偶看新闻火线追凶 2:大雪节气，阴虚血瘀体质如何养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 06:00:20
大雪节气介绍
今年的大雪节气是12.7--12.21，《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。北方天寒地冻；长江中下游阴冷寒湿；华南温暖干燥，时有冷空气来袭。此时节更要保护呼吸道和胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。
阴虚体质大雪饮食小贴士：
适宜：芹菜、慈姑、鸡肝、枸杞、杏仁、小麦、牛奶、甘蔗
“仲冬肾气旺，心肺衰，宜助肺安神，调理脾胃”，饮食应增苦减咸、辛，以养心气助肺胃。苦味食物：芹菜、慈姑、鸡肝、猪肝、百合、竹荪、枸杞、杏仁、羊肉、小麦等。羊肉是暖中祛寒、温补气血的冬令补品，但由于其性温热，阴虚之人最好加甘蔗或马蹄一起焖，以平抑羊肉的热性，达到补而不燥的效果。同时，阴虚之人在冬季容易口干咽燥、干咳、口唇皲裂、皮肤干燥等，应多吃些柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、莲子、淮山、银耳、萝卜、大白菜、马蹄、甘蔗等，以防燥护阴、滋肾润肺。另外，此节气进补宜慢，可在炖汤时放上少许枸杞、玉竹、麦冬、沙参等滋阴之品，但不可每日进补，中间最好间隔3-5日，以免“过补、急补”。
少吃：水煮鱼、麻辣烫、煎烤油炸食品、八角、肉桂
“鱼生火，肉生痰”，阴虚质要少吃麻辣鱼香，如水煮鱼、麻辣烫、煎烤油炸食品，因为就算不是热性食物，经过煎、烤、油炸以后，也会上火伤阴。而且在烹调时尽量少放燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香、八角、肉桂等。另外，冬季肾经旺盛，而咸入肾，若咸味食物吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，进而使心阳减弱。因此，少吃狗肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。
忌吃：龟肉，鳖肉，虾，蚌，獐肉、生菜、生韭、烧烤、腰子、芋头
《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物（烧烤）。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
阴虚体质大雪运动小贴士：室内运动为主
大雪节气，北方大部分已经降雪，南方也给人阴冷的感觉，运动应以室内为主，如瑜伽、有氧操等；也可在风和日丽的天气进行适度的户外锻炼，这样可舒展筋骨、流通血脉，又是增热保暖防寒的积极措施。在北方，滑雪是适时而有趣的锻炼项目，怕热不怕冷的阴虚之人尤其喜欢，这既能增强机体代谢，消耗热量，又有益于调节情绪，恢复疲劳。
阴虚体质大雪起居小贴士：喝水养阴，不可暴暖
冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡。水是阴中的至阴，阴虚质可多喝水以养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午17点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上21点喝，可养心阴。另外，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身；我国南方在用电热或炭火取暖时，不可以火炙手，手足应心，引火入心，使人烦躁；不可以炎火炙腹背，以免身体阳气发于外，导致寒邪入侵。而且睡觉时不可因天冷而多穿衣服，这样不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是会感到冷。
阴虚体质大雪情绪小贴士：速速戒恼怒，安闲自在
《纂要》则曰:“冬三月,六气十八候皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”冬季是闭藏的季节,人体阳气潜藏于内,阴精固守充盛,在精神上也应顺应冬季“藏”的特性,保持安宁平静。在此劝诫那些性情急躁、容易上火的阴虚之人“速速戒恼怒，安闲自在，诚治斯疾之良图”。尝试着宽容待人，因为宽容是抑制心中怒火的好方法；宽容了别人，使你精神上的痛苦得以解脱，这也善待了自己。
阴虚体质大雪茶饮小贴士
桑葚茶
桑葚干（药店或超市有售）40克，冰糖适量。将桑葚干用温水清洗1-2遍，以去掉泥沙；然后将桑葚干、冰糖用开水冲泡15分钟，即可。桑葚有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效，符合“秋冬养阴”的养生原则，事半功倍。
血瘀体质大雪饮食小贴士
