2017澳门赌场排行榜:晨跑给我健康动力
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晨跑给我健康动力(名人养生堂)
《 生命时报 》( 2011年11月15日 第 14 版)
1970年,现代京剧《红灯记》上演,殷承宗用钢琴伴奏的创举曾轰动一时。之后,借用冼星海《黄河大合唱》主旋律改编创作并演奏的钢琴协奏曲《黄河》使他的名字更加响亮。今年70岁的殷承宗说:“世人以金银财宝为贵,富贵荣华为荣,而我认为一个人的健康才是最宝贵的。尤其到了中老年,健康是不可替代的宝贵财富。”
晨跑给我健康动力。“我最高兴的是,通过介绍我的健康养生方法,使更多的中老年朋友充满信心,坚持锻炼,去创造一个并不逊色于青年人的美好绚丽的晚景,我称之为‘自我健康,助人健康’。”殷承宗说,钢琴演奏是一项对身体素质要求很高的工作,为了能保持更好的演出状态,他常年坚持慢跑活动,不分春夏秋冬,不论严寒酷暑,除了下大雨、大雪外,天天进行。因为经常要到外地演出,所以在北京的工人体育场、天津的水上公园、武汉的东湖湖畔、杭州的西湖沿岸、青岛的海滨、厦门的鼓浪屿等处都曾留下过他跑步锻炼的身影。这样不仅锻炼了身体,同时也近距离看到了祖国各地风光,精神上愉快。
他这些年慢跑锻炼的体会是:每次慢跑中或在锻炼结束后,均要以心跳不过速为宜。晨跑后转为漫步片刻即可吃早点,然后开始一天的工作。多年来,除了晨起跑步锻炼外,他还养成了饭后散步30分钟的习惯。
养生四字诀。殷承宗表示:“现在我还可以坚持每天练习弹琴6—8个小时。总有人问,保持健康有什么秘诀吗?我其实只有简单的四个字:动、静、学、乐。”他说,中老年朋友每天都要动,要持之以恒。有时间还要视身体状况,干一些力所能及的家务活。每天要有时间让自己静下来,什么也不听,什么也不想,心情稳定。他大多数时间居住在厦门鼓浪屿,所以经常会站在礁石上看看大海静心。另外,每天都要坚持学点东西,看书,阅读杂志报纸,听广播新闻,有机会广泛接触社会各方面,学习些新知识。其次,每天要乐。按照个人的爱好有一项调剂精神的活动,如钓鱼、下棋、养花、唱歌、绘画等。他主张中老年朋友要想方设法玩个兴趣出来,但是别把兴趣放在玩牌赌博上。他平时喜欢看体育节目,听听相声,哈哈大笑,振奋乐观情绪。要把精神健康、心理健康、身体健康三合一,才能延缓衰老。
此外,就是注意饮食,不吃含胆固醇过高的食物,不吸烟,少饮酒,适量喝点苏打水。▲
(摘自《中老年时报》)
《 生命时报 》( 2011年11月15日 第 14 版)
1970年,现代京剧《红灯记》上演,殷承宗用钢琴伴奏的创举曾轰动一时。之后,借用冼星海《黄河大合唱》主旋律改编创作并演奏的钢琴协奏曲《黄河》使他的名字更加响亮。今年70岁的殷承宗说:“世人以金银财宝为贵,富贵荣华为荣,而我认为一个人的健康才是最宝贵的。尤其到了中老年,健康是不可替代的宝贵财富。”
晨跑给我健康动力。“我最高兴的是,通过介绍我的健康养生方法,使更多的中老年朋友充满信心,坚持锻炼,去创造一个并不逊色于青年人的美好绚丽的晚景,我称之为‘自我健康,助人健康’。”殷承宗说,钢琴演奏是一项对身体素质要求很高的工作,为了能保持更好的演出状态,他常年坚持慢跑活动,不分春夏秋冬,不论严寒酷暑,除了下大雨、大雪外,天天进行。因为经常要到外地演出,所以在北京的工人体育场、天津的水上公园、武汉的东湖湖畔、杭州的西湖沿岸、青岛的海滨、厦门的鼓浪屿等处都曾留下过他跑步锻炼的身影。这样不仅锻炼了身体,同时也近距离看到了祖国各地风光,精神上愉快。
他这些年慢跑锻炼的体会是:每次慢跑中或在锻炼结束后,均要以心跳不过速为宜。晨跑后转为漫步片刻即可吃早点,然后开始一天的工作。多年来,除了晨起跑步锻炼外,他还养成了饭后散步30分钟的习惯。
养生四字诀。殷承宗表示:“现在我还可以坚持每天练习弹琴6—8个小时。总有人问,保持健康有什么秘诀吗?我其实只有简单的四个字:动、静、学、乐。”他说,中老年朋友每天都要动,要持之以恒。有时间还要视身体状况,干一些力所能及的家务活。每天要有时间让自己静下来,什么也不听,什么也不想,心情稳定。他大多数时间居住在厦门鼓浪屿,所以经常会站在礁石上看看大海静心。另外,每天都要坚持学点东西,看书,阅读杂志报纸,听广播新闻,有机会广泛接触社会各方面,学习些新知识。其次,每天要乐。按照个人的爱好有一项调剂精神的活动,如钓鱼、下棋、养花、唱歌、绘画等。他主张中老年朋友要想方设法玩个兴趣出来,但是别把兴趣放在玩牌赌博上。他平时喜欢看体育节目,听听相声,哈哈大笑,振奋乐观情绪。要把精神健康、心理健康、身体健康三合一,才能延缓衰老。
此外,就是注意饮食,不吃含胆固醇过高的食物,不吸烟,少饮酒,适量喝点苏打水。▲
(摘自《中老年时报》)
给我一些动力!
请大家给我一些动力好吗?
能给我一个给人动力的歌曲名单
请给我一句关于“动力”的名言
给些鼓励的话,让我学习有动力好吗?
给我一个学习英语的动力,谢谢!!
《理想给我的动力》这篇日记
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怎样给自己动力?
哈尔滨动力区健康路问题
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我工作没动力!!!!
关于健康晨跑
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大家给几个自学成才的真实故事吧,我需要动力,谢谢大家.
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