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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 12:48:38
脾胃虚寒用艾灸疗法、食补、做运动多方面调理
编辑：aigo 来源：http://www.e-ebuy.com 栏目：艾灸疗法 艾灸是我国古代流传至今的一个古老的中医疗法，应用于现代也很适用。所以很多一部分人都开始考虑接触艾灸养生，但担心是医学不好掌握。艾灸虽然是医学延伸过来的，但我们已经发展成为容易操作的养生方法。这里告诉大家艾灸保健是应该注意的一些要素。
脾胃虚寒的人在冬天特别容易犯病，而犯病了还不好治疗，所以很多人都在寻求有疗效的治疗方式，艾灸可对抗虚寒症，有通经活络，散寒止痛的疗效。
艾灸中脘和足三里穴位
艾灸疗法也不错，艾灸可对抗虚寒症，有通经活络，散寒止痛的疗效。
其中中脘和足三里都是调理脾胃的要穴。中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里按，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
有关研究发现，按摩或针灸足三里，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。用艾灸不但可以达到同样的效果，而且还能提高脾胃经络的温度，驱除寒气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，温灸足三里，就可以调整解决脾胃的气血供应。同时还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。
也可以通过食补，什么食物最能温暖肠胃
专家认为，脾胃虚寒的病人需养成良好的饮食习惯，饮食要规律，不要饥一顿饱一顿，应多食性温味甘，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、干姜、花椒、胡椒、山药、大枣、生姜、大葱、桂圆、红糖等。适当吃一些温热性质的水果如荔枝、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏等。
脾胃虚寒的病人还应忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜 、西瓜、茭瓜，蚌肉、螺蛳、蟹、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜等。
此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、豆腐、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。
没事常做做强壮脾胃操
深圳五洲中西医结合医院专家介绍，脾胃虚寒病人可适当参加一些运动，如慢走、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、太极拳、瑜伽等。还可以经常做一些“强壮脾胃操”。
跨腿扶膝护肠胃（立姿）
动作：1.双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。
2.身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。
3.每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行地锻炼。
功效：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。
双手按摩肚皮舞（坐姿）
动作：1.坐在椅子上，双手交叠贴腹。
2.吸气、挺胸、直背，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。
3.吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
4.每次20～30次。可视自身耐力，量力而行锻炼。
功效：配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部100～200次（亦可站着做）。
手握双脚屁朝天（躺姿）
动作：1.首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
2.维持这个姿势向后躺。
3.腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意颈部切勿扭伤。
4.每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。
功效：可促进肠蠕动，使排气顺畅。