适宜：芹菜、慈姑、杏仁、羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼、红葡萄酒
“仲冬肾气旺，心肺衰，宜助肺安神，调理脾胃”，饮食应增苦减咸、辛，以养心气助肺胃。苦味食物有：芹菜、慈姑、鸡肝、猪肝、百合、竹荪、枸杞、杏仁、羊肉、小麦等。此时天气寒冷，而血脉喜温恶寒，血淤之人应适当吃些助阳益气的食物，如鸡肉、牛肉、鲫鱼、桂圆肉、核桃、大枣、醪糟等。 除了食补，血淤之人还可进行酒补，红葡萄酒就很不错，每天喝一小杯温阳活血。还可以用红葡萄酒泡洋葱，洋葱也有温阳散寒，活血化瘀的作用，每天喝一小盅对膝盖疼痛、失眠、尿频、便秘等有着不错的效果。另外，此节气进补宜慢补，可在炖汤时放上少许当归、田七、熟地、党参等补血、活血之品，但不可每日进补，中间最好间隔3-5日，以免“过补、急补”。血瘀兼阴虚的人也要适当吃些青菜、萝卜，不必吃太多油腻的补益之物。
少吃：大葱、干硬黏腻之食、冰冻寒凉食品、牡蛎、鸭血、蛤蜊
在我国北方，冬天有些人经常吃大葱，用来散寒防感冒。但《本草》曰：“冬月不可多食葱，令人发疾。”所以最好少吃。同时“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果饼。”即少食干硬、黏腻的食物，以免使脾胃中的阳气受损。血脉遇寒则凝，应少吃冰冻寒凉饮食，否则影响血脉运行。另外，冬季肾经旺盛，而咸入肾，若咸味食物吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，进而使心阳减弱。因此，少吃狗肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。
忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、獐肉、生菜、生韭、烧烤、腰子、芋头 （←同左）
血淤体质大雪运动小贴士：适当活动手、脚、腰，以防手脚冰凉
血瘀质由于血行不畅，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的人，更应重視休息时间多活动，多做手、脚和腰部的运动。在风和日丽的天气，可到户外散步、慢跑、跳舞、做操等；遇上风雪天气，可在家练习瑜伽、有氧操等。办公室一族还可在工作休息时间爬楼梯，循着6层楼的楼梯跑上2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。只是爬楼梯前应活动一下腰、膝和踝关节，穿软底鞋，动作要轻缓，循序渐进；还有最好选择光线明亮、空气新鲜的楼梯。
血瘀体质大雪起居小贴士：给头、胸、脚防寒保暖
大雪节气后，天气越来越冷，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气，南方也开始有阴冷的感觉，此时防寒保暖非常重要。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。头为“诸阳之会”，头部受凉会出现头痛头晕的症状，脑血管病患者很容易诱发脑血管病；胸腹部受寒之后，易折伤体內阳气，诱发胃肠不适，对心脏病患者还可能引发心脏病的发作；“寒从脚下起”，脚一旦受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病能力下降。因此，戴顶帽子，穿件棉背心，穿双保暖鞋，是防寒的最佳选择。北方在下雪或地面结冰时最好穿防滑厚底的棉鞋或靴子。还有，办公室一族很容易出现肩颈不适，如果再受风寒就会加重疼痛，所以尽量穿高领衣服，出门戴围巾。另外，南方冬季常用电热或炭火取暖，此时不可以火炙手，手足应心，引火入心，使人烦躁；不可以炎火炙腹背，以泻阳气。
血瘀体质大雪情绪小贴士：慎独肃敬，戒声色之乐
《月令》曰：“君子斋戒以慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。”意思是要慎独肃敬（在独自活动无人监督的情况下，凭着高度自觉，不做任何有违道德信念、做人原则之事），清净斋戒，检点自己的身心。身体要想保持安宁不妄动，戒绝声色之乐，禁绝过分的爱好，安定形体和心性，止欲生悔，复归于静，来等待阴消阳长的大势确立。
血瘀体质大雪茶饮小贴士
红枣丁香茶
红枣5个，丁香5克（药店有售），用开水冲泡，焖盖10分钟即可饮用。红枣温脾补血，丁香温中暖肾。在雨雪、寒风等突然降温的天气里，容易出现胃痛、腹泻等肠胃不适，饮用此茶可以增强肠胃的御寒能力，而且对女性受寒引起的痛经有很好的效果。
1、此节气养生内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
【大白兔奶奶说：这是活法儿网站给我的邮件，因为我曾在那里测试体质，它就给了一个适合阴虚血瘀体质者的建议。测试体质可去http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest/inv/04332311353433546 】
