痤疮，防止感染。

（3）如痤疮已化脓，应避免直接按揉。

（4）除去不良的生活习惯，少食或忌食肥腻、甘甜、油炸食品，对动物类脂肪应节制。

（5）保持情绪稳定，避免过激心理。

（6）尽量少用化妆品，尤其是油脂类。

（7）洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂些消炎药膏。

（8）根据辩证可内服清热利湿解毒的中药或中成药。

面部皱纹美容按摩方法：

先将脸洗净，涂上滋养皮肤的的润肤油，再按下列步骤进行按摩。先用两手食、中指尖，由下巴頦中间始至两侧耳垂下方，反复按摩数次；再把两手食、中指放在口角旁，并由此向耳前的下关穴按摩数次；继而将此二指放在鼻子两边，轻轻滑过面颊至太阳穴处，也反复数次；最后把两手食指放在鼻梁上，向上经过前额做曲线运动，反复数次；最后将两手中指涂上一点润肤油，把油轻轻点在眼睛四周，向上沿眼脸周围运动，反复数次；这套面部按摩方法只要能持之以恒，每日1－2次，每次10分钟，其减皱除皱的效果较好。

消除皱纹总法：

（1）由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦５遍，按揉足三里穴1分钟左右。

（2）沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作经络摩擦５遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15－30次。

（3）由上而下推、擦足部三阴经5-10遍，脾虚者宜自下而上进行。按揉三阴交，血海各半分钟左右。

（4）以中脘为中心摩腹30次，早晚均宜。

消除眼周皱纹法

（1）首先用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，共按压5-10次。

（2）用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压一次，共按压5-10次。

（3）用食指按压双侧瞳子髎穴，每次按压一次，共按压5-10次。

附：世界皮肤老化问题的权威人士阿尔伯特?克里格蒙的防皱美容法：

在手指尖上适当取一点凡士林油脂，然后轻轻地在脸四周一圈一圈按摩，以便将其揉入皮肤，按摩一般持续一分钟左右。接着用薄卫生纸将多余的油脂擦去，但不能完全擦去，以抹到皮肤手感光洁为度，每隔24小时进行一次，最好在晚上进行。

皮肤粗糙美容按摩方法：

操作方法：

（1）沿膀胱经和督脉经，自大椎至尾骶骨之间中线及旁开 1.5寸用手掌或毛刷作５次以上沿经推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门穴上作点按，每穴各15次左右。

（2）在粗糙皮肤区域或皱纹区域作轻快按摩，使局部皮肤微温为度。

（3）有面青色或黄斑者，加按血海、肝俞、胃俞、推擦两侧胁肋部，掌擦足厥阴肝经少腹以下部，使局部发热为宜。

注意事项：

（1）注意皮肤保暖，防止寒冷刺激。

（2）积极治疗原发病变，多食脂溶性维生素含量高的食物。

（3）可以口服醋蜜（醋与蜜以1：2的比例混合）。一次10－15ml，开水冲服，每日二次。（胃酸过多者忌服）。

（４）选用高质量的中性香皂洗脸、沐浴。

（５）合理使用化妆品，宜用天然品，少用或不用人工合成制品。

疤痕美容按摩方法：

操作方法：一般以局部按摩为主

（1）小范围的疤痕，可用手掌大鱼际揉疤痕，每天2－3次，每次5-10分钟。

（2）大范围的疤痕可用加压的方法，取弹性敷料覆在疤痕上，然后用绷带裹紧，对于新形成的疤痕，用压迫法数月后即可见效。

（3）姜片摩擦法：生姜切片，轻轻摩擦疤痕疙瘩，可以阻止其肉芽组织继续增生。

按摩疤痕，一般以伤口愈合脱痂后马上治疗，疗效较好，对陈旧性疤痕则效果较差或无效。

注意事项：

（1）当患疖、痈、痤疮、毛囊炎等疾病时，千万不要挤压，应及时就医以防后遗疤痕。

（2）劳作谨慎，防止外伤、烫伤，一旦损伤，创面较大者，应到医院清创处理。

肥胖美容按摩方法：

操作方法：

（1）按摩足太阳膀胱经上的背俞穴分部的区域，以微红为度，重点按揉脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞。

