压实度与密实度:健康长寿的六大要诀

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 23:25:40

健康长寿的六大要诀

一、睡眠

睡眠可是人生保养、保健的第一要点。最佳睡眠时间为晚上九点至十一点，白天上午十一点至中午一点，这跟宇宙天地经纬活动以及分体器官活动有关。晚上九点至十一点，白天上午十一点至中午一点肝经最旺，也是排毒解毒的最好时机，因此要抓住这两个最佳睡眠时间。错过了，再怎么补觉都补不回来的。特别是熬夜，对身体的伤害就更大了。

二、喝水

喝水要喝好水。即富有氧离子的水，天然矿泉水、山泉水，不能喝纯净水、被污染、烧过头的水。一天八杯，3升，定时喝，不能等到口渴的时候喝水，到那时候，已经太迟了。

清晨起床第一件事，就是喝一大杯温开水，冲肠洗胃，效果很好的呢。

三、饮食

饮食要有规律，以水果、蔬菜为主，肉类为辅。早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。即所谓的“皇帝的早餐，平民的中餐，乞丐的晚餐”。现在不少中国人正好相反，早餐随便对付，甚至不吃，午餐又要赶着下午上班，也是随便吃点，到了晚上，便应酬多多，招待多多，甚至在家里也是大鱼大肉的饱餐一顿，猛补当天的营养。却不知，晚上胃也要休息啊。

还有夜宵，不少人到了深夜，经常吃夜宵、喝酒，直到凌晨好几点。对身体的伤害也是非常大的，长久以来，很容易得胃病、胃癌之类的。

四、排毒

排毒方式有很多，大小便、打屁、出汗、换气、洗澡等都是排毒的方式。要养成定时大小便的习惯，早晨起床第二件事就是大小便了。大便次数一般要一天一次，甚至一天两次。而小便次数要更多，一般一小时一次为宜，不要憋尿，对膀胱不好，喜欢憋尿的人，容易患膀胱癌。也不要等到有尿意的时候才小便，这时候小便，已经迟了。

俗话说，有屁就放，还真的很有科学道理的，有屁不能憋着、忍着，屁都是有害物质，忍在直肠里，对身体有害。不过放屁要注意场所和影响哦。

要出汗，就要多运动，通过汗液把废物排除掉，置换新的体液，精神也好增不少。

洗澡时，把身上的污垢冲洗掉，血管扩张，促进血液循环，而且身体跟水分子接触，吸收水分子能量。

五、运动

所谓生命在于运动，人是高级动物嘛，是动物就得多运动，才能保持充沛的体力，减少赘肉、脂肪。运动要讲究方式方式，多做有氧运动，少做爆发性强、缺氧的无氧运动，这样身体器官才能得到极大的锻炼。在这里，给大家推荐一种效果最好的、最方便也最实惠的运动方式，就是步行。步行是对身体锻炼效果最好的运动，全身器官全部参与运动，而且有氧运动。步行要领：身体要直，抬头挺胸，步伐大，急速，甩开膀子，不停走半个小时，直到微微出汗位置。

六、心态

宁静致远，淡泊名利。这些警句都是提醒大家，心态要柔和，知足常乐。所谓的“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。有良好的心态，凡事要看的开，想得开，这样才会心境开阔，海纳百川，心如止水。人才会有极好的精神面貌。

一个人如果能做到以上几点，相信不活一百二，至少也会有九十多岁哦。而且，保健，从年轻做起，从小孩抓起。

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