偶看新闻妊高症指数偏高怎么办:实用减压法则
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 02:24:42
其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症，而是你无法控制的压力。美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀。
1.在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。
◇应对：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。
2.别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。
◇应对：问自己几个关于伴侣的问题。你喜欢她吗？你们在一起愉快吗？她是否善待他人？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适。
3.老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。
◇应对：最好的方法就去趟洗手间。这会让你冷静下来，之后再问老板“我该如何完成这项工作？”人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用去洗手间当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。
4.你是团队的核心，团队的命运在你手中。
◇应对：学会放松，最简单的方法就是：双脚并拢，并体会那种脚踏实地的感觉，然后慢慢调整呼吸，让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练，你就会感到压力减轻不少。
5.孩子很焦虑，但不告诉你，你觉得压力很大。
◇应对：带他兜风。兜风是一种私密活动，除了谈心别无他事。开始随便聊，最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。