唱一遍一遍歌词:（转）幽明庄诀嘱咐品

手脚复原位，右动莫增添(图108)
两臂高举起，两脚举同前。
手指各拈指，仲屈按前规 (图109、110、111、112)
复原掌按股，两脚并上举，上下3、5遍，起坐如植杵(图113、114、115、116、117，118)
幽庄调气脉，知音方知语。 
地支与罗汉都从此化绎
       幽字庄属地支卧练，用以补行、站、坐功之不足，又是归坐静功的过渡。幽字庄练好了，不但发挥深化动功的练气调脉作用，而且可为静功奠定身、息、心3调基础，气机归元，不敢罹生偏差。拳术上的地支门架与罗汉门架，都可以从此中绎出端绪。另义为宗教家小乘乘修中乘的递阶。梵文Arbat音译“阿罗诃”，亦称：“阿罗汉”，略称“罗汉”。为小乘佛家修行的最高果位。对于这些论点，我们从气功的角度上去深掘，将宗教家手中掌握的气功方法真正解放出来，用于目前人类探索研允生命科学的进程，亦可谓不无益补。 
早晚及睡眠利时勤参修
个中真妙谛上师亲传授
      《阴符经》云：“日月有数，小大有定，圣功出焉，神明生焉。”“天之无恩而大恩生。”口诀之显义谓行、住、坐、卧 4威仪中，利用子、午、卯、酉4时练功，借用此4时自然界的阴阳气机交接转换之时，以调人身的气脉，属于择时练功的方法之一。但因每人的身体禀赋和阴阳气脉的盛衰不同，又不能机械地统一要求，必须由老师根据实际状况，适时练功，可收事半功倍之效。瞥如据某人的气脉现状，可采用4正时、4隅时，或子午流注法、缠道度数法……等时辰练修气功。千万不可拘泥于一说而遮蔽其它。此亦上引《阴符经》文之根本所在。
另外口诀是讲密宗6法引导中的“修梦口授”与“心要光明口授”的具体幽微练法，为“早晚及睡眠，利时勤参修”的密义，纯属密宗教徒的瑜珈修持法，对于我们却无修持必要。即使宗教徒修持过程，也不能据典籍揣度修习，必须“个中真妙谛，上师亲传授”才有可能印证境界。这些论点，对我们也是非常值以借鉴的。
       按：据先师巨赞大师曾讲，50年代准备与周潜川先生在北京创建一所“气功疗养院”，院址已选定，后由于它因周先生到山西省中医研究所任医师之职。在此期间，又在1958年共同绘制了12庄动作草图示意，其蓝本各执一具，以备用格。其中的幽字庄的卧势练法口诀由巨赞大法师编写补充到幽字庄中，经周医师校阅审定后，使理法诀法兼备并具。周潜川医师在1959年所著书《峨眉十二注释密》中仍对幽明2庄只做了诀理的介绍，而未将其法要明确阐述，主要原因正如口诀：“个中真妙谛，上师亲传授”，“此系无上法，须依止上师”之论。恐读者理解上的误会，练功出现偏差，那就失去贡献于社会的一悉好意了。巨赞先师又言，周先生后来曾言准备出版一集《峨眉十二庄详注》，将幽字庄的卧练法及明字庄的诀法做一梗概性介绍，唯“幽冥”庄密义的练法完全属宗教徒所为，不易解释，仍不打算撰释。但由于冤狱，周先生的《峨眉十二庄详注》一书写作计划未能实现，甚为遗憾。并嘱我将十二庄完成理法全备述之，以奉同好。愚文才不逮功夫薄浅，唯师命是从，由此将卧式练法的补充口诀原录于上，不附文字，仅将图示穿插其中，以供同道者们的索骥与厚匡。至于“幽明”2庄本义练法，留待将来科学研究验证之后，再予以介绍，但那恐怕非一代人所能行为的了。 
明(冥)字庄诀解 解曰： 
明字属坐功法重降心魔
       明字庄包括几种静功的修练法。整个十二庄讲的是动静兼备，由动归静。这些静动方法仍归纳于旧说的所谓小乘功法。小乘以“降伏心魔”即“治心”为基础，尚未到“色心兼治”的中乘地步，更未到“明心见性”的境界。具体修练法分别为“清静归一法”，“周天河车搬运法”、“禅定法” (主要内容为4禅8定)以及属于密宗的“幽冥持修法”。由于“幽冥持修法”中讲究“选胎受生”及“生西往生”的练法，纯属宗教轮回学说及“生西”之教义教理教法，此违唯物辨证哲学思想，故不做丝毫介绍。 
证得三昧旨即身见弥陀 
       三昧即“定”，梵文Samadhi的意译，亦译为“等持”。从练功的角度讲，谓心之专注一境而不散乱的功态。定分两种，一谓“生定”，即人们与生俱有的一种潜在功能成显；一谓“修定”，指为获得智慧、功德，“神通”而修习所生。定学为“三学”之一。口诀主要讲通过修习静功以达定境后，人体所发见的某种特异的心理现象。所谓“即身见弥陀”，是宗教信仰中的说论，不足为取。 
此系无上法 须依止上师

