牧马人改装车管所备案:转自太极论坛

我前一段时间练拳时感觉很不好，总是胸闷，一发力就会心慌，我以为是运动量过大造成的，也没在意，可是这种情况越来越严重，我有些害怕，就把情况给我的一位师兄说了，他告诉我可能是我的呼吸有问题了，我一直用的是腹式呼吸，感觉挺好，听了他的话我开始注意我的呼吸，发现很多的问题，确实很严重，因为我以前的架子上身放松的不是很好，所以力量没有沉下去，当然气也没有沉下去，后来我把注意力放到了上身的放松上就忽视了调节呼吸，有屏气的现象，由于上身的放松我感觉腿部的压力增大了，呼吸加重加深，又有了压气的现象。这些问题我一直没有考虑到注意到，如果不是师兄提醒我可能会练出毛病的。所以我想以自己的问题给初学太极拳的各位拳友提个醒，一定要注意呼吸问题，呼吸急促，屏气，压气，故意或者无意的长的重的呼吸都是不对的，这种不是自然的呼吸就可能造成心率失常，象我这样会心慌，胸闷气短，我现在把呼吸调整自然，尽量作到柔，细，均匀，绵长，动作不再讲究很是到位，怎么自然轻松就怎么练。因为我明白了练太极拳不能急与求成，要想练出点功力那是要日积月累的坚持，正所谓功到自然成。

十三妹谈到的呼吸问题很中肯,她结合个人的练拳体会,很值得初学的拳友体悟.

我以为,初练太极拳不可强求呼吸,以自然呼吸为好.动作舒展大方,顺隧自然,松沉圆活等等,才是此阶段的追求. 至于气感,是可以自然上身的,因为太极拳的动作本身就是最高级的导引术.须坚持不懈地练拳架,松字最重要.等有了开合 的体会后,呼吸就可以逐渐地配合上动作了,当然腹式呼吸. 切记用意只能在动作上,只能在松上.

正所谓有心栽花花不开,无心插柳柳成荫.

正所谓有心栽花花不开,无心插柳柳成荫.

全身意在蓄神，不在气，在气则滞。

谈一下我的体会吧，说的也不一定对，供参考。

蓄神和入静有相似的地方，我认为也不太一样：入静，是练太极时，所必需要做到的一种状态，也就是排除杂念，思想集中，这个都很好理解。蓄神，跟入静有相通的这方（也是指人的一种精神状态），但也不全一样，蓄神，是注意力高度集中时的一种状态，在行拳走架子时，人的意念全部贯注到每一个细小的动作中，由于注意力的高度集中，才不至于出一顶点的差错，也才能做到“精”和“准”，爆发力也才有可能随时发出，也就是拳论说的“挨着何处何处发”，也只有做到了“蓄神”，人的“意、气、力”也才能协调统一，（对了，你讲过的在动作学会练熟后“动作不再讲究很是到位，怎么自然轻松就怎么练。这个我认为也很重要，），做到意到、气到、力也到。所以，我认为，能做到“蓄神”是练好太极拳的一个很关键的环节，但这非朝夕之功，需日积月累、长期修练才能做到。

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蓄神和入静有相似的地方，我认为也不太一样：入静，是练太极时，所必需要做到的一种状态，也就是排除杂念，思想集中，这个都很好理解。蓄神，跟入静有相通的这方（也是指人的一种精神状态），但也不全一样，蓄神，是注意力高度集中时的一种状态，在行拳走架子时，人的意念全部贯注到每一个细小的动作中，由于注意力的高度集中，才不至于出一顶点的差错，也才能做到“精”和“准”，爆发力也才有可能随时发出，也就是拳论说的“挨着何处何处发”，也只有做到了“蓄神”，人的“意、气、力”也才能协调统一，（对了，你讲过的在动作学会练熟后“动作不再讲究很是到位，怎么自然轻松就怎么练。这个我认为也很重要，），做到意到、气到、力也到。所以，我认为，能做到“蓄神”是练好太极拳的一个很关键的环节，但这非朝夕之功，需日积月累、长期修练才能做到。

讲的真好!学习了

我前一段时间练拳时感觉很不好，总是胸闷，一发力就会心慌，我以为是运动量过大造成的，也没在意，可是这种情况越来越严重，我有些害怕，就把情况给我的一位师兄说了，他告诉我可能是我的呼吸有问题了，我一直用的是腹式呼吸，感觉挺好，听了他的话我开始注意我的呼吸，发现很多的问题，确实很严重，因为我以前的架子上身放松的不是很好，所以力量没有沉下去，当然气也没有沉下去，后来我把注意力放到了上身的放松上就忽视了调节呼吸，有屏气的现象，由于上身的放松我感觉腿部的压力增大了，呼吸加重加深，又有了压气的现象。这些问题我一直没有考虑到注意到，如果不是师兄提醒我可能会练出毛病的。所以我想以自己的问题给初学太极拳的各位拳友提个醒，一定要注意呼吸问题，呼吸急促，屏气，压气，故意或者无意的长的重的呼吸都是不对的，这种不是自然的呼吸就可能造成心率失常，象我这样会心慌，胸闷气短，我现在把呼吸调整自然，尽量作到柔，细，均匀，绵长，动作不再讲究很是到位，怎么自然轻松就怎么练。因为我明白了练太极拳不能急与求成，要想练出点功力那是要日积月累的坚持，正所谓功到自然成。

十三妹谈到的呼吸问题很中肯,她结合个人的练拳体会,很值得初学的拳友体悟.

我以为,初练太极拳不可强求呼吸,以自然呼吸为好.动作舒展大方,顺隧自然,松沉圆活等等,才是此阶段的追求. 至于气感,是可以自然上身的,因为太极拳的动作本身就是最高级的导引术.须坚持不懈地练拳架,松字最重要.等有了开合 的体会后,呼吸就可以逐渐地配合上动作了,当然腹式呼吸. 切记用意只能在动作上,只能在松上.

正所谓有心栽花花不开,无心插柳柳成荫.

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全身意在蓄神，不在气，在气则滞。

谈一下我的体会吧，说的也不一定对，供参考。

蓄神和入静有相似的地方，我认为也不太一样：入静，是练太极时，所必需要做到的一种状态，也就是排除杂念，思想集中，这个都很好理解。蓄神，跟入静有相通的这方（也是指人的一种精神状态），但也不全一样，蓄神，是注意力高度集中时的一种状态，在行拳走架子时，人的意念全部贯注到每一个细小的动作中，由于注意力的高度集中，才不至于出一顶点的差错，也才能做到“精”和“准”，爆发力也才有可能随时发出，也就是拳论说的“挨着何处何处发”，也只有做到了“蓄神”，人的“意、气、力”也才能协调统一，（对了，你讲过的在动作学会练熟后“动作不再讲究很是到位，怎么自然轻松就怎么练。这个我认为也很重要，），做到意到、气到、力也到。所以，我认为，能做到“蓄神”是练好太极拳的一个很关键的环节，但这非朝夕之功，需日积月累、长期修练才能做到。

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我以为,初练太极拳不可强求呼吸,以自然呼吸为好.动作舒展大方,顺隧自然,松沉圆活等等,才是此阶段的追求. 至于气感,是可以自然上身的,因为太极拳的动作本身就是最高级的导引术.须坚持不懈地练拳架,松字最重要.等有了开合 的体会后,呼吸就可以逐渐地配合上动作了,当然腹式呼吸. 切记用意只能在动作上,只能在松上.

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