偶看新闻变频器启动力矩:享瘦习惯，甩掉肥肉
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 11:21:08
【减肥你选择的就是生活习惯 不是减肥方法】
我在选择减肥方法的时候，我考量的标准就是
这个方法能成为我今后（减肥期间、减肥维持阶段、减肥后）的日常生活习惯嘛？
如果不能，我就不采取。
有个韩国MM靠每天大量运动来减肥，她成功了。
我也是从她那里获得的新观念：五年不反弹，才是真正的减肥。
不过我没有采取大量运动来减肥，因为这对于我的作息来说是不实际的。
我深知我没法在减肥成功后的日子里保持每周2-3天的运动
我不是反对运动减肥哦，我只是根据自己实际情况来选择适合自己的减肥方法，
放在这里举例说明是来辅助说明我选择减肥方法的标准：这个方法是能成为我今后的日常生活习惯的。
所以，
我比较反对节食，因为我不可能节食一辈子；
我比较反对靠很大量很大量的运动，因为我做不到每天都大量运动，我的作息不允许。
我比较反对吃药，因为我不可能靠药物来维持一辈子；
我比较反对严重挑食来减，因为我需要均衡膳食
总之，我反对一切偏激的方式来减肥。
或许你会说，就减肥期间特殊一下而已啊
像我上次说的“种瓜得瓜、种豆得豆”
你会瘦是因为在减肥期间，你采取了和以往不同的饮食生活方式，“种豆”了，所以你瘦了——你“得豆”了。
过了你减肥特殊期间，你又换了一种饮食生活方式，“种瓜”了，所以你不会继续瘦，可能维持，可能反弹——你“得瓜”了。
最近有些加我好友的MM，我访问了下她们的空间，发现她们有的是减肥成功的，达到体重标准甚至以下的，现在因为反弹，重回薄荷的。
这期间，有相隔半年的，有一年的。
由此，我更坚定我选择减肥方法的考量标准：
这个方法能成为我今后的日常生活习惯吗？
能，我就尝试。
不能，我就弃之。
【要让你的身体有满足感——怎么吃】
每次吃到美食 或者 吃饱，我会觉得很满足 呵呵
可能多数易胖的宝宝们也和我有一样的感觉吧^^
所以，我不采取节食的方式
或许我会挑点食——比如除了MC时期，是不碰四条腿的肉的` 不吃米饭（我每天补充全麦面包）
不过 我经常让自己吃得有满足感
1/ 比如，吃同样份量的全麦面包，我会挑拳头大小的，而不是切片的。因为前者需要更多的咀嚼，咀嚼能放慢吃的速度，更能带来饱腹感。
2/ 比如，我尽量选择低卡的蛋白质，比如植物蛋白——豆制品；或者鱼肉、虾之类的，而不选择高卡路里的四条腿的红肉，这样子同样热量摄入，我可以吃得更多，更有满足感
3/ 比如，我尽量把想吃的东西，但高卡点的或者需要消耗时间长的放白天吃，晚上吃些蔬菜
4/ 比如，我吃好早饭、吃饱午饭，如果是饿了，吃个苹果，以避免晚上暴食。我只要晚上控制得好，我就很容易轻松维持、甚至掉体重。
5/ 比如，我会放纵自己一下，比如吃小笼包子、比如吃美味的糕点，但是我谨记吃完，就重新开始。
还有一点，少食多餐。每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时
我是有过反弹，我有过8天8斤的勇猛反弹，不过我现在恢复了，甚至更轻点。
我这几个月减肥是比较慢点，不过我仍在继续，因为保持并不难。
关于反弹：既然已经反弹，那就速度重新开始，短期内胖出来的，是能速度瘦回去的。不要等到身体记住了你的反弹后的体重，再来减哦！