       气脉功法，属于命功，依缘物质之身而起修，归诸为有部，执著诸有，难期活泼自在，故又应性命双修。又以静功之用各具专功，用之于正叫见瑜，用之于偏则显疵，故气脉功夫三千六百门，八万四千法皆重师传秘授。此密意之所以密，非独私之所私，免生偏差或邪用而祸及人我，则罪莫大焉。所以，除诀法之属，练功首要重永修功德，道德之义，其德亦可义为道，这也是古气功家“修外功”的一种方式。

 

动静两无碍心性证斯师

此2句一方面是说动静功夫并重，可随功夫进度排定比例，即可证师之传授不谬；另一方面指如修练到大乘的“动静无碍”的境界，势必由小乘起修，静而初讲照明，进而可在练功时渺渺冥冥的体性中，更进一阶，或师以接渡，或徒以自开圆解，皆须以“功”体验。同时亦言蕴动功中的修脉，自 4步始，即可不运用吐纳的诀法，一直追修到“动而不动，不动而动”、“视而不见，听而不闻”的“念而无念，不念而念”的“静虑”功定态。

兹将明字庄所包括的各种静功法略述干下。

(一)周天河车搬运法：

详见周潜川先生所著《气功药饵疗法与救治偏差术》中“周天搬运法的要诀与适应症”一节。此仪将“大河车周天轨道搬运示意图”附正。(图119)



按：峨眉临济宗气功周天搬运法门，悉据茅山派经典《黄庭内外景经》而习修，非短篇文字能以说明清楚，笔者准备另撰单册，如此不赘。

(二)禅修法：

1、姿势：双盘膝，竖脊，双目闭合(或垂帘)。

2、呼吸：要求绵、软、细、缓、柔、长的自然呼吸法。

3、意念：无所念念或静虑。

4禅8定锻练时呈现出的生理、心理现象，可参考图 (120)修习。



(三)清静归一法：

按清静归一法分别有“下观法”、“上视法、“旧真法” 3种锻练方法，皆以观照光色为入手功夫。《气功药饵疗法与救治偏差手术》一书中，介绍的是下观法，可以参究。但由于讲述的仅限于保健性诀法，对以后的练法及所要求达到的境界未言。这里介绍的是进一步的练法，并将上视法详述于次。旧真法涉足迷信，故此不赘。清静归一法属道家功，非释《清静道沦》中所述之理法。

清静归一下观法

1、坐忘法

姿势：正坐——臀坐木凳或木椅，两脚平行约与肩宽，两膝屈约为90°，日帘下垂，双目微开一线之光或闭目，视角向下约45°，舌抵上腭，垂肩含胸。手的握法，为太极印，两掌虎口交叉，右手拇指贴在左手内劳宫穴，共余4指自然依附左手背上，两掌心朝下(右上左下)，置于丹田外或盘腿之上。也可将双手分置两膝上。坐椅者不可靠椅背。此势初练功者较适宜。(图121)



