黑白迷宫游戏:中医教你冬至怎么养生？

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 07:34:55

中医教你冬至怎么养生？

2010-12-17 16:25:48 新浪中医新浪微博 QQ空间开心网人人网 More...

中医频道健康热点：

导语：冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

中医教你冬至怎么养生？

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

我国自古就有“顺时摄养”的说法，节令更替，冬至养生方法亦当做相应调整。

御寒冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

养藏冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

补阳冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

益阴《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

精彩推荐>>>

食欲不振注意九大原因

冬季进补就要“吃骨补骨”

冬季宜用“膏滋”和“底补”

关注健康，科学养生，了解更多中医养生方法和秘方请进入>>>中医养生频道

中医养生中医养生的方法你怎么知道冬至吃饺子不会耳朵南怀瑾怎么谈养生？请问怎么养生？怎么养生蚝房室养生你懂多少？冬至....... 有人知道有关中医养生的知识吗？上海哪些美容院/养生会所正在物色效果很好的中医美容、养生项目？冬至是怎么那一天? 冬至头一天你快乐吗现在是春天怎么养生你觉得运动和养生哪个重要，你未来的养生计划你觉得运动和养生哪个重要，你未来的养生计划?/ "养生"英文怎么翻译请问在南京哪里可以学习中医养生知识的课程有谁可以给我几个关于中医养生的文章北京中医药大学基础医学院中医养生康复系学习哪些课程？教材都是哪些？读临床专业的辅修中医养生师有冲突吗？业余想学习中医，目的是养生，基本保障全家人健康，应该看什么书？中医怎么认识恐艾症啊？怎么中医丰胸？中医怎么挂号?