偶看新闻原野伐木工 塞恩:气郁体质冬至节气的“活法儿”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 23:24:41
气郁体质冬至节气的“活法儿”
冬至节气介绍
今年（庚寅虎年）的冬至是12.22--1.6，从冬至当日开始数九，北半球最寒冷的“数九寒冬”开始了。因为“冬至一阳初生”被认为是生机的开启，所以古时冬至是一个非常重要的节日，有“冬至大如年”的说法，不仅放假休息，而且还有祭祀等重要活动。冬至的养生要点是“安心静体”以养初生之阳，冬至前后是进补的最好时机。
有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人不要错过“夏病冬治”，到正规医院去贴“三九贴”。这可以增强夏季的“三伏贴”效果，也可以事半功倍的防治此类疾病。2010年三九的具体时间为：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。贴敷治疗三年一个疗程。
气郁体质冬至饮食小贴士：
宜：鲫鱼、荞麦、黑豆，蘑菇，萝卜、羊肉、鸡肉，荔枝肉、腰果
"冬至，阴极而阳始至",此时阳气归内，腹中热，食物入胃易消化，是冬季进补最合适的时机。气滞则血瘀，气行则血行，气郁质进补莫要为难人体的气血，可以吃一些理气解郁、活血养阴的食物，如鲫鱼、荞麦、黑豆，蘑菇，萝卜等；此时天气寒冷，还可吃些温性或热性食物，如羊肉、鸡肉，荔枝肉、腰果等。其中羊肉萝卜汤是气郁质的进补佳品，温肾、通气。另外，适当增加些苦味食物，如猪肝、莴笋、芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等，以养心助肺。
在没有冬季的华南地区，人只有生发没有养藏，此时一定要多煲汤，以维持体内阴阳气血的平衡。可用牛肉、鸡肉、豆类、蔬菜、黑木耳、银耳、山药、百合等平补。
少吃：大热之药、干硬的肉、半生不熟的肉、肥腻、过咸、过甜之品
《千金月令》曰：“是月可服补药，不可饵大热之药（肉桂、附子），宜早食，宜进宿熟之肉。”寒冷的冬至节气需要养藏，而太热的药使人体阳气外发失去蜇藏；晚餐不宜超过20点，早食符合冬季养阴收藏之道；吃肉宜久炖熟烂，不宜半生不熟或干硬。还有，太咸或太甜、肥腻食品最好少吃，对气血运行不利。
忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、生菜、生韭、烧烤、腰子、芋头
《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物（烧烤）。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《本草》惟十二月（小寒、大寒节气）可食芋头，他月食之发病。
气郁体质冬至运动小贴士：下蹲运动，锻炼经络
气血贵在流通，气郁质应坚持做一些有益于气血运动的户外运动，如跑步、快走、跳舞等。但冬至节气愈加寒冷了，北方常有风雪降温天气，如不方便户外运动，可在家做下蹲运动，即一种以两条腿为主的一蹲一起运动。这可以带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼，也被称为各项运动中的超级运动，每天蹲起60次，分三组完成，每组20次。
气郁体质冬至起居小贴士：保暖祛寒，节欲保精
寒为冬令主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，而人体的气血津液的运行全靠去阳气的推动，所以保暖防寒才能保证气血津液的顺畅。平时衣着最好不要上身捂得严严实实，下身只穿短裙或单薄的裤子，以免留下病根；有空常去泡泡温泉或做SPA，可活血祛寒，舒缓身心。《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”，在这“冬至一阳生”的时候，不可纵欲，以保肾精。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大凶”一说，以资借鉴。
长江中下游地区，比大雪节气更湿冷，睡前最好用热水袋或电褥子烘热被窝，有祛寒阻湿的作用。但睡觉时不能用电热毯，以防醒来出现口干舌燥、喉咙发痒等上火症状。也可搓揉手脚、后腰，生热暖身。
气郁体质冬至情绪小贴士：心安寡欲，劳而勿过
《皇帝内经》曰：“志闲而少语，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”所以冬季最好心安寡欲，劳而勿过，保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，积劳成疾；有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。
气郁体质冬至茶饮小贴士
补气养阴茶：玫瑰花3朵，西洋参2克，枸杞子5粒，置于杯中用沸水冲泡闷盖10分钟即可。有疏肝解郁、补气养阴、行气活血的作用，气郁质冬季可常饮。
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