　　　自然盘——自然盘腿，坐于蒲团或棉垫上，功深者可坐平石板上，其它姿势与正坐相同。此势初练功者较适宜。(图122)



单盘——单腿盘坐。其它姿势与正坐相同。(图123)



跨鹤坐(又名真武坐)——左腿踡盘，脚心朝天，置右大腿内侧基底1／2处，右腿微屈140一170°。累后可左右互换。靠前屈伸腿脚的势右摆动定位放置调节身体的平衡。其它姿势与正坐相同。此势体弱者或妇女较为适宜。(图124)



金刚坐——左或右脚跟最好轻触会阴部，或置于阴前，右式左脚后跟放在右小腿远端1／3处。双脚心朝天，此势初练功者较适宜，其它姿势与正坐相同。(图125)



双盘——先盘左腿，将左腿踝关节部置于右大腿股上腹股沟前，次将右腿于左腿外浓法而盘，成左内右外两腿叠交式。两脚心务使朝天，否则练功时膝部或踝部易受损伤，并且大腿易麻妨碍练功。其它法如正坐。此势久练功者适宜。(图126)



注意事项：各种坐姿均要求做到竖脊，含胸。竖脊即将脊骨调解自然正直，否则为硬挺强直，腆胸叠肚，达不到放松的要求;又不可前俯后仰,左歪右斜，否则失去重心中正不倚的要领。其方法是把双肩尖微抬高2、3分，与含胸自然结合起来。含胸即将胸稍内含些，可以把两肘尖微向前开张成与身体呈一条直线。竖脊、含胸须视为统一性的整体，才能正确完成姿势。前胸、后背配合得体，才能丹田气下沉不浮。要求提耳根劲(稍收下颌)，含胸竖脊，百会朝天，百会和会阴在体内成一条垂直线，身体的脊椎骨象宝塔一样一节一节地上下基本为直。

(1)呼吸：

呼吸要求达到深、长、细、柔、缓、绵。最初练功，要求自然呼吸。即正常呼吸稍加深一点，也可不加深，如平时呼吸。待练一段时间后，呼吸会自然加深。

(2)意念：

姿势调好，呼吸调匀之后，集中意识，双眼微开一隙，此称为一线观法，适宜于初练功者；或轻闭双目，称为闭眼观法，适宜于初练功者或久练功者；或双目开睁自然，称为开眼观法，适宜于久练功有素者，难度较大。视线皆向下成45°角向两膝之间或两膝间稍前，即旧说的“牛眠之地”，默默地观照那一团地方。要不松、不紧、不盯，不管闭目或睁眼，均不能视地。此时可见有色之光，因每人的潜在机能不同，见光也会有快有慢。

(3)观光坐忘：

在观“牛眠之地”时。虽然那地方空无一物，但在入静状态下，会很自然地反应出脏腑气脉的盛衷情况，大约分为青、赤、黄、白、黑五种颜色，每人的气脉阴阳不同，所视之色亦有区别。大多数人先看到“蒙蒙如雾”的淡淡白光，或间杂出现如天空星际闪烁的小小亮点，或观见名种颜色变幻。5色当中以白色为纯正，紫色为吉正，金光为高正。(光气的5色变幻与虚实分别，参见天地庄“如如不动。是真阴阳”诀意述真条)久久锻练，各种领色退尽，只见白光，由淡雾状逐渐进入到“月光皎洁”的景境，仿佛中秋明月悬照眼前下方。继将意念集中与远处合而为一，遵“光即是我，我即是光，光我合�，我光不二”默念口诀，则自觉皓月当空，遍体清凉，爽意神怡，烦燥顿消，宠辱皆忘。此时已至清净境界，但尚未入清静境界，继续练下去，则连皓月当空的感觉也不复存在，自身、天地皆不存在。此为坐忘阶段，亦为清静境界之初步。