今年的大雪节气是12.7--12.21，《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。北方天寒地冻；长江中下游阴冷寒湿；华南温暖干燥，时有冷空气来袭。此时节更要保护呼吸道和胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。
阴虚体质大雪饮食小贴士：
适宜：芹菜、慈姑、鸡肝、枸杞、杏仁、小麦、牛奶、甘蔗
“仲冬肾气旺，心肺衰，宜助肺安神，调理脾胃”，饮食应增苦减咸、辛，以养心气助肺胃。苦味食物：芹菜、慈姑、鸡肝、猪肝、百合、竹荪、枸杞、杏仁、羊肉、小麦等。羊肉是暖中祛寒、温补气血的冬令补品，但由于其性温热，阴虚之人最好加甘蔗或马蹄一起焖，以平抑羊肉的热性，达到补而不燥的效果。同时，阴虚之人在冬季容易口干咽燥、干咳、口唇皲裂、皮肤干燥等，应多吃些柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、莲子、淮山、银耳、萝卜、大白菜、马蹄、甘蔗等，以防燥护阴、滋肾润肺。另外，此节气进补宜慢，可在炖汤时放上少许枸杞、玉竹、麦冬、沙参等滋阴之品，但不可每日进补，中间最好间隔3-5日，以免“过补、急补”。
少吃：水煮鱼、麻辣烫、煎烤油炸食品、八角、肉桂
“鱼生火，肉生痰”，阴虚质要少吃麻辣鱼香，如水煮鱼、麻辣烫、煎烤油炸食品，因为就算不是热性食物，经过煎、烤、油炸以后，也会上火伤阴。而且在烹调时尽量少放燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香、八角、肉桂等。另外，冬季肾经旺盛，而咸入肾，若咸味食物吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，进而使心阳减弱。因此，少吃狗肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。
忌吃：龟肉，鳖肉，虾，蚌，獐肉、生菜、生韭、烧烤、腰子、芋头
《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物（烧烤）。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
阴虚体质大雪运动小贴士：室内运动为主
大雪节气，北方大部分已经降雪，南方也给人阴冷的感觉，运动应以室内为主，如瑜伽、有氧操等；也可在风和日丽的天气进行适度的户外锻炼，这样可舒展筋骨、流通血脉，又是增热保暖防寒的积极措施。在北方，滑雪是适时而有趣的锻炼项目，怕热不怕冷的阴虚之人尤其喜欢，这既能增强机体代谢，消耗热量，又有益于调节情绪，恢复疲劳。
阴虚体质大雪起居小贴士：喝水养阴，不可暴暖
冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡。水是阴中的至阴，阴虚质可多喝水以养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午17点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上21点喝，可养心阴。另外，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身；我国南方在用电热或炭火取暖时，不可以火炙手，手足应心，引火入心，使人烦躁；不可以炎火炙腹背，以免身体阳气发于外，导致寒邪入侵。而且睡觉时不可因天冷而多穿衣服，这样不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是会感到冷。
阴虚体质大雪情绪小贴士：速速戒恼怒，安闲自在
《纂要》则曰:“冬三月,六气十八候皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”冬季是闭藏的季节,人体阳气潜藏于内,阴精固守充盛,在精神上也应顺应冬季“藏”的特性,保持安宁平静。在此劝诫那些性情急躁、容易上火的阴虚之人“速速戒恼怒，安闲自在，诚治斯疾之良图”。尝试着宽容待人，因为宽容是抑制心中怒火的好方法；宽容了别人，使你精神上的痛苦得以解脱，这也善待了自己。
阴虚体质大雪茶饮小贴士
桑葚茶
桑葚干（药店或超市有售）40克，冰糖适量。将桑葚干用温水清洗1-2遍，以去掉泥沙；然后将桑葚干、冰糖用开水冲泡15分钟，即可。桑葚有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效，符合“秋冬养阴”的养生原则，事半功倍。
血瘀体质大雪饮食小贴士
适宜：芹菜、慈姑、杏仁、羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼、红葡萄酒
