真实东北黑帮纪录片:糖尿病的运动疗法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 04:52:54
糖尿病推荐的运动方式
1、快慢步行:步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步;老年体弱者可慢速步行,每分钟 90~100步。开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。
2、室内运动:蹲下起立——开始每次做15~20次,以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次,以后逐渐增加至20~50次。
3、床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。
身体条件好的患者,可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
糖尿病患者如何掌握运动量
1、以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60~90分钟,或以普通速度步行2~3小时。
2、以降低血糖为目的:将每天摄入能量10%~15%左右列为运动中消耗。举例:100市斤成人20分钟运动,上下楼梯(或中速跑步)消耗100大卡,普通速度步行消耗50大卡,游泳消耗200大卡。
3、达到安全运动强度:即运动中最大脉率的60%。简易计算法:170-年龄。
4、以代谢控制指标衡量:定期复查空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳。
糖尿病运动疗法需注意什么
确保安全:为防低血糖,不要在空腹时运动,运动时随身带些糖果,发生低血糖反应时即进食;防损伤,注意运动周围环境,穿着鞋袜柔软舒适;防寒防暑,看天行事,注意添减衣服;适可而止,心肺异常者,出现气促、心悸时,应停止运动。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足;活动后心律紊乱加重者;伴有严重高血压者(血压大于180/105mmHg)等要慎做运动,最好在运动前咨询专业医务人员,制定切合实际的运动计划。
糖尿病的运动
糖尿病最新疗法是什么?
|型糖尿病的最先进疗法动态,请教各位.
治糖尿病的特效土方和食物疗法
运动中筋腱拉伤有什么有效的疗法?
请教运动 饮食降压疗法!
74岁的老人得了胆结石、糖尿病、心肌梗塞(3/5堵塞)有什么好的疗法?
CP冲击疗法是什么样的疗法???
请海淀区的朋友证实下中国人民解放军生命医学院糖尿病基因疗法研究中心研制的”胰宝玉泉”胶囊是否属实
风湿性关节炎的疗法
血管瘤的疗法
汗脚的最佳疗法
少白头的疗法
感冒的家庭疗法
青光眼的疗法
感冒的家庭疗法
便秘的最佳疗法
乙型肝炎的最新疗法?
脂肪瘤的疗法?
胰腺癌的最佳疗法
求变应性鼻炎 的疗法
干咳的疗法
冻疮的疗法 ?
脑血栓的食物疗法