(4)收功：

何时不想再练即可收功。收功时，双目微转，微摇头颈，次则微动几下肩、手，然后叩齿36次，鼓漱津液36下，分3次缓慢吞嚥以意送下丹田，再慢慢地睁开双眼，以使集中的心神分散，继则可以用手按摩一下头和脸部，最后再下坐走动或散步，或拍打几下腰腿部。高血压患者可用指尖沿头前部向后捋划，止于风池穴、风府穴或项下。

收功时折盘，即把盘着的腿打开后，初练者双腿酸麻。此时要坐在那里一动不动，让腿的麻劲自然消逝后再起身散步活动，接着可练习动功。腿麻的过程中，越动则麻之越厉，越感觉难受。练坐时腿部气血受挤压于气街以上，双腿因气虚即致酸麻，折盘后大量气血很快下注使冲两腿麻感加剧，若不动时气血缓缓涌向双腿脚，则可毫无酸麻之感。

(5)注意问题：

①开始观光会出现一会儿青，一会儿赤，一会儿黄，一会儿紫的色彩转换，或一边无光，一边有光等现象，出现之光可能会左出右涌，上下游移，有的可能出现中心开花或由外向中心合拢现象。此时意念绝不可被光色牵动，要做到有光不喜，无光不急，何去何从，任它来去，不追不究，不领不引，不顶不牵，自然显现，毫不追求，始终平淡无奇地观照着“牛眠之地”。出现上述现象多为气机无敛所至。可据光色反应，推断人体脏腑阴阳虚实状况，功夫深些，又可以据此脏腑机能活动反应而诊察别人之疾。

②练功时要一心一意地观视眼前之光，一时看不到不要着急，坚持探寻究竟，凡达到入静状态光色自然呈现，先天潜在机能深厚则入静较快。反之，�定是没有入静。可用诱导法，即在“牛眠之地”空悬如一乒乓球大小的白色棉团，做为练功时的诱导观照物，这样可以集中意念。过一段时期后去掉棉团，行观“牛眠之地”的空无处所，即能观现光色。此法与音乐诱导入静方法质同法异，皆仅限于一般的健身目的，真正的练养功夫，则反为障碍。

③练功不可一曝十寒。每天最少需练1—2遍，初练者一遍26—30分钟，有进步后可30—50分钟，更进步者可练2小时以上。总之不可拘泥，以自己的练功程度为准，愿坐多久，就坐多久，有收功之意识闪念，即可收功，不可强练以凑够时间。凡所有静功均应循此规律。

④练清静归一功最好找一安静、避风的地方。突然受惊之后，不要惊慌，不要恼怒，要把心情平静下来继续练，直到把受惊的意识排除或转变过来之后，再收功。

⑤自感发困时不要练静功，练功睡着为“昏沉踔举”现象，无甚功效等于白练。练功不能追求外动，一动则功失成。古传统气功皆不主张外动，静功中凡发生外动不止皆谓偏差。

⑥静功必须在动功前练，如动功后行练静功，必须经过整理运动，待气脉完全平稳之后，方可练习静功。否则易练出偏差。

⑦练功中出现身体左歪右斜或前俯后仰感觉时，千万不可以身牵正，耍以意缓缓趋直，倾俯感即会自消。因此时之感往往为本身气脉流注不平衡所致之幻觉，实际上姿势仍持中正，若强行引体牵正会发生坐功跌现象，以致摔伤跌损，如出现走形现象，可以将身体缓缓置直或以意牵体升高如麦拔节状，即可身体正直。出此现象，多为气不归元或坐功疲劳所致，属于前者久练可气机归元后自然耸直，属于后者则可收功，不必强行再练。