“仲冬肾气旺，心肺衰，宜助肺安神，调理脾胃”，饮食应增苦减咸、辛，以养心气助肺胃。苦味食物有：芹菜、慈姑、鸡肝、猪肝、百合、竹荪、枸杞、杏仁、羊肉、小麦等。此时天气寒冷，而血脉喜温恶寒，血淤之人应适当吃些助阳益气的食物，如鸡肉、牛肉、鲫鱼、桂圆肉、核桃、大枣、醪糟等。 除了食补，血淤之人还可进行酒补，红葡萄酒就很不错，每天喝一小杯温阳活血。还可以用红葡萄酒泡洋葱，洋葱也有温阳散寒，活血化瘀的作用，每天喝一小盅对膝盖疼痛、失眠、尿频、便秘等有着不错的效果。另外，此节气进补宜慢补，可在炖汤时放上少许当归、田七、熟地、党参等补血、活血之品，但不可每日进补，中间最好间隔3-5日，以免“过补、急补”。血瘀兼阴虚的人也要适当吃些青菜、萝卜，不必吃太多油腻的补益之物。
少吃：大葱、干硬黏腻之食、冰冻寒凉食品、牡蛎、鸭血、蛤蜊
在我国北方，冬天有些人经常吃大葱，用来散寒防感冒。但《本草》曰：“冬月不可多食葱，令人发疾。”所以最好少吃。同时“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果饼。”即少食干硬、黏腻的食物，以免使脾胃中的阳气受损。血脉遇寒则凝，应少吃冰冻寒凉饮食，否则影响血脉运行。另外，冬季肾经旺盛，而咸入肾，若咸味食物吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，进而使心阳减弱。因此，少吃狗肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。
忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、獐肉、生菜、生韭、烧烤、腰子、芋头 （←同左）
血淤体质大雪运动小贴士：适当活动手、脚、腰，以防手脚冰凉
血瘀质由于血行不畅，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的人，更应重視休息时间多活动，多做手、脚和腰部的运动。在风和日丽的天气，可到户外散步、慢跑、跳舞、做操等；遇上风雪天气，可在家练习瑜伽、有氧操等。办公室一族还可在工作休息时间爬楼梯，循着6层楼的楼梯跑上2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。只是爬楼梯前应活动一下腰、膝和踝关节，穿软底鞋，动作要轻缓，循序渐进；还有最好选择光线明亮、空气新鲜的楼梯。
血瘀体质大雪起居小贴士：给头、胸、脚防寒保暖
大雪节气后，天气越来越冷，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气，南方也开始有阴冷的感觉，此时防寒保暖非常重要。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。头为“诸阳之会”，头部受凉会出现头痛头晕的症状，脑血管病患者很容易诱发脑血管病；胸腹部受寒之后，易折伤体內阳气，诱发胃肠不适，对心脏病患者还可能引发心脏病的发作；“寒从脚下起”，脚一旦受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病能力下降。因此，戴顶帽子，穿件棉背心，穿双保暖鞋，是防寒的最佳选择。北方在下雪或地面结冰时最好穿防滑厚底的棉鞋或靴子。还有，办公室一族很容易出现肩颈不适，如果再受风寒就会加重疼痛，所以尽量穿高领衣服，出门戴围巾。另外，南方冬季常用电热或炭火取暖，此时不可以火炙手，手足应心，引火入心，使人烦躁；不可以炎火炙腹背，以泻阳气。
血瘀体质大雪情绪小贴士：慎独肃敬，戒声色之乐
《月令》曰：“君子斋戒以慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。”意思是要慎独肃敬（在独自活动无人监督的情况下，凭着高度自觉，不做任何有违道德信念、做人原则之事），清净斋戒，检点自己的身心。身体要想保持安宁不妄动，戒绝声色之乐，禁绝过分的爱好，安定形体和心性，止欲生悔，复归于静，来等待阴消阳长的大势确立。
血瘀体质大雪茶饮小贴士
红枣丁香茶
红枣5个，丁香5克（药店有售），用开水冲泡，焖盖10分钟即可饮用。红枣温脾补血，丁香温中暖肾。在雨雪、寒风等突然降温的天气里，容易出现胃痛、腹泻等肠胃不适，饮用此茶可以增强肠胃的御寒能力，而且对女性受寒引起的痛经有很好的效果。
1、此节气养生内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
【大白兔奶奶说：这是活法儿网站给我的邮件，因为我曾在那里测试体质，它就给了一个适合阴虚血瘀体质者的建议。测试体质可去http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest/inv/04332311353433546 】