宇宙林:心脑血管病人午睡有讲究

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 18:42:26

据《健康生活报》报道，老年人最需要有劳有逸，而午睡正是心脑血管病人借以小憩的驿站。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，在排除了其他因素后发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%，原因是午睡给心血管以片刻的小憩。但是心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。据德国学者研究，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。这是因为饭后午睡(特别是炎热的夏季)皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，有关科学家建议可改在午饭前小睡30分钟，可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。

据说这30分钟小睡的保健作用，超过饭后午睡2小时的效果。除此之外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：①宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。②高血压、冠心病人睡前忌服降压药，因为人体在入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。③午睡以一小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。

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