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太极拳的练气与养气
身心修行 2009-05-10 00:04:26 阅读3 评论0 字号：大中小 订阅
2009年05月04日 13:55:06 作者： 大毕
气的含义是人体经络运行的一种能量，而非肺气。
气有元气、宗气、营气、卫气四种。“元气”随生命而来的“精”化生，《内经》讲“性即气也”元精化生称元气。元气充盈五脏六腑及身体各处，气足则身健。
“宗气”是肺吸自然氧气和胃化收五谷精微组成。形于肺而聚于胸，宗气足肺气深长、通心脉、助营气而运，不足者经脉则滞。
“营气”是脾胃转输于肺的精微物质，进入脉道混于血周流身内，化生血液滋养全身。
“卫气”肾中阳气化生——出下焦、滋养中焦、升发上焦，营卫一样皆生于水谷，清者为营，浊者为卫，脉里为营，脉外为卫。卫气遍布周身，内脏腑外皮毛起温暖护卫作用，外开内合。卫气不足抵抗能力下降易生病。
了解 “意气”的作用后，太极拳就好练了，它能让气各尽其责，用则昌不用则费。太极拳是通过用意指挥肢体运动来达到气血运行，充分发挥人的身体潜能和自然恢复功能，与疾病和衰老作斗争的一种方法。人的一生四个阶段即生、长、退、死。前三个阶段“气”对人的健康起绝对作用。生活节奏的加快，情欲所至、饮食不周、精气过耗，使体内“气”的运行不足和发生故障，身体产生病变加速衰老和死亡。太极拳运动是防止病变发生的最好手段，可调动身体的修复功能，使疾病得到自然恢复。太极拳主张内气与外动相合，充分发挥营气与卫气之功用。在肢体动作缓慢圆匀的作用下，使呼吸得到深长摄氧量增大，加强了新陈代谢的能力，进而促进人体经络畅通，肢体灵便。通过宗气的有效锻炼，营气与卫气也自然得到充盈。营气与卫气得到充盈后，就好比一个国家的内部政府供给部门和其保卫人民的军队得到壮大，使之国家强盛。
经络运行是要在人的意识身体极“静”条件下进行的。俗语的“小定健身，大定入道”就说明了此理。所以太极拳的运行要“用意不用力”，所谓“用意”是人的思想意志通过学习并符合太极拳理论，让它在人们心中对行拳有个基本的概况，由它去指导行拳，久之，思想意识便贯穿并指挥于整个拳架过程中。在行拳中 “不用力”的力或不知“用意”，而且为了练好“功”误以为肌肉用力、憋肺气（努气）发力，使筋肉僵硬呼吸短促，故作轻柔不用意者都是对气血运行不利的。只有做到“用意不用力”，人体的肌肉才能够得到更好的解放，从而让气在人意识的支配下进行合理有效的指挥运作，气以直养而无害。