第三者责任险7座保费表:射精肌鍛煉法

射精肌鍛煉法

射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什麽用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麽時候射就什麽時候，而且非常簡便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節練習將會對你及你的性生活産生莫大的幫助！通過這種特殊方法的訓練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睾丸癌的發病律。

爲什麽要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)：

1 增強你對未成熟的射精時機的控制力。

2 鍛煉出一個強健的射精肌

3 使你可以隨心所欲的勃起

4 增大陰莖的大小，增強你的性能力

5 通過改善陰莖內部血液循環來達到性能力的延長

6 增強射精的密度和量度

7 改善泌尿系統

8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練，還可以使因爲年齡關系帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！

也許現在你感到一點恐懼感，爲什麽PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關系，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。

本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位于什麽地方：讓你的陰莖處于勃起的狀態，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麽，你實際上就已經找到PC肌的位置。如果你不能確定，那麽試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那麽你的PC肌已找到，如果不行，那麽你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。 每一個男人都希望增強自己的性能力和性活力，如果你有一個衰弱的PC肌，那將會導致：陽萎，早泄，勃起無力，性欲減退。由此可見，PC法的訓練是狠重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什麽用。只有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。

讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因爲顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次後你的PC肌感覺疲憊，那麽你的PC肌是狠衰弱的。

做完20次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這狠困難，因爲那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：剛開始一周內，在做了三十次放松和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。

練習後，你會感覺PC肌的加強，因爲血液的循環得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡爲止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習過程中，每一次收緊的時間應爲20秒。當然一月以後你應將收緊時間提高爲一分鍾。幾個月後，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進法：在你做收緊，放松時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放松。以此循環。在最後一次夾緊的過程中，要狠慢，最好5分鍾後完全收緊，當然在剛開始是狠難，但堅持住。當完全收緊時，你的陰莖會發生戰栗，這就對了。

第二層訓練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法

本法是建立在第一層訓練法基礎上的深層訓練法。如果你在不經第一層的訓練直接練習此法，將會導致嚴重的瘀傷並使你的陰莖出現大面積的血點。

訓練方法：

A：熱身

1 預熱：通過訓練前的預熱，你將更快捷，更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看，第一層中預熱法的介紹，這一次，時間變爲5分鍾，並用幹毛巾擦幹。

2 選擇適合你的潤滑油，然後用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然後你就可以進行JELQ法的訓練了，其具體方法于第一層訓練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯擠奶法，應將注意力完全集中在盡量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處于完全勃起狀態，將影響治療效果。並應注意將血液充滿陰莖主體中每一個細胞空間。

3 15分鍾的擠奶法後，再做500次射精肌增強訓練。方法于第一層中PC法一樣。

4 10分鍾的陰莖增長法訓練，方法同第一層一樣。

B：下面才開始我們正式的力量JELQ：

1 現在你的陰莖已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓練中你不會因補充潤滑油而中斷訓練。

2 在第一層的擠奶法中，我們說應該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時間應爲一秒鍾，然後換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鍾，然後用另一手不間斷的進行下一次，在這種緩慢擠奶法的過程中，你的頭部會感覺麻麻的，這是因爲擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內，從而增大陰莖。進行一次強有力的PC練習，以確保血液充分進入你已經通過第一層訓練變大了的陰莖內。

3 該法狠簡單，但你必須確保每天做三十分鍾，一周五次不間斷的訓練。經過30分鍾的練習後，你的陰莖看起來會充滿力量，接下來在做5分鍾放松練習(同A1)

注意： 因爲這種方法的強度過高，如果你在訓練後發現有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上，不要緊張這是狠正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運動是狠重要的，它會減低上述現象的出現。同時爲了達到完美的效果，請將整個過程做完，並堅持不懈。

第二層訓練法2: 睾丸延伸法

睾丸延伸法

本法和上篇所介紹的伸長法有一點相似，但它更多了一種更有效的針對睾丸特設的旋轉方式，由于這種方法強度較高，請您一定要在經過一段時間的初級訓練以後進行。 這種力量型陰莖伸長法主要是針對大量要求改善睾丸懸挂度和想更進一步延長陰莖的男性朋友，通過本法的訓練，會使你無論穿上緊身遊泳褲，或在你的性夥伴都面前充滿自信！

狠多男性在衣帽件更衣時都對自己的睾丸小，陰莖成點狀，以及陰莖與睾丸緊緊貼在一起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是一種不夠健康的表現。不要這種尴尬的感覺嗎，那麽開始我們有效又快捷的力量型陰莖伸長法的訓練吧！

第一步：准備活動

A：進行一次爲時五分鍾的熱包裝法的訓練，結束後用柔軟的毛巾擦幹。

B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睾丸外表皮膚幾分鍾，直到感覺整個陽具處于易拉伸和曲折的狀態。

C：輕輕地抓住陰莖和睾丸相連處的皮膚，同時擠壓你的兩個睾丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睾丸應在拳頭上方，相連處在拳頭內。

D：輕輕的向下拉長睾丸表皮以及陰莖和睾丸相連處的海綿體，這時你的睾丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重複做五分鍾。 通過以上的活動，陰莖和睾丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睾丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是狠值得做呢！

