二灰砂砾石配合比:朱氏拉筋法

方法：朱氏拉筋法 香港名医朱增祥，四代行医，四代名医。壹周刊曾以《出入港督府的中医》为题，报道了朱增祥拉筋复位的高超医术。此报道轰动香港，大批政界名流、影视明星慕名求诊。朱增祥亲手医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等。　　当然，朱增祥医治过的普通百姓就更多了。他是一个伤科医生，医治过程必需用手法。那一年，他名声大了，求诊的病人太多，他过度劳累，正是医好了别人累坏了自己，检查身体，确诊为肝癌晚期。但是病人仍然源源不断地排着队等他治病。　　身患绝症的朱增祥，再也不能像过去那样耗费体力给病人拉筋复位了，他必须认真总结，节省体能，提高效率，使自己的医术更加简练精进。殚精竭虑之后，他发明了拉筋凳，这是积40多年行医经验而创立的“朱氏拉筋法”：卧位拉筋法和立位拉筋法。这种拉筋法对医治筋缩症有立竿见影、出其不意的疗效。这是绝症中的发明创造！朱氏拉筋法的应用　　朱增祥的拉筋法来自实践，用于实践，而且是反复实践，不断改良。　　有一位香港的邮差谢先生，53岁，患筋缩症，从脚底到大腿，整条右腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不出来，医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘坐巴士，巴士规定每人都有座位，但他坐不下来，全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁，在地铁上他选择站着，没人觉得他有什么异常。朱增祥为他拉筋治疗，很快就好了。　　还有一位退休医生杨云，原来是北京积水潭医院眼科主任医师。因为关节炎和腰腿痛，吃过许多中西药，贴过多种治疗关节炎、腰腿痛的膏药，均无济于事。若是按西医的方法做手术，最后一招就是换关节了。他已经70多岁，很有可能余生就瘫在病床上。在极度苦恼和灰心丧气之际，看到朱增祥的著作《错缩谈》，他根据书上的方法自行拉筋锻炼，3个多月后完全好转。清华大学教授查良镇，被诊断为腰椎退行性病变、椎间盘突出和椎管窄狭，尝试过多种治疗方法，没有明显改善，此症严重影响了他的生活和工作质量，医生建议他做手术。就在等候手术排期那段日子，他根据朱增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明显减轻，等医院正式通知他入院做手术时，他放弃了手术治疗，坚持拉筋，经过持续努力，身体基本康复，保障了生活和工作质量。 筋长一寸 寿延十年　　肝癌是癌中之王，死亡率极高。朱增祥1994年发现肝癌，由于他生性乐观，加上中医调治，直至2000年病情没有恶化。后来因名声远播，病人太多，劳累过度，才致病情陡变，之后做了几次射频手术，病情趋于稳定。从1994年至2009年，15年过去了，朱增祥奇迹般活着，寿延早就超过10年。　　身患绝症的朱增祥能活这么久，早期有中医的功劳，后来有西医的功劳以及他乐观的心态。此外，还与他长期拉筋有关。　　筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等减缓衰老。国学大师南怀瑾，1918年生，今年91岁，在他有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系：太极拳主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命线，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为两支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。筋长一寸，寿延十年，也是一种假设的数字，是用来说明“筋长”与“寿命”的紧密关糸。 朱增祥多年临床经验总结，筋缩可能带来下列15种症状： 1、颈紧痛； 2、腰强直痛； 3、不能弯腰； 1、背紧痛； 2、腿痛及麻痹； 3、不能蹲下； 4、长短脚； 5、脚跟的筋有放射性的牵引痛； 6、步法开展不大，密步行走； 10、髂关节的韧带有拉紧的感觉； 11、大腿既不能抬举亦不能横展； 12、转身不灵活； 13、肌肉收缩/萎缩； 14、手不能伸屈（手筋缩短）； 15、手、脚、肘、膝活动不顺。

内容太多，我发最直接的。 朱氏卧位拉筋法朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的，主要是腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，安全系数最高。具体做法如下： 1)放好拉筋凳，将立杆插上； 2)坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆； 3)身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持十分钟；期间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节； 4)将立杆插在另一边，再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。











卧位拉筋法的注意事项：朱增祥强调，凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要请示医生。因为拉筋时，有筋缩症的人一定会很痛，忍受疼痛时，心跳会加快，血压会升高；骨质疏松的患者，慎防骨折、骨裂；体弱者有可能因疼痛而晕厥。 朱氏立位拉筋法朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下： 1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂； 2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直； 3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。



卧位拉筋不一定要在拉筋凳上进行，可以利用身边的各种条件进行。