福特嘉年华09款底盘图:我的百个养生小故事之十——添火功，能暖腹69

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/04 11:26:50

1986年3月的一天，我从家中的书架上发现了一本《八宝门气功班·函授教材（一）》。从书上留下的笔迹，我知道是我在华东化工学院读书的儿子春节忘记在家的。我随意地翻着，突然，我的视线停留在三个字上，“添火功”引起了我的注意。我一口气读完了这600来字的文章，原来是说添火功可以温暖腹部，祛除腹部的寒冷。这时，我如同得到了一个宝贝那样高兴，因为我正好用修炼此功法来疗治我腹部的寒症。 1985年5月的一天，我原来江陵初级师范毕业的同学张守振到积玉口中学来，特意请我到王场中学（当时，他是该校的校长）去担任高三毕业班的语文教学。当他兑现了七月份调我妻到王场供销社后，我于11月前往王场中学上了班，并与我妻住在学校。每天，我除了带好高三的语文教学外，在家里的主要家务是早上上街买一趟菜。王场中学到王场菜市场要走一段好似俯睡着的“上”字沥青路，上字上一横(大约2华里，人烟稀少）的右端是王场中学，上字一竖（大约3华里，宽敞、冷清，早上很少行人）的终端靠左一点是菜市场（只有菜市场还有点热闹）。人步行这段路至少要20多分钟，为了节省时间，我每天都骑自行车去买菜。春天，骑自行车上街买菜就又出现了一个问题，那就是春风无情地往身上灌，特别是腹部就像凉水浇得疼。每买一次菜回来，我都要捧着开水杯喝上一满杯，暖和暖和腹部，暖和暖和胃，然后再去上课。我这个人，由于身体虚弱，浑身都怕冷。关节怕冷，肺巴子怕冷，腹部怕冷，现在看到有添火功，我该是多么高兴，于是，我开始修炼添火功了。我修炼添火功是照书行事的，添火功书上是这样概述的：练功时取站、坐、卧三种姿势均可。全身放松，呼吸柔和自然，口眼微闭，舌轻抵上颚。以左手掌心紧贴在神阙穴上，右手掌搭在左手掌上，掌心都朝向肚脉。意念集中在左手掌心下的神阙穴上，意守1--3分钟后，双手按顺时针方向自左至右，自上至下，从里向外，由轻及重，速度均匀地揉摩腹部，手法匀轻勿重，勿疾亦勿徐，以手掌与腹部皮肤既不相对摩擦，又不要因为手掌按压过重而感到腹部疼痛为宜。按揉时，呼吸和意念与手掌的揉动密切配合。手向左、向下揉动时呼气，向右、向上揉动时吸气。按揉的范围以上不超过左右两侧的肋弓缘，下不逾越耻骨和髂骨的髂前上脊为度。每日练习二次，每次30--60分钟。我从86年的春天开始修炼添火功，每天早起30分钟修炼添火功后，再到操场活动半个小时。晚上散步后，回家再修炼30分钟添火功。修炼了春天，修炼了夏天，修炼了秋天，修炼了冬天，到87年春天，我再骑自行车上街买菜，就没有腹部冷痛的感觉了。因为，我修炼一段时间后，肚脐周围的皮肤光滑柔软，小腹内似有一个热团，且逐日加甚，有如火球在滚动一般。腹部发热了，对迎面来的风就有抵抗力了。这样一来，对腹中那个怕寒的脏腑胃也有了益处了。修炼添火功，从开始到现在，我一直没有间断过。只不过从92年修炼中功后，把修炼添火功的每天两次改成了一次，每次30分钟改成了10余分钟，由室内修炼改成了室外修炼。虽然如此，但是，腹部迎风从不感到寒冷了。

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