⑧练功中途汗出较多，是练清静归一法的一般规律，尤其有些练功者初期锻练静功常多汗，为素体禀阳虚所致，可继续练功，过一阶段后汗敛清爽，心旷神怡，此时也就达到了清静归一功的“清净境界”。

⑨练功中有的人会觉眼前出现山河大地，高山大海，老虎大象，楼堂殿宇、蛇牛鼠狐、人物花草等等，身体忽变大如高山，忽变小如芥子，忽飞升，忽下陷，忽而身变林木，忽而魔鬼四围。这些都是平时所见所念事物，在练功时显现而出，所以出现此类现象时，即不必喜，也不需惊，仍然以自然显现为法则，任它来去，处置泰然。从脏腑角度论，出现幻景是脏腑气脉反映于外景，它反映脏腑及人体气化的不平衡状态。静功中所说的“走火入魔”在此时最易发生，多分两种情况，其一为“遇幻生魔”即“对景生魔”，其二为“自性生魔”。破解的根本方法即无论出现何种幻景生情，顺其自然，平时避免七情六欲的干扰，破除迷信思想。

⑩血压过低者，不可行练此功。

2、内景返观法(旧称回光返照法)

此法为观照外象进而过度到观照内景的方法。“坐忘法”有了一定根基后，不将较大片光色与自身融为一体，而是继续在外象光色下观照下去，以后再守住白光的中心，久之，如月光之自会逐渐浓缩，最后小至微如芥子，其光晶莹透亮而不耀眼，详和而平静。此时，即可用意将此虚幻圆物拨之，使使其呈“自然游动伏离”状态，然后将其慢慢引导，从神阙穴缓缓人黄庭。(亦称玄牝之门，玄关一窍，位在神阙之内，命门之前，膀胱之上，小肠之下，身体中线处。具体部位又因人而稍有异。不明位置者，其光球至彼处不动，即其止处所)行功意领时，意念要强，要虚，要微，切不着意发力，气息要自然，顺畅，细匀，绵绵。至比功侯，则可每次坐功时引入黄庭，守住黄庭部位宜使之归元内敛，续则引领其光球可上可下，可照头亡头，照身亡身。亦可引领光球返观照察五脏，即光球由黄庭所发，内视五脏之逆向传递。即按五脏相克之逆道，由黄庭入肾之火门，经心过肺入肝至脾再还肾之水门，继再循肾之火门至心……；如此周流沛转，其路线如倒立之葫芦。 (图127)其时尽可内视见己之五脏生成及形状。意念仍以平淡无奇而视之。



亦可引光出黄庭，经日月穴(左日右月，神阙穴旁开3、5分处)，变二，沿足三阴经下足，继将光球由涌泉穴内出外，两足如分踏2“水晶球”，久之自可视见涌泉穴下如踏日月(圆形) “风火轮”之物状，练片刻后，再回收入辘轳关，返归黄庭后，化为一点(初则为黑下白上)，继收黄庭后，再行收功。

3、分光治病法

患者用于治病练功时，可将体外圆球引归黄庭后，引光直达病所，行分光治病方法，或引领趋归相应窍位。(请参阅天地庄诀意述真)施术治疗者，亦可将自己光色观照患的的病灶的区域，行“分光治病外治法”。

