牛人自制挖掘机图片:健康文明从“心”开始（讲稿三）

健康文明从“心”开始（三）

怎样维护心理健康

　　台湾大学从事临床心理学研究的柯鲁河教授告诉我们，心理不健康主要受三大因素影响：一是压力。压力会影响健康，但是生活中没有压力也是万万不能的。如果一个人懒懒散散，松松垮垮，什么压力也没有，他不会有健康。例如一个年轻的毕业生走向工作岗位，单位里没有什么事，天天从早坐到晚，一张报纸从头看到尾，他自己会满意吗？在这种没有压力的状况下，你会觉得无聊、没劲，感觉像浪费生命、浪费青春，总觉得得找一件事来干。所以，一个人完全没有压力不是一个良好的状态；但是压力过大，我们会被压垮。因此，要有适度的压力。美国心理学家埃里森在上世纪八十年代提出一个“压力适当论”，请大家记住，压力对人健康的影响其实是这样一个弧线，太小的压力不能很好地开发人的潜能，使人有效地适应生活；过大的压力也会给身心健康带来威胁，适度的压力是我们健康生活、获得成功不可缺少的。大庆铁人王进喜说过一句话：“人没压力轻飘飘，井没压力不喷油”。就是说，人要有适度的压力，在压力情况下，你高度集中注意力，聚焦自己的思维，想方设法解决问题，问题解决以后，就突破了一个难关，更上一层楼了。

　　二是自我的强度。就是对自己怎么看，怎么认识自己：是不是有一个健康的自我形象，是否欣赏自己的长处，承认自己是一个有价值的人，是否喜欢自己，爱自己。爱自己很重要。在座的大学生可能知道，在北京，每年5月25号都是一个重要的纪念日――“大学生心理健康日”。定5月25号有什么特别意义吗？没有，只不过是选取了它的谐音“我爱我”。一个人要好好地爱自己，不能好好地爱自己，能好好爱别人吗？所以，爱自己是一个人在社会上安身立命的基础。 “525，我爱我”，给心理成长一片晴空，现在已经推广到全国。正视心理健康，关注心理健康，提升心理健康水平，更好地发展自我，已经成为全国大学生共同的追求。每一个人生存在世界上都有自己的价值，但在生活中，我们常常有一些思维的偏差，就是总是拿自己的短处和别人的长处去比，越比就越容易自卑。所以，一定要从自我强度认识，越自信，越健康。

三是社会支持。什么叫社会支持，刚才我已经讲了，就是当我们在生活中遇到困难、遇到问题、遇到矛盾的时候，有人帮助我们、理解我们、关心我们、陪伴我们、支持我们。每个人都会有一些支持系统。现在请大家想一想，在你的生活中，谁是你的支持系统？当你遇到困难的时候，谁最会帮助你？我们一般画支持系统图，第一圈是家人。遇到困难，告诉家人是最安全的，他们会从我们的利益出发关心我们。家人里面，谁可以担此重任？爸爸、妈妈、爱人、孩子，还是叔叔、奶奶？第二圈是同事、朋友。是你在工作关系和学习中，由同学同事这样的关系建立起来的一些支持力量。第三圈就是社会支持力量。比如你有困难的时候，可以去寻求帮助。学校有心理咨询中心，社会上可以到医院去寻求帮助。现在社会上也有很多心理咨询机构。社会支持太小不好，为什么？因为社会支持太小，没有人帮助你，你就是孤家寡人，扛不住很多困难。社会支持太多也不好。太多，可能什么事情别人都给你做了，你就没有机会锻炼自己在挫折中成长的能力。比如说独生子女现象，因为就一个孩子，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶都争着宠爱。现在独生子女很多已经走向工作岗位，有的已经结婚了。通过研究发现，在他们身上出现了一些新的现象，比如“啃老族”的出现就是其一。大学毕业后他们有的找不到工作，有的觉得工作跟自己想象的差别很大，太苦太累或者不如意，所以就不去上班，回到家里吃老的，喝老的，已经成年了，还让老的养着。这些孩子为什么出现这种情况？就是因为小的时候家长给了太多的关注、呵护。呵护孩子无疑是重要的，但是你不能剥夺他从失败中学习的机会，因为从失败中学习能获得一种很难得到的经验。人总是在不断地遇到挫折、碰到钉子后，才知道怎样更好地总结人生的经验。独生子女有了太多的保护，一有问题，爸爸给搞定，妈妈给搞定，这样就剥夺了他们的权利。所以，他们就变得非常脆弱。

　　社会支持系统需要我们的培植、维护。那么，怎么建立有效的社会支持系统呢？我自己一个很重要的体会就是，要学会感恩。当我们懂得感恩的时候，就可以更好地维护和发展自己的社会支持系统，在我们平时遇到困难的时候，就能够获得别人的支持和力量。要是一个人不懂得感恩的话，真不知道这个人今后的发展会是什么样子。感恩可以学吗？完全可以，因为点点滴滴的事情都会让我们感动。请大家想一想，昨天到今天，短短的24个小时内，有没有让你感动的事情？不一定是轰轰烈烈的，点点滴滴的事情就可以。一定有。其实，生活中每时每刻都发生着很多让我们感动的事情，关键看你有没有发现的目光，有没有体验的感受。如果你常常被周围的人和事感动着，那你每一天都过得很快乐，每一天都很开心。

　　最后，我想教大家一个感恩的方法，就是用手语的方式来表达我们感恩的心。你可以把它带到你的单位、你的家庭、你的社区。大家一起来做感恩的心的手语操，好不好？遗憾的是没有音乐，那我就念歌词吧：

我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱？

我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤我？

天地虽宽，这条路却难走；

我看遍这人间，坎坷辛苦。

我还有多少爱，我还有多少泪？

让苍天知道，我不认输！

感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己；

感恩的心，感谢命运，花开花落，我依然会珍惜。

好，讲到这儿。谢谢大家，祝大家身心健康，生活美满！