（2）横擦背部，肩胛骨之间，令热为度。

（3）横擦腰骶部，为热为度。

（4）在足厥阴肝经足内侧，由上而下擦，或用毛刷刷。

（5）在足内踝上方三阴交处，用拇指按压刺激５次，每次10－30秒。

（6）在足少阴肾经足内侧处，由上而下推擦５遍。

（7）摩全腹，以中脘、神厥两穴为中心，由上而下地作顺时针方向，急速地不停地摩动。时间５－10分钟，每日一次，以肠鸣，矢气胀消为佳。

（8）浴中按摩，边沐浴，边在身边脂肪沉着处抚摩。

注意事项：

（1）改变不合理的膳食结构，进食习惯以控制过多热量摄入。晚餐宜少食。多食粗纤维素，富有维生素的蔬菜瓜果。如多食南瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等。

（2）加强体育锻炼，运动量可由小到大，循序渐进，以不产生副作用和不良反映为宜。

（3）生活要有规律。饭后散步，早睡早起。

（4）治疗原发病，消除肥胖诱因。

冻疮美容按摩方法：

操作方法：

根据不同部位和冻疮程度的不同，采取不同的方法。

（1）耳部冻疮红肿前后，可用拇指、食指反复捏拿摩搓。

（2）面颊在未出现红肿前，可用拍法和搓法施术于患处。

（3）出现红肿后，可用手掌或掌根部揉压红肿处，先轻后重。促使红肿消散。

（4）手、脚在未出现红肿前，可用搓、摩法。红肿后可用拇指揉压，揉压时用力要轻，以红肿中心部位向四周轻轻揉压，等红肿减轻后，再用手掌搓摩局部。

注意事项：

（1）加强体育锻炼，增强体质。

（2）养成冷水洗脸洗手的习惯，以增强肢端末梢的血液循环，使皮肤对寒冷的适应力加强。

（3）注意局部保暖和干燥，手套、鞋袜不宜过紧。

（4）冻疮无水泡者，每天用热水浸泡1－2次，泡后用干毛巾擦干，再用手搓擦3－5分钟。

（5）受冷过久后不宜直接烘烤或讲手足浸泡再烫水里。

（6）可用当归、红花、花椒、陈皮各15克煎水外洗。

（7）可用蜂蜜与猪油（比例7：3）混合外擦。

（8）如冻疮已由红肿分钟到溃破，在溃破处不宜按摩。

第五节 芦荟、酸奶美容美肤按摩法

促进发根的新陈代谢，预防脱发、白发的芦荟美肤按摩法芦荟不仅对皮肤，还对治疗各种头发的顽症有效。芦荟中所含的有效成分可促进发根的新陈代谢，抑制头屑、头痒及头发溢脂，防止脱发、白发，使头发健康亮泽。芦荟护发的最简单方法，就是在洗涤时进行，首先将头发润湿，在手掌上放一些芦荟汁或粘液，然后在头发处按摩。这样，会促进头皮的血液循环，使发根变硬。若能长期坚持，脱发、断发、头屑、白发一定会减少许多。

另外，芦荟焗油要在洗头之后进行。将芦荟汁倒在手掌中摩擦头部，然后用热毛巾包头，并带上浴帽闷5分钟，最后用清水洗净。

能恢复皮肤润泽，防治皱纹等皮肤老化现象洗澡、洗脸时的护理，令皮肤健康结实受紫外线的侵蚀的肌肤会极度疲劳，甚至有些人因每天暴晒，导致皮肤红肿或水肿等炎症发生。

这种受到严重损伤的肌肤，由于角质层水分不足，也容易引起皮肤干燥和代谢功能的紊乱。如置之不理，就会成为促进皮肤老化，产生皱纹、松弛及雀斑的罪魁祸首。

所以，酸奶按摩这一程序简单而效果显著的美容方法，可使皮肤成为弱酸性，这样不但能恢复其润泽，还可使肌肤本身变得健康结实。

按摩时必须使用纯酸奶，用量大约为1小杯左右。洗澡或洗脸后，在面部一点点涂上酸奶，因酸奶会象面膜一样迅速凝固，所以要连续不断地涂。

按额头-眼角-太阳穴-面颊-嘴角的顺序，最少按摩3分钟。

关键是要沿自下向上的方向移动手指。另外，太阳穴要特别护理，因为这里的穴位有促进血液循环的作用，所以对解除疲劳很有效。

注意：

1、额头卸妆洗脸后，将纯酸奶1—2杯全部涂于面部，并从额头处开始按摩，用两手的中指和无名指自下而上移动手指，反复30次。

2、眼部四周用双手的中指、无名指，自内眼角沿眼袋向外眼角轻柔按摩，在太阳穴处停止。反复10次，酸奶干结时再抹上新的。