几点说明：

①整个清静归一法，无论下观、上视及旧真法，都是由外引导到内观照，此法即古谓之“盗丹”法，讲先练出外丹之体而后供己之用的方法。《阴符经》云：“天地万物之盗，万物人之盗，人万物主盗，三盗即宜，三才即安．”宇宙间天地、万物、人，三盗相制，各得其益，则可安顺。禀济强禀，用物弘而取精多则相战，胜则为强，负则为衰。所以凡言“盗”者，诚古谓“盗天地自然之秘者，曰大盗，”这里的盗字，不可谓偷盗之意，实为人万物之不所察，是说用一定的方法，强而占夺．为所觉而无所抗，或以盗为道训，即大道取用于无形之谓。即如《阴符经》云：“其盗机也，天下莫能见，莫能知，君子得之固穷，小人得之轻命。”张洪阳注解说：“夫天地人物相盗，有生有死。我独默察其机，而逆持其柄。是暗窃阴阳之气以生我身。其术秘矣。谁见之?谁知之哉!但得道易，守道难。防藏多凶，恃强必败。君子得此，兢兢保守以固其穷，小人得此，妄作相为而轻生命。”清静归一下观法，下手较难，得之后却永不退转，为一劳永逸之法门，属于中上根器之人的习练法。其功德两具者，往往达领先机。
②《清静经》云：“观空亦空，空无所空。所空即无，无无亦无。无无即无，湛然常寂。窃无所寂，欲岂能生。欲即不生，即是真静。真常应物，真常得性。常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道。即入真道，名为得道。虽名得道，实无所得。为化众生，名为得道。能悟之者，可传圣道。”清静归一下观法练到高深定境，又归释功。即达“无无亦无”的“真空”境界，亦名得道。物固有形，后以立名，名相两立，实无所显，名为得道，道乃虚守之一代名词。道“盗”相宜，“盗丹”之名，亦是强而为之以冠名。下观法以清静为体，达归一之旨，此一尚非真常、真空、真静，有无相生，长消相待，生死相循，其功其道，其一其体共用显微无间，故名归一。

清静归一上视法

清静归一下观法是清静功的一种方法，上视法同样是清静归一功的一种方法，两者之间没有甚大联系。练功的意念、窍位不一样，效果也不同。

现介绍清静归一上视法如下。

(1)姿势：

同下观法，以自己坐功方便、舒适为宜。

(2)呼吸：

同下观法，采用自然呼吸法。

(3)意念：

①常照法：闭合双目，轻松平视。意存极远之天际(如前有障碍可意穿透之)，目观眼前或额前10厘米至30厘米部位的光色。其观照光色法及变化幻景等，参见下观法说明。当前额前确已观见白色、紫色或金黄光，无5色转换时，可继收眼前光色。睡前练习可诱导入眠。困乏时，也可用此法锻练20分钟左右，则头脑清醒，睡意皆淌。收功法可参见下观法，光色于额前即可收功。

②文进武射法：初始法如“常照法”，当在额前确已观见白光、紫光或金黄色光，无五色转换时，即可以意缓缓经天目穴引入脑之前半部。此时前脑半部即如荧光屏之遮布，又如一张白绢纸竖布其脑。如此，久视观照头内之光。在头内之光淡漠时，以意将光色由天目穴如箭状射出(武射)额前，再行凝练，当再次出现稳定的上述3种光团时，再以缓入(文进)法经天目穴进脑。如此反复习练，头内白、紫、金色光停留时间愈久愈好。

文进武射法修练几天后，可将0一10阿拉伯数字用红笔分别写于5分见方无格白纸上，并叠折使字藏纸内。任意取一纸字置贴于右手拇指下的左劳宫穴。当观照前脑内白光稳定时，即可以“二心神功”引纸入脑，亦可直接观照纸片，则其字有可能从臂或天目入脑，字可由脑内光色中一闪呈现，亦有在额前亮闪呈现者。由于此法锻练时，既要意守光色，又要意描纸片，是一心二用的方法，故名“二心神功”。

亦可对练，名“换头术”：即甲乙练功者对坐，初以距 1米远近为宜，练出后距离不限．甲者意想己头为乙者之头，乙者之头为己头，乙者意想己头为甲者之头，甲者之头为己头；若甲者为发放者，乙者为接收者，则甲者将假想乙头前脑白光向乙者之己头发放简单符号，打进射人信息，如○、△、□、X等几何图形，接收的乙者只守定假想之甲头前脑白光即可。乙者如头脑闪现出几何图形，则可彼此印证。发放与接收者只要配合默契，白光出现，信息同步，即可成功。

