偶看新闻冒险岛露西德任务:一个老生常谈：失眠了该怎么办？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 11:04:54
一个老生常谈——失眠了该怎么办？
约翰 克雷斯 2011.9.14.星期一
你是不是经常感觉很累，是不是感觉缺乏睡眠？但你并不孤独。英国睡眠调查显示，我们当中有51%的人夜里难以合眼。负责该调查的格拉斯哥大学教授科林埃斯帕指出，这个结果让我们不得不面临一个十分严重的健康问题，因为失眠已经严重威胁人们的身体健康，国民健康保险制度应该要提高认识并且提供一种有效的治疗方法。
你可能会认为人们在经济萧条期因为担心工作、经济回升等问题，心里焦虑而更加难以入眠。那么，你如何解释美国国家睡眠基金会2002年的一个报告结果呢？该结果显示当时美国有75%的人存在失眠问题？
失眠不是个新事物。过去人们就知道每天睡眠八小时醒来之后会精力充沛。而事实上，关于睡眠八个小时的定量却有点神秘色彩。没有证据说明人们需要更多的睡眠才能正常活动，而英国的调查结果却是刚刚超过七小时即可。
你也没有必要去依赖每个人的描述来考察他们的睡眠状况——大多数人醒来都会觉得他们还没睡够呢，而且大多数人倾向于低估他们的睡眠时间。这说明人们受苦于睡眠剥夺和严重的睡眠反弹。因此你要搞清楚你要确定在调查什么而不能被表面现象误导。
我患失眠已经好多年了。但是同其他失眠症患者不同，他们难以入眠，而我却是难以保持睡眠。我上床了之后很快就会睡着，但问题在于我总是在凌晨四点钟的时候醒过来，然后再也睡不着了。这是个很难说清楚的事。
我难道会成为撒切尔夫人那样只需要五小时睡眠的人吗？我希望不是，但谁又知道呢？难道我患有抑郁症吗？这个……情况不一：有时候是这样的表现，但是有时候又不是。我我不知道这种症状和临床上的紧张性神经病症状是否有什么区别。睡眠没有使我更焦虑吗？额……有时候是这样的，它使我觉得睡眠不足并无法恢复正常的工作状态。但也有时候我却不受什么影响，正常起床看报纸。这会降低我的工作效率吗?我也不清楚。你怎么总结其中的各种影响因素并且成功地分析他们各自的作用呢？
有一点，当我相当频繁地失眠的时候，我的耐性是会改变的。我相信大多数人也和我一样，就算他们有着不同的心事和压力。而数据显示，失眠的人之中75%是女性。为什么呢？难道真的想拉夫伯勒大学吉姆霍恩教授说的，男女的大脑结构不同而女人比男人需要更多的睡眠吗？还是因为女性还处于一种照顾小孩的角色下，因为她们每晚都会被自己的孩子吵醒无数次而失眠？
所以，我们要继续关注对全国过半的人口睡眠问题的证实，而寻找其中线索和影响因素的道路还有很长。