初学者买什么单反好:武术防卫教程

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:16:33

内容提要

本书主要从武术、科技防卫、高级文秘、警体、高级安保等教育专业的培养目标出发，突出实用武术防伪技术，是作者近20年习武和执教经验的总结。
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章节目录

第一章　概述
  • 一、武术防卫的特点
  • 二、武术防卫的意义
第二章　教学与训练
  • 一、教学与训练的原则
  • 二、教学与训练的要求
  • 三、心理素质训练的方法
  • 四、准备活动与放松
第三章　武术防卫基础知识
  • 第一节　人体简要解剖知识
  • 第二节　训练中的预防创伤和急救处理
  • 第三节　基本手型、步型、五步拳
  •  
第四章　武术防卫基本技法与应用
  • 第一节　实战姿势
  • 第二节　步法与训练
  • 第三节　拳法
  • 第四节　掌法
  • 第五节　肘法
  • 第六节　腿法
  • 第七节　膝法
  • 第八节　防守技法
  • 第九节　防卫组合技法
  •  
第五章　武术防卫摔法
  • 第一节　摔法基本功
  • 第二节　快摔技法十八式
第六章　擒拿与躲、夺凶器技法
  • 第一节　主动擒拿技法
  • 第二节　被动擒拿技法
  • 第三节　躲、夺凶器技法
  •  
第七章　身体素质训练的方法
  • 一、力量素质训练
  • 二、速度素质训练
  • 三、耐力素质训练
  • 四、柔韧素质训练
  • 五、灵敏素质训练
  • 六、功力训练
  • 附录一：军警格斗拳一
  • 附录二：军警格斗拳二
  • 附录三：武术散手竞赛规则
  • 附录四：法律常识
  • 后记
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