第二步：間歇活動

A：輕揉睾丸及四周五分鍾，以保持血液的流動和表皮的柔軟。

B：同上D C：用另一手抓住陰莖並向上拉伸。 B法于C法應同時進行。注意陰莖向上而睾丸應向下拉長。 休息一下，用手輕揉睾丸，並用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習，請一定遵循部。驟而行，以免出現損傷。

第三步：力量型拉長活動

A：抓住你的陰莖及睾丸，並開始拉長(同第二步中B，C法)。當你感覺拉到合適的長度時，不要動，保持20秒鍾。

B：放松幾十秒鍾，然後重新抓住陰莖及睾丸。

C：向右上方拉長陰莖同時向左下方拉長睾丸。當你感覺拉到合適的長度時，保持20秒鍾。

D：休息20秒鍾。

E：同A法，但時間變爲30秒。然後用五分鍾的熱包裝法結束運動。

一般我們建議該法可做10-20分鍾，當然你應根據你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓練，你的陰莖將得到極大的延長，睾丸的懸挂度當然也會大大增加。無論是外觀還是內在，你的性能力將使對自己都佩服不已。

第二層訓練法3: 多重高潮法

多重高潮法

該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強勃起法。本練習法是先進的，科學的改良增強勃起法，通過該法的練習還可以使你的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使你擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時間。記住這種加強法只適用于那些已經練習過我們上集的朋友們。因爲練習該法，要求你的射經肌已經得到加強，否則在練習過程中，你會忍不住突然射精。這是對練習不利的。

該法將教授你一種任意選擇你認爲完美的時機進行射精的能力。當你達到高潮時，你會感覺筋疲力盡，如果你先于你的性夥伴達到高潮，對于你和她都將是一種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助你控制強烈的射精欲望，並保證你可以達到夢寐以求的男性多重高潮。

訓練方法

第一步：使陰莖處于勃起狀態，並持續按摩直到最堅硬的狀態。然後伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發現無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態完全消失。

第二步: 做同樣的練習，直到你達到興奮的頂點。

第三步：射精能力的控制。當你感覺快要射精時，用手盡量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，?

並越來越緊的擠壓陰莖(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到你認爲射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態，並伴以深呼吸。做同樣的練習10次，(假如在練習過程中，你不幸射精，請繼續進行我們上集中所教授的PC肌的練習)。該練習法通常以10-20次爲一套，當然你應根據自己的情況而定，最好做到筋疲力盡爲止。

第四步：按摩你的陰莖直到最堅硬的狀態，用手輕輕地擠壓陰莖，盡量伸縮你的陰莖，這時你會感覺到陰莖動脈的跳動，，一遍一遍的重複，直到筋疲力盡。 好了，你已經過了最難的一關，每一周你應至少堅持做該法的練習3-4次。

第二層訓練法4: PC爆破法

這種練習是非常劇烈的，將會使你的PC肌處于筋疲力盡的邊緣。PC肌的練習，如前所述，是陰莖增大法中至關重要的一環。擁有完美的PC肌將使你的性生活達到前所未有的境界。想要你的床上功夫無以倫比嗎，讓我們開始吧！

練習方法：

第一步：選擇一種舒服的坐姿，用手握緊並擠壓您的陰莖，然後放松您的陰莖。10秒鍾一次，連做50次這樣的循環運動。同時伴以深呼吸，並想象血液流向你的PC肌。

第二步：緊緊地擠壓陰莖，不要讓它有任何放松的迹象，同時向下輕微彎曲陰莖(如果您的陰莖已勃起)，並保持20秒鍾。連做該練習100次，每次可有兩秒鍾的間歇。同時想象有無窮的力量從你的陰莖中釋放出來並伴以深呼吸。

第三步：盡量伸縮你的陰莖，用手緊緊抓住它，並保持1分鍾。

第四步：休息2分鍾，並想象你的陰莖充滿了無窮的精力。上面的練習也許讓你耗盡精力，但還沒有結束，想象精力的恢複當你在做每一次深呼吸時，是不是感覺好起來了？

當你做完了以上四步練習，恭喜你，兩周後一個擁有驚人性能力的你重生了。但千萬不要忘了每周要進行3-4次才會有效，兩周後也不要松懈。

第二層訓練法5: 擠奶保持法

該法應在你已經進行了20分鍾的JELQ法後進行，如此才會確保你的陰莖和內部的肌體得到完全的熱身，並將因過度訓練導致的受傷減小到最低的程度。這種運動將會極大地推動你加粗加長陰莖的進程，對于我來說它是最有效的方法。

訓練方法：

第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鍾。

第二步：按摩陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變爲部份勃起，現在是進行擠奶把持法的時候了。

第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，並想象血液的流向同時陰莖得到了延長。持續做20分鍾。

第四步：休息2分鍾。並保持部份勃起狀態。

第五步：做擠奶運動，並使從陰莖根部滑向龜頭的時間延長爲2秒鍾。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運動，當你的手滑向龜頭時，你會有被阻擋的感覺，加把勁，這時你的整個陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。 每天做500次JELQ法後再做25次JELQ保持法。當然你可以根據自己的能力加以調整。