爱拍原创里怎么拍视频:让心灵静养的20个习惯2

让心灵静养恢复的好习惯

1.当一个人生活枯燥的时候，别忘了用心体会是一种习惯。
2.当一个人觉得人生乏味的时候，别忘了培养幽默是一种习惯。
3.当一个人体力日差的时候，别忘了运动健身是一种习惯。
4.当一个人工作疲惫的时候，别忘了认真休息是一种习惯。
5.当一个人孤傲狂放的时候，别忘了感恩惜福是一种习惯。
6.当一个人志得意满的时候，别忘了为人谦和是一种习惯。
7.当一个人钱不够用的时候，别忘了投资理财是一种习惯。
8.当一个人觉得工作低迷的时候，别忘了激励自己是一种习惯。
9.当一个人怀疑自己的时候，别忘了建立自信是一种习惯。
10.当一个人忽略家人的时候，别忘了爱与关怀是一种习惯。
11.当一个人浑噩度日的时候，别忘了阅读好书是一种习惯。
12.当一个人忙于工作的时候，别忘了安排休闲是一种习惯。
13.当一个人目中无人的时候，别忘了不断学习是一种习惯。
14.当一个人慌张失措的时候，别忘了提前准备是一种习惯。
15.当一个人推诿责任的时候，别忘了勇于承担是一种习惯。
16.当一个人肠枯思竭的时候，别忘了转变思路是一种习惯。
17.当一个人沮丧失意的时候，别忘了检讨改进是一种习惯。
18.当一个人畏惧调职的时候，别忘了提升自己是一种习惯。
19.当一个人沟通障碍的时候，别忘了真诚倾听是一种习惯。
20.当一个人业绩消退的时候，别忘了积极行动是一种习惯。
 

中医养生的方法

中医的养生方法是根据中医的生命理论发展出来的。人的生命外有“形体”、内有“元神”，其内与其外都流通着“气”。人体与外界环境是相通的，所以很容易受到外在环境的影响；然而生命的三宝“精”、“气”、“神”，则能形成多层保护的屏障，护卫着生命。

养生先养“德”：从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体康健。

一、饮食方面：要多吃能补养阳气的食物，例如肉类（尤其是羊肉）；气虚（容易疲倦）的人可加用些补气的中药，例如黄耆、人参；阳虚（手脚容易冰冷）的人可加用些补阳的中药，例如干姜、附子、肉桂。

二、起居方面：要注意保暖身体，深居家室，不要外出接触寒气，也不要过于发汗，使寒气入侵；尤其在冰天雪地之时，要早睡晚起，等待阳光。

三、精神方面：大地阳气伏藏，人的情志也需要隐匿，心神要安于室，不要游于外。

“ 养生”与“保健”是预防疾病的有效方法。西医的“保健”着重于减少造成疾病的危险因子，要使“有形”的身体健康。

4个有效食疗方

秋冬季流感大多由外界干燥和寒冷的气候引发，邪气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，所以感冒发作时主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状。很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护了感冒入侵的通道。

1 姜蜜茶→养阴

原理：鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜辛辣伤阴的，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。

方法：鲜姜3片、蜂蜜1汤匙（建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜），开水冲泡饮用。

2 山药糕→健脾

原理：我们说过，体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢？卫气由脾胃运化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

3 蜂蜜柚子茶→润肠

原理：中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要向上供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。

方法：柚子最好选择胡柚，维生素C含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄的剥下（不要白瓤），切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2~3勺，用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶，不过自己做的别有风味。

4 橘皮萝卜汤→芳香降浊

原理：中医认为肺是一个空腔的脏器，里面不停的进出着气体，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、姜、香菜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。

方法：一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。 

4个小习惯，提高免疫力

中医方法讲究从日常生活中调养，帮助人体增强自身的免疫力，让机体自己组织力量去杀死敌人，这样我们预防流感的能力就会大大提高。

1每天一碗枸杞百合粥

方法：百合、枸杞、粳米一起熬成粥，每天早餐趁热喝。

原理：枸杞、百合具有补益体内的阴液和强健肺气的作用，大米虽然普通，也有健肺的作用，很多中医健肺名方中都有大米的身影，用大米熬粥增强了枸杞和百合补肺润肺的功效，粥的热力有发散的作用，使得补到肺内的阴性物质在热力的影响下，迅速被发散到体表，边补边散，身体从内到外都增强了抵抗寒冷的能力。

2现在开始用冷水洗脸

方法：每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，需要适应一段时间后，也可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。

原理：在冷水的刺激下，我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制，秋冬季外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻，明显的温差会让我们被风寒感冒“秒杀”。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。

3每天睡足7小时

方法：晚上23点到早6点，要保证这段时间的睡眠。

原理：中医认为人体有一种像水一样流动的“卫气”，白天大多循行在体表，可以保证身体免受外界致病因素的侵犯，同时这种运行也会产生消耗。到了晚上通过睡眠，“卫气”可以进入体内得到充养或修复，因此足够的睡眠可以保证充足的“卫气”，帮助我们抵抗寒冷。因此感冒的人睡一觉后有所缓解，也是睡眠补充卫气驱赶感冒的一个证明。

4这个秋冬睡菊花枕头

方法：杭菊花300g包成小包，放在枕套内封口后即可。

原理：因为菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品，中医的温病学派甚至认为菊花是首选药。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益，按着大家耳熟能详的那句“正气存内，邪不可干”，寒气和邪风也就无从下手。