冲击压路机租赁:绿谷经络操：视频与穴位图示讲解 -

绿谷经络操：视频与穴位图示讲解
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绿谷养生经络操[新版]
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经络操：新版绿谷养生经络操 （教学）
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经  络  健  身  操  穴  位  图  示：
手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。


内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。


各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。


合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。


曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。


劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。


手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。


百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。


风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。


耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

怎样才知道你的经络已经通了 ？

如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查:
1 .身上的肉捏着不感觉痛
检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧 的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。


2.有 明显的过血现象。
有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的 手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白 色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成 红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。

那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现 象呢？这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你 的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一 分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血 的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的 经络。
可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微 用力 按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一 样。那里就是你的股动脉。

如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。反之， 就需要通过按摩打通经络了。
3.搓八髎脚会发热
压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测 试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。 所谓八髎，是八个穴位的统称。 即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。 先来看看八髎的位置.

很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。 不仅表现在压股动脉，没有过血的 感 觉，搓八髎也没有脚热的感觉， 大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热， 最好的才是 脚 能热。 搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感， 而不 是过血的感觉。
4.平躺下肚子塌陷
肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。 那什么叫好肚 子呢？ 第一 手捏着不痛。 其次 是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来， 往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫， 肚子软如棉，百病都不缠。 打 通肚子这段的经络， 主要靠的是刮痧和按摩。 一般不适合拔罐。

如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。这个时候，你只要进补什么 东 西， 身体才能吸收。否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折 扣。 毕竟，在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的 事，以 及众多导致经络被堵的添加剂。
因此， 现在绝大多数的慢性病人，经络基本上都是不通的。因此，一切治病的手段， 要从打通经络开始。
中华养生文明源远流长，有着几千年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生。
绿谷五春经络养生操，秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年的社会实践证明，能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。
绿谷五春经络养生操分为五节，下面详细介绍每节对应的经脉位置、要领及作用：
第一节：腹式运动。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要领：双手上下叠于腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天2-3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。早、午、晚床上都可做。
2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。
第二节：下蹲运动。分4个动作：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。是最好的有氧运动。
1. 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲、起，每个动作做2-4个8呼。每天2次，每次20-50下。早、晚各一次。
2. 作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的预防和治疗作用。
第三节：拍打胆经。位于大腿外侧正中线，直到脚腕部。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随向下半蹲动作。每天2次，每次4-8个8呼。早、晚各一次。
2. 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所以脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。
第四节：手抓运动。分4个动作：猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。
1. 要领：上身直立、不能向前弯曲，手指用力扣抓，伴随向下半蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个2-4个8呼；数手是8-12个9呼，。每天2次，早、晚各一次。
2. 作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”。常言也道：“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络，于增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外，对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。
第五节：拍打六要穴。人体有手三阴、三阳、足三阴、三阳、任脉、督脉等十四经络，选出保健养生最重要的六大穴位。每个穴位每天拍2次，每次4-8个8呼。早、晚各一次。
第1穴：膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。
1. 要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂的惯性弹打，伴随向下半蹲动作；
2. 作用：对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。
第2穴：大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎下凸起部位。
1. 要领：双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂的惯性弹打，伴随向下半蹲动作；
2. 作用：对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。
第3穴：内关穴。位于手腕横纹下3个手指，两条筋中间。（以下穴位都是空掌拍打）
1. 要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随向下半蹲动作；
2. 作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。
第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间。
1. 要领：沿着手臂外侧中线的大肠经，一直拍到肩膀，可防治各种肠胃疾病。
2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。
第5穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高，腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随向下半蹲动作；
2. 作用：防治肾虚、前列腺、糖尿病、阳痿、耳鸣、耳聋等有很好的效果，是调理肾脏的第一要穴。
第6穴：足三里穴。位于膝盖下凹处下三指、胫骨外线旁开一指的位置。
1. 要领：沿着小腿的外侧一直拍到脚的根部，伴随向下半蹲动作；
2. 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病。是自古以来的养生要穴。
结束动作：起跳运动。
1. 要领：双脚起跳，双手从前面从下往向上扬，同时大声说出：“通”字。
2. 作用：气血调和，阴阳平衡，通则不痛，痛则不通，祛病强身。