那英 杨千嬅:八极拳教程：霍氏八极拳传统训练方法揭秘
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 01:47:17
内容提要
- 本书共十章，主要包括八极拳概述，八极拳教学与训练，八极拳主要技术分析，八极拳基本技术，八极拳的拳术练习，八极拳实用技术等。
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章节目录
- 第一章 八极拳概述
- 第一节 八极拳的源流与传播
- 第二节 霍氏八极拳的形成与沿革
- 第三节 霍氏八极拳的主要特点
- 第四节 霍氏八极拳的功能影响
- 第五节 霍氏八极拳的习练内容
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第二章 八极拳教学与训练- 第一节 八极拳习练者须知
- 第二节 八极拳教学与训练的特点
- 第三节 八极拳教学与训练的原则
- 第四节 八极拳教学与训练的要求
- 第五节 八极拳教学与训练的步骤
- 第六节 八极拳教学与训练的注意事项
第三章 八极拳主要技术分析- 第一节 八极拳释义
- 第二节 八极拳的跺脚
- 第三节 八极拳的擤气
- 第四节 八极拳的发力
第四章 八极拳基本技术- 第一节 绪论
- 第二节 八极拳的手型手法
- 第三节 八极拳的步型步法
- 第四节 八极拳的肘法、腿法及摔法
- 第五节 八极拳的拿法
- 第六节 八极拳的身法
- 第七节 准备活动
- 第八节 步法练习
- 第九节 基本动作练习
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第五章 八极拳的拳术练习- 第一节 八极小架
- 第二节 八极拳
- 第三节 八极对接
- 第四节 劈挂掌
第六章 八极拳实用技术- 第一节 金刚八式
- 第二节 六大开（八大开）
- 第三节 六大开合练
- 第四节 八极应手拳
第七章 霍氏八极拳精要- 第一节 内存八意，外具八形，动用八面
- 第二节 势贵中平，身贵正直
- 第三节 讲六合，论呼吸
- 第四节 精、气、神和三盘
- 第五节 刚柔相济，虚实相生
- 第六节 明主宰，辨三节，知根叶，通经络，贯通劲
- 第七节 步法稳重，手法精微
- 第八节 拳术之六句口诀
- 第九节 劲力独特，明暗相兼
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第八章 八极拳内功- 第一节 八极门内功与《易筋经》
- 第二节 霍氏八极拳的内功调养法
- 第三节 丹田功法
- 第四节 数息功法
第九章 八极拳功力训练- 第一节 揉手功法和捋手功法
- 第二节 站桩功法
- 第三节 铁砂掌功法
- 第四节 打弓功法
- 第五节 掌板功法
- 第六节 球类功法
- 第七节 桩功功法
- 第八节 靠山背功法
- 第九节 金刚指功法
- 第十节 扫把功法
第十章 八极拳技击论
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