那英默 爱:简单瘦身瑜伽动作 轻松享瘦破解减肥密码

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 19:22:15

简单瘦身瑜伽动作 轻松享瘦破解减肥密码

　　1）山式站立在垫子上，双手掌心向前，指尖向上弯曲手掌双手伸直在体前平举。腰背挺直眼睛直视着前方。

　　2）吸气弯曲你的腰身，双手撑在体前地面上，低下头部，感受腿部和背部的伸展。

　　3）然后用你的双手撑着身体，慢慢往前移动，放低身体，感受腿部和双手腰背的伸展。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　4）吸气身体慢慢回正，双手指尖向上掌心向前举高过头，腰背挺直。

　　5）然后缓缓地放下你的双手，掌心向前自然放松在身体两侧，腰背挺直，眼睛直视着前方，身体肌肉放松。

　　6）山式站立在垫子上，右脚万千跨一步，双手自然放松，腰背挺直眼睛直视着前方。

　　7）双脚分别前后移动，左脚在后右脚在前，双脚分开两肩宽。双手自然放松在体侧，腰背挺直眼睛直视前方。

　　8）先前弯曲你的右脚，双手之前触地在右脚两旁。胸部贴在右脚大腿上，背部放平挺直，左脚脚后跟离地。

　　9）挺起腰背，双手在胸前合掌，沉下你的髋部，双手伸直举高在头顶上，眼睛看着前方，保持自然呼吸。动作坚持10~20个呼吸左右。

　　10）然后慢慢的收回双腿，保持身体山式站立在垫子上，双手举高在头。腰背挺直眼睛直视前方。

　　11）双手慢慢放下来，身体直立在垫子上放松你的身体。

瑜伽真能减肥瘦身吗 如何减肥简单轻松有效 什么方法减肥轻松，简单 怎么减肥又简单有轻松 求些简单的瑜伽动作，（注：附图） 瑜伽减肥 练习瑜伽真的能达到瘦身减肥的效果吗？ 减肥瘦身 减肥瘦身 减肥瘦身 减肥瘦身 轻松减肥 怎麽样才能简单而又轻松的减肥呢？ 最简单且轻松有效的减肥方法 QQ密码轻松盗9.5最新版完美破解 谁能告诉我一些简单的瑜伽动作，网页也可以 有氧瘦身操、有氧舞蹈、动力燃脂、普拉提、瑜伽、搏击，这些项目减肥效果哪个最好？ 怎样简单破解万象老板密码？？ 瘦儿减肥瘦身鞋价格瘦儿减肥瘦身鞋价格咋这么高 练哪种瑜伽可以减肥？ 瑜伽可以减肥？？ 瑜伽~~能传几个瘦身瑜伽的视频吗？谢谢 精油减肥瘦身吗？ 瘦身减肥招招