偶看新闻二战欧洲战场时间表:苏东坡操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 10:07:24
你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏.
"你拍一,我拍一,一直拍到七十七."
有助打开毛细血管,改善血液循环,从而预防颈椎病;用双手交替拍打另外一侧的颈肩部,就是左手拍右肩,右手拍左肩.直到拍够七十七下;当然量可多可少,重点是拍的有力才有效.
"深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏."
"深呼吸":特别是腹式呼吸,除了能增加氧气吸入量外,还可以锻练横膈肌,使胃,肝,脾,肠等得到温和的按摩,对改善肠胃功能,保护内脏都有帮助.
"下蹲起";主要针对的是睡眠不好的人,每天坚持做八次,十次,......以后再慢慢增加.
"十点十分去看戏."对颈椎也特别好;双臂向身体两侧伸开和地面平行,类似钟表九点一刻时的时针和分针的位置,然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再回落到九点一刻的位置,重复这个动作做二十到三十次,腰肌,背肌,胸肌颈部肌肉都能得到煅炼.
什么叫"去看戏";小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话,就得把脚踮起来,伸长脖子,保持这个动作几秒钟,之后再反复去做,你会发现肩部,上肘,颈部,脚部肌肉都能得到煅炼.
以上动作可以一起来做
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欢迎* 您的* 光临
"你拍一,我拍一,一直拍到七十七."
有助打开毛细血管,改善血液循环,从而预防颈椎病;用双手交替拍打另外一侧的颈肩部,就是左手拍右肩,右手拍左肩.直到拍够七十七下;当然量可多可少,重点是拍的有力才有效.
"深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏."
"深呼吸":特别是腹式呼吸,除了能增加氧气吸入量外,还可以锻练横膈肌,使胃,肝,脾,肠等得到温和的按摩,对改善肠胃功能,保护内脏都有帮助.
"下蹲起";主要针对的是睡眠不好的人,每天坚持做八次,十次,......以后再慢慢增加.
"十点十分去看戏."对颈椎也特别好;双臂向身体两侧伸开和地面平行,类似钟表九点一刻时的时针和分针的位置,然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再回落到九点一刻的位置,重复这个动作做二十到三十次,腰肌,背肌,胸肌颈部肌肉都能得到煅炼.
什么叫"去看戏";小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话,就得把脚踮起来,伸长脖子,保持这个动作几秒钟,之后再反复去做,你会发现肩部,上肘,颈部,脚部肌肉都能得到煅炼.
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