屈服强度和拉伸强度:20方法为身体充充电 每天十分钟恢复年轻活力
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/07 10:53:13
20方法为身体充充电 每天十分钟恢复年轻活力
发表时间:2011-10-26 09-10 【打印】 [浏览次数: 288]
人们往往在下午感到能量不足,浑身没劲。上了年纪的人更是如此。专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法,有助于及时给身体“充电”,保持精力。
1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。
2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。
3.工间休息喝杯咖啡。美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。
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每天听20分钟左右MP3~~对耳朵有害吗??~~