上述之观照测字与“换头术”锻练成熟后，即可用以诊察他人疾病及优选首先治疗的部位。

(4)收功：

不练时必须将光色射出前脑，到额前再观照片刻，再收功。不可在光色停留脑内时便行收功。收功方法与下观法同。

(5)注意问题：

①文进及武射光色时，可意想天目穴如开枣核大小的竖洞，光色源源不断经天目进入脑内，但当守额前或脑前半部内光色时，千万不可再留意于天目，亦不意想天目穴光色进出后的闭与合，须以守光为务。或光色出入脑内脑前，不通过天目，眼球往后一缩，光色就直接进入头中。

②文进光色时，眼球自会相应内缩，武射光色时，眼球自会相应外放，不可紧张而失放松的要求。

③光色杂乱时不要引入前脑，引入对身体无益。白、黄、紫光很淡浅时也不要引入，引入后其效不显。如意引光色不动时，可用收看玉枕的方法。玉枕穴在头枕部，基本与两眼相对，收看玉枕郎时间不能过长，一般几秒钟即可，且需伴眼球同时内吸，方法是把眼球微微上翻一点。注意不要翻得过多，否则易出现头昏的弊病。眼球上翻时，眼球感觉有股内吸力，(眼球内吸时，意念不要放在吸力上)这样，把眼前的光色吸入脑内，待玉枕观光几秒钟后，则马上弃放收视玉枕，(万不可长时间往后脑勺意守)仍观前脑之光色。

④观照的光色不可超过泥丸宫(百会穴)，脑前半部指的是以耳为正中线的前半部，以双眼平行位置为底线的以上部位。脑内象一荧光屏，进入脑内是一个立着之屏幕，立度位置不过百会。

⑤照书学练者，上视法练功不得当，天目、祖窍等部位易出现麻、胀、凉，酸、震、（目字旁＋闰）等感觉，如此现象3天之内每每出现，则须停练，而改练下观法，以免生偏差而增加痛苦。另外不可盲目认为天目动触感觉为天目欲开之兆。相反，经实践证明，练出某些特异功能者，却并不经过上述感觉阶段。凡有上述感觉且3日内无改善者，多为神衰体质或偏差易感者。任何功法，不能以一法应之于万人，如泥守坚持，鼓励谬错，无异于油助火腾，阳陷更盛，偏差加身，痛苦终随。

⑥收功时，亦可将光色降下涌泉，再归于黄庭后意守片刻，依下观法收功。

⑦练过其它守上窍功法，出现过头部不适症状者，不要练上视法。守上窍可能对某些人不适应，此时不要勉强再练，可以用别的方法代替之。高血压患者练上视法掌握不好时，血压可能会升高。若能掌握好“常照法”，身体又放松得宜，不会引起血压升高。但患高血压症者最好不练上视法，可以练习下观法，下观法具有降低血压的效用。

⑧练功刚刚闭眼时，眼前会泛红色，个别人为了追求光色，对着光色或阳光锻练，这样不好。光刺激对练功无甚益处，而且影响练功入静。

⑨从来没有练过气功者，可直接试练上视法，身体及头部无不适感即可接着锻练。练了上视法就不必再练下观法。上视、下观两种方法各不相干，下观法也不是上视法的基础功法，更不是上视法的初级阶段。两种功法不要交叉练习。当然，两种功法交叉而练也无副作用，但功夫可能增长缓慢些。应该以练一功为宜。

⑩不要直接意守天目，要意远守近。直接意守天目易出现弊病，应当把天目当成一个出入光色的门户，只要不过于追求意守天目，天目就不易出现动触感觉。

⑩练上视法的文进武射法必须与常照法结合在一起锻练，若练30分钟的清静归一上视法，应先练15分钟的常照法，再练15分钟的文进武射法，依次类推。每日练习一次性即可。

如果单练上视法的常照法，可不练文进武射法。常照法有催眠人睡与清醒头脑的双重作用与效果。

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