5%水稳层重量比:中华医学健舞及身心健康100条,拉拉筋，减腹操 .配乐《森林狂想曲》

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转载自源芝 2010年10月24日 09:49 阅读(3) 评论(0) 分类：运动，养生
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KITTY 健身操7 03:43KITTY 健身操8 03:29KITTY 健身操9 04:10­
拉拉筋 过百歲













1.千保健，万保健，心态平衡是关键 ­          2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根 ­  3.要活好，心别小；善制怒，寿无数 ­
4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 ­       5.要想健康快活，学会自己找乐 ­                 6.妻贤夫病少，好妻胜良药 ­
7.祸从口出，病由心生 ­              8.好人健康，恶人命短 ­             9.性格开朗，疾病躲藏 ­           10.房宽地宽，不如心宽 ­
11.人有童心，一世年轻 ­        12.笑一笑，十年少 ­               13.一日三笑，人生难老 ­               14.笑口常开，青春常在 ­
15.哭一哭，解千愁 ­            16.有泪尽情流，疾病自然愈 ­              17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 ­
18.先睡心，后睡眼 ­             19.药补食补，不如心补 ­          20.饭养人，歌养心 ­           21.早吃好，午吃饱，晚吃巧 ­
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 ­             23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 ­         24.若要身体壮，饭菜嚼成浆 ­
25.若要百病不生，常带饥饿三分 ­             26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀 ­                27.每餐留一口，活到九十九 ­
28.常吃素，好养肚 ­          29.宁可无肉，不可无豆 ­       30.吃米带点糠，营养又健康 ­          31.三天不吃青，两眼冒金星 ­
32.宁可食无肉，不可饭无汤 ­                        33.饭前喝汤，胜过药方 ­                                  34.吃面多喝汤，免得开药方 ­
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 ­                   36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 ­
37.晨吃三片姜，如喝人参汤 ­                          38.女子三日不断藕，男子三日不断姜 ­    39.萝卜出了地，郎中没生意 ­            40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜 ­           41.吃了十月茄，饿死郎中爷 ­                  42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 ­
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 ­                    44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 ­
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 ­                   46.大葱蘸酱，越吃越胖 ­                47.大蒜是个宝，常吃身体好 ­
48.一日两苹果，毛病绕道过 ­              49.一日三枣，长生不老 ­                    50.核桃山中宝，补肾又健脑 ­
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康 ­          52.锻炼要趁小，别等老时恼 ­              53.请人吃饭，不如请人流汗 ­
54.日光不照临，医生便上门 ­            55.刀闲易生锈，人闲易生病                  56.懒惰催人老，勤劳能延年 ­
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行 ­               58.饭后百步走，活到九十九 ­              59.立如松，行如风 ­
60.要得腿不老，常踢毽子好 ­               61.要得腿不废，走路往后退 ­             62.出汗不迎风，跑步莫凹胸 ­
63.汗水没干，冷水莫沾 ­           64.要得身体好，常把澡儿泡 ­            65.要健脑，把绳跳 ­        66.心灵手巧，动指健脑 ­
67.多练多乖，不练就呆 ­         68.常把舞来跳，痴呆不会到 ­                 69.要得身体好，常把秧歌跳 ­
70.常打太极拳，益寿又延年 ­           71.养生在动，动过则损 ­         72.吃人参不如睡五更 ­  73.中午睡觉好，犹如捡个宝 ­
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚 ­         75.睡多容易病，少睡亦伤身 ­          76.吃得巧，睡得好 ­         77.吃好睡好，长生不老 ­
78.经常失眠，少活十年 ­         79.一夜不睡，十夜不醒 ­              80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 ­
81.热水洗脚，如吃补药 ­            82.寒从脚上起，病从口中入 ­           83.食不语，睡不言 ­            84.春捂秋冻，不生杂病 ­
85.指甲常剪，疾病不染 ­       86.冷水洗脸，美容保健 ­            87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴 ­        88.饭前便后要洗手 ­
89.多喝凉白开，健康自然来 ­        90.白水沏茶喝，能活一百多 ­            91.饮了空腹茶，疾病身上爬 ­
92.喝茶不洗杯，阎王把命催 ­        93.尽量少喝酒，病魔绕道走 ­      94.戒烟限酒，健康长久 ­95.饭后一支烟，害处大无边 ­
96.多吃咸盐，少活十年 ­          97.甜言夺志，甜食坏齿 ­             98.吃药不忌嘴，跑断医生腿 ­       99.欲得长生，肠中常清 ­
100.垃圾食品危害多，远离方能保健康.
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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