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定期去排除体内毒素

定期去排除体内毒素 及时地焕然一身轻松

　　主动咳嗽“清扫”肺部
　　肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速地下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。
　　饮水冲洗肠道及尿道
　　肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害人体健康。因此大小便及时排出体外，有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天能够保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。
　　运动发汗“清扫”皮肤
　　皮肤是排泄毒素的途径之一，通过运动促使其出汗，可以让毒素随汗液排出体外。
　　碱性食物清除酸性成分
　　正常情况下，人体血液中碱性成分略占优势，如酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而，应多食蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在偏碱性状态。
　　进食“还原食物”清除自由基
　　自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除的这种自由基，应多食以下“还原食物”：
　　蔬菜：多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。
　　海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。
　　蘑菇：经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。
　　猪血：含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。
   葡萄酒：为碱性食品，适当喝些不但对心脏有益还能预防酸中毒。
   生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等有强大的杀灭作用。
   绿豆：中医认为，绿豆味甘寒，能解砒霜草木诸毒，对重金属和农药中毒及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人应常吃绿豆食品。
（四）运动发汗沐浴清扫皮肤：体内毒素可通过排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是体内的废物，有毒。因此为了清除体内毒素，运动包括长跑、打篮球、排球、快速骑车和登山。运动前多喝些水，出汗会更多些。洗热水澡，水温宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏张，汗毛孔散开，得以排汗和排毒，更能清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、活血化瘀、加速代谢、起到清洗血管作用。

   ■肝脏排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排 毒——胡萝卜是有效的排汞食物，含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环， 改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基；大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度；葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能；无花果含有 机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

    ■肾脏排毒 肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒——黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素；黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有 的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒；樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

     ■润肠排 毒 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米 等众多食物都能帮助消化系统排毒——魔芋是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物；黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将 残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用；海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止 动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含 量；苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化；草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏；蜂蜜中的主要成分葡萄糖和 果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果；糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。

一、饮水冲洗法：天天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
二、运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径，通过运动出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
三、主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“祸及”全身。借助主动咳嗽，可以咳出痰液，“清扫”肺脏。
四、食物排毒法：常饮鲜果、鲜菜汁。鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物；常喝绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢；常吃猪血，猪血中的血浆蛋白，经过胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，能有效地帮助有毒物质排除体外；常吃菌类植物，黑木耳等菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。