成都哪里有芦苇:引用 不得病的十大秘诀
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引用 不得病的十大秘诀
2009-10-13 17:02:12| 分类: 养生保健 | 标签: |字号大中小 订阅
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欣武 的 不得病的十大秘诀评论这张 转发至微博 转发至微博 0人 | 分享到: 阅读(266)| 评论(1)| 引用 (1) |举报 浅谈神阙穴治百病及养生保健功能 引用 偏瘫复苏系列方药的临床疗效数据美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1.把好口腔关。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。正确洗手,还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。研究发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5.每天动一动。锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
8.别忽视维生素。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片。积极的态度会提高身体中一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
10.调整呼吸,学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。