blued下载2017旧版本:练习瑜伽 打造完美身体曲线

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练习瑜伽 打造完美身体曲线  点击次数：65   发布时间：[2011-7-7]  

　　瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态以及气质的培养。其显着的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

　　小编特意搜罗到一些专门的招式，下面简单介绍瑜伽瘦身法：

　　臀部减肥法

　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。

　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

　　3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

　　腰腿减肥法

　　1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

　　2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

　　丰胸法

　　1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

　　2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

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