掉进狼窝拐郎君:懒人轻松瘦身
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:02:21
懒人轻松瘦身
作者：杨文忠
内容提要
- 在我们懒人眼里，减肥也可以非常有意思！本书就是根据作者的减肥亲身体验编写的一本懒人减肥瘦身手册，本书将饮食与运动相结合，发明了许多奇思妙想的减肥方法，简单、实用，保准一学就会，一用就灵。如果你也是个十足的懒人，也想成为“窈窕淑女”，这本书一定不容错过呦！
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章节目录
第一章 健健康康，美食“享”瘦 - 1．会喝水，瘦到你尖叫
- 2．“甜甜蜜蜜”瘦下来
- 3．幸福的牛奶减肥法
- 4．食醋瘦身，一“醋”而就
- 5．巧克力减肥法，在甜蜜中瘦下来
- 6．香焦的瘦身餐
- 7．苹果瘦身法
- 8．橙子，吃出骨感美人
- 9．山楂掉脂，美味瘦体
- 10．酸酸甜甜的草莓瘦身术
- 11．豆腐减肥的秘诀
- 12．黑木耳，瘦身食材中的“黑马”
- 13．要想减肥快吃蘑菇
- 14．不可思议的土豆减肥
- 15．小小绿豆芽，超强减肥功力
- 16．“洗肠草”的减肥法
- 17．夏日苦瓜清脂瘦身
- 18．超简单的番茄减肥法
- 19．黄瓜减肥，一减到底
- 20．想减肥就吃白萝卜
- 21．大冬瓜，“小”身体
- 22．茄子减肥好食材
- 23．芹菜减肥别小看
- 24．简单易做的减肥粥
- 第二章 简简单单，运动瘦身
- 1．清晨5分钟美体瘦身操
- 2．10分钟简单瘦身
- 3．八步减肥操
- 4．简易健身操，小肚腩不再肥嘟嘟
- 5．形体梳理减肥操
- 6．简易排毒减肥操
- 7．简单家务减肥法
- 8．仰卧起坐减肥更有效
- 9．冬日沙发瘦身操
- 10．浴缸泡澡减肥操
- 11．随时随地的减肥运动
- 12．椅子上的减肥操
- 13．哑铃减肥操
- 14．健走出苗条
- 15．走跑交替最能燃烧脂肪
- 16．春天蹬车减肥法
第三章 奇思妙想，怪招瘦身 - 1．K歌减肥法
- 2．吹气瘦腹法
- 3．简单按摩，轻松瘦下来
- 4．睡眠减肥，边睡边瘦
- 5．龇牙咧嘴变瘦脸
- 6．“舌头操”减肥法
- 7．让“好朋友”来瘦身
- 8．束发减肥法
- 9．勤刷牙，保持苗条
- 10．吹风机的减肥奇招
- 11．保鲜膜减肥法
- 12．坐姿打造修长美腿
- 13．尝试心理减肥法
- 14．情绪营养减肥法
第四章 快快乐乐，瘦遍全身 - 1．简单几招，告别大饼脸
- 2．塑造美肩线条
- 3．纤细美臂秀出来
- 4．塑造完美胸线
- 5．大腿必瘦操
- 6．小“腰”精苗条法
- 7．翘臀就这么简单
- 8．简易小运动，打造完美上半身
- 9．完美下半身健身操
- 10．轻松减肥不节食
- 11．原地运动瘦遍全身
- 12．减肥奇招打造完美身材
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