火焰探测器 金属:跆拳道基础之四——《考级标准与内容》★★★★★

跆拳道的带级与考级内容    

   10级  (黄带)

  1，基本部分： a，马步冲拳 b，前弓步（下挡，内挡，上挡）c，后弓步手刀外挡

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后）

  3，跆拳述语： a，4句以上（韩语）

  4，脚 法： a，前上踢 b，斜上踢 c，前踢 d，轮踢 e，侧踹

  5，腾空脚法： a，跳高踢（男、女2.00 m）

  6，俯 卧 撑： a，男10次，女5次（正拳支撑）

    9级  (黄带) 大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。

  1，基本部分： a，后弓步（双手刀挡，内手腕外挡，外手腕外挡）  b，前弓步（前外手腕下挡接后手冲拳，后外手腕下挡接前手冲拳）

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后）

  3，跆拳述语： a，6句以上（韩语）

  4，脚 法： a，前踢 b，轮踢 c，侧踹 d，下踢 e，后踹

  5，腾空脚法： a，跳高踢（男、女 2.05m） b，跳跃侧踹（男2人，女1人）

  6，俯 卧 撑： a，男12次，女10次（正拳支撑）

    8级  (绿带) 植物的颜色，练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。

  1，套 路： a，太极1章

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿

  3，跆拳述语： a，8句以上（韩语）

  4，脚 法： a，轮踢 b，侧踹 c，下踢 d，后踹 e，反轮踢 f，交叉轮踢 g，跳前踢

  5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.10m，女2.05m） b，跳跃侧踹（男3人，女2人）

  6，俯 卧 撑： a，男15次 ，女12次（正拳支撑）

    7级  (绿带)

  1，套 路： a，太极1，2章

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿

  3，跆拳述语： a，10句以上（韩语）

  4，脚 法： a，轮踢 b， 后踹 c， 反轮踢 d，滑步前脚下踢   e，跳轮踢 f，轮踢接下踢

  5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.15m，女2.10m） b，跳跃侧踹（男4人，女2人）

  6，俯 卧 撑： a，男20次 ，女14次（正拳支撑）

    6级  (蓝带)  天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。

  1，套 路： a，太极1～2章之间任意一个章，（考官定）3章必考

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b, 横劈腿

  3，跆拳述语： a，12句以上（韩语）

  4，脚 法： a，轮踢 b, 反轮踢 c，滑步前脚勾踢 d，跳侧踹   e，轮踢接后踹 f，轮踢接转身轮踢

  5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.20m，女2.10m） b，跳跃侧踹（男5人，女3人），c，双脚跳踢（男、女，底）

  6，对 打： a，两人一组（不带护具）

  7，俯 卧 撑： a，男25次， 女16次（正拳支撑）

    5级  (蓝带)

  1，套 路： a，太极1～3章之间任意一个章，（考官定）4章必考

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿

  3，跆拳述语： a，14句以上（韩语）

  4，脚 法： a，侧踹 b，跳反轮踢 c，轮踢接反轮踢   d，转身轮踢接反轮踢 e，前踢、轮踢接反勾踢（1.2.1）

  5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.25m，女2.15m） b，跳跃侧踹（男6人，女3人） ， c，双脚跳踢（男中、女底）

  6，对 打： a，两人一组（不带护具）

  7，俯 卧 撑： a，男30次 ，女16次（正拳支撑）

    4级  (褐带) 

  1，套 路： a，太极1～4章之间任意一个章，（考官定）5章必考

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿

  3，跆拳述语： a，18句以上（韩语）

  4，脚 法： a，反轮踢b，跳后踹 c.滑步勾踢接轮踢接反轮踢（1.2.1）  d，轮踢、轮踢接后踹接跳360°后踹（1.2.1.1）

  5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男7人，女4人） b，双脚跳踢（男高、女中）

  6，对 打： a，两人一组（不带护具）

  7，俯 卧 撑： a，男35次 ，女18次（正拳支撑）

    3级  (褐带) 

  1，套 路： a，太极1～5章之间任意一个章，（考官定）6章必考

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿

  3，跆拳述语： a，20句以上（韩语）

  4，脚 法： a，前脚反勾踢 b，原地单脚四方轮踢 c，轮踢换脚反轮踢   d，轮踢接滑步腾空轮踢接后踹（1.1.2.1）

  5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男8人，女5人） b，双脚跳踢（男高、女高） ，c，跳360°后踹（男、女）

  6，对 打： a，两人一组（不带护具）

  7，俯 卧 撑： a，男40次 ，女18次（正拳支撑）

    2级  (红带) 危险的颜色，练习者要注重自我控制和阻吓对手

  1，套 路： a，太极1～6章之间任意一个章，（考官定）7章必考

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿 c，正、横劈转换

  3，跆拳述语： a，25句以上（韩语）

  4，脚 法： a，原地单脚三次轮踢（底、中、高）b，滑步轮踢换脚转身反轮踢（脚靶）   c，腾空轮踢10次（脚靶） d，快捯脚 轮踢10米

  5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男9人，女5人） b，跳360°后踹（男1人，女0人），c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝

  6，对 打： a，两人一组（带护具）2分2回

  7，俯 卧 撑： a，男45次 ，女20次（正拳支撑）

    1级  (红带)

  1，套 路： a，太极1～7章之间任意一个章，（考官定）8章必考

  2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿 c，正、横劈转换

  3，跆拳述语： a，30句以上（韩语）

  4，脚 法： a，反轮踢接跳反轮踢 b，连续5次反轮踢（脚靶）  c，轮踢接滑步轮踢接前脚反勾踢（1.1.1） d， 腾空轮踢20次（脚靶）

  5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男10人，女6人） b，跳360°后踹（男跃2人、女1人） c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝d，跳三轮踢｛（1.2.1）男｝

  6，对 打： a，两人一组（带护具）2分3回

  7，俯 卧 撑： a，男50次 ，女20次（正拳支撑）

    1段  (黑带) 与白色相反，练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响

  1，套 路： a，太极1～8章之间任意一个章，（考官定）高丽必考

  2，脚 法： a，原地单脚轮踢10次｛（同一目标）脚靶｝b，连续10次反轮踢｛（同一目标）脚靶｝  c，单脚连续轮踢10米（空踢） d， 滑步轮踢接滑步轮跨步360°后踹（1.1.2）

  3，腾空脚法： a， 跳360°后踹（男跃3人、女1人）b，跳三轮踢｛（1.2.1）男、女｝   c，腾空4踢｛（1.2.1.2）男｝

  4，对 打： a，两人一组（带护具）3分3回

  5，击 破： a，一块砖（手刀）

    2段  (黑带)

  1，套 路： a，太极1～8章、高丽之间任意一套，（考）金刚必考

  2，脚 法：

  a，原地单脚轮踢3次接轮踢、勾踢组合3次｛（目标为人）底、中、高｝

  b，原地单脚连续轮踢连续（5次中、5次高）

  c，连续5次反轮踢换脚5次转身轮踢

   d，单脚连续侧踹10米