大连新火车头体育场:开启春季美白嫩肤瘦身之旅——糯米银耳莲子粥

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 13:30:18
开启春季美白嫩肤瘦身之旅——糯米银耳莲子粥 (2010-03-19 07:16:55) 转载 

 

　　今年的春天有点姗姗来迟，刚刚暖和一点儿，昨天又飘了点儿雪花。

 

　　春天总是让人充满期待的季节，是焕然一新的季节。

 

　　肌肤经过一冬寒风的肆虐，也需要好好的呵护了……

 

　　银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。养了一冬的膘，也该开甩掉身上的赘肉了吧？有位美容达人说了，吃白则白，吃黑则黑。春天，让我们开始美白嫩肤瘦身之旅吧！

 



 

用料：

　　糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

 

做法：

　　1、  糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时；

 

　　2、  无核金丝枣浸泡半小时；

 

　　3、  银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；

 

　　4、  锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟；

 

　　5、  放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

 

制作提示：

　　1、煮粥的时候，水沸后再放入米，可避免破坏米中的营养；

 

　　2、糯米、莲子不容易煮烂，可提前浸泡1-2个小时；

 

　　3、冰糖可以稍晚一点儿放，放得太早的话，粥容易变黄。

 

 

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