死亡航班1～3百度云:人体经络保养

一、经络保养时间表
时    间
对      应       经       络
21：00—23：00
三焦经。保持心境平静，利于气血流注。气血在21～23点达到顶峰。此时按揉有保健作用
主穴有：耳脉、耳门
23：00—1：00
胆  经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。可在晚上21～23点敲揉。
主穴位：阳陵泉
1：00—3：00
肝  经。此时是肝脏修复的最佳时段。可在晚上19～21点的时候按揉。
主穴有：大敦、太冲、曲泉、阴包、足五里、期门
3：00—5：00
肺  经。呼吸运作最佳的时候，而4时脉搏最弱。在上午9～11点按揉最好
主穴位：鱼际、列缺、中府
5：00—7：00
大肠经。此时大肠蠕动旺盛，适合喝水、吃早餐。此时按揉最好，也可在7～9点按揉
主穴有：合骨、手三里、曲池、迎香
7：00—9：00
胃  经。此时要吃早餐，饭前按揉1分钟左右，由上而下，重点足三里、天枢穴
主穴有：足三里、气冲、天枢、梁丘、四白、
9：00—11：00
脾  经。脾  经。此时慢慢饮至少6杯水。阳气正处于上升期，此时按揉脾经起到平衡阴阳的作用
主穴有：太白、公孙、三阴交、阴陵泉、冲门、隐白、腹哀
11：00—13：00
心  经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。阳气最盛，此时按揉最好。
主穴有：神门、极泉、少冲
13：00—15：00
小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。是按揉的最佳时间
主穴有：后溪
15：00—17：00
膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
主穴有：天柱、肾俞、会阳、委中、昆仑
17：00—19：00
肾  经。适合休息。
主穴有：涌泉、太溪、阴谷、横骨、气穴、
19：00—21：00
心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，应在饭后半小时后按揉最好。
主穴有：内关穴
一、前列腺病：戒烟、酒，忌辛、辣
1、按 摩：（睡觉前、起床前）
（1）、每天晚上睡觉前和早上起床前，排空小便，仰卧于床，双脚屈曲，腹部放松，双手搓热，左手置于小腹上，右手放左手背上，按顺时针方向按摩，第1个月每次按100圈，第二个月每次按200圈，第三个月按300圈。每次按摩后，再按关元、气海、中极穴，每个穴各按100次，3个月可见效果。
（2）、点按三阴交、太溪、阴陵泉各穴100次，力度以胀痛为宜。
（3）、在气海穴，用手掌顺时针方向按摩50次和逆时针方向按摩50次，手法宜轻柔缓慢。
2、拔 罐：（下 午）
（1）、取足三里、天枢、太溪、三阴交、关元、中脘、用火罐，留罐10—15分钟。
（2）、在曲骨、中极、天枢、关元、气海进行艾灸，每穴3—5壮。
二、增强免疫力
1、合  谷：按揉此穴可增强身体的抵抗能力，提高人体免疫力。每次按100下，每天按摩三次。
2、足三里：人体第一长寿穴  增强免疫力，补益人体虚弱。
3、太白穴：可补后天之本，增强体质。
4、三焦经（ 耳脉）：能调节全身体液循环、增强免疫力。敲时必须有酸痛感，
三、排毒穴位
1、曲 池：是一个排毒的穴位，要经常柔一揉。
2、委 中：右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯。是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。
3、心包经 敲击或按揉心包经可使血液流动加快，使附着血管壁上的胆固醇剥落，随后排出体外。
四、养颜、美白穴位：四白穴：每天轻轻揉3分钟左右，脸上皮肤会变细腻和白嫩。
五、慢性胃炎（腹痛，腹胀）
1、用双手拇指点压公孙穴2—3分钟，使其酸胀；在点压内关穴2—3分钟。
2、按压曲池、手三里、三阴交、阳陵泉、足三里、上下巨虚各穴50次，以酸胀为宜。
3、按揉中脘穴，专治腹痛，腹胀。
六、每天敲肝经15分钟，一定有胀痛感，每周保持有三天在晚上10点半以前睡觉。
七、头 痛： 点揉神庭、百会、风府穴；
八、多梦，失眠，记忆力减退、流泪
1、用指肚从印堂穴向上推至神庭，并在印堂和神庭上加重力度点按，坚持每天睡前揉上20次。
2、睡前花10分钟刺激肝经上的太冲，点揉肝经循行路线上的重要穴位（哪里痛、酸、麻木就按哪里）
九、强腰补肾壮阳：
每天花3分钟用手掌来回擦命门，直到有热感透过皮肤向里渗透，再按关元、气海穴，一个月有效。
十、单脚站立强内脏
方法：踮着脚尖站立着。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站1～2分钟，再休息1～2分钟，然后踮着左脚的脚尖同样站立1～2分钟，反复地进行。单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻，而更重要的是有利于增强内脏功能。
十一、阳 痿
每日入睡前，刺激大鱼际靠近手腕处的地神穴、命门穴、肾穴、肝穴各5分钟。另敲肝、肾经10分钟。
十二、精神差（十分疲倦，哈欠连天）
1、用拇指用力按压涌泉穴1——5分钟，具有调整身心机能、增加体力与活力，消除全身不适，对困倦、疲劳有良好效果　　 2、大拇指垂直竖立，使力按压太溪穴3秒，以感到疼痛的力度，然后再放松3秒。重复该动作5次。
十三、健脾胃、养肝肾
1、穴位：旋摩上腹、全腹，推擦两腿，按揉中脘穴、建里穴、足三里穴、天枢穴、内关穴、风池穴、曲池穴
2、方法：『旋摩上腹』取仰卧位或坐位，以左手手掌或右手手掌以中院穴为中心，做顺时针方向对上腹部进行旋摩100次。
『旋摩全腹』
取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。
『推擦两腿』
取坐位，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复 30～50次。足太阴牌经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感力度。
『按揉中脘穴』取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉，时间0.5～l分钟。
『按揉建里穴』取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对建里穴进行按揉，时间 0.5～l分钟。
『按揉天枢穴』
取坐位或仰卧位，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间0.5～l分钟。
『按揉足三里穴』取坐位，以左手中指指尖，按揉左侧足三里穴，0.5～l分钟，再以右手中指按揉右侧足三里穴，时间0.5～l分钟。
二、足厥阴肝经按摩穴位
大 敦：位置：足大趾末节外侧，趾甲角外展0.1寸。
主治：缩阴，阴中痛，尿血，少腹痛。
太 冲（原穴） 主治：头痛，眩晕，腹胀，做噩梦
每晚睡前花10分钟刺激肝经上的太冲，点揉肝经循行路线上的重要穴位（哪里痛、酸、麻按哪里）。
曲 泉（合穴） 主治：遗精，阳痿，小便不利，头痛，目眩，
足五里：      主治：少腹胀痛，小便不通，阴挺，睾丸肿痛，
                         三 、手太阴肺经（人体的总理）
1、中 府（肺脏健康的晴雨表）
主治：腹胀、气不足、消化不良、健脾。            方法：稍稍施力按揉1～2分钟即可。
2、列 缺（补肺、肾之虚） ：是三经交会穴，可以同时调节肺经、大肠经及任脉的经气。
3、太 渊：肺经的原穴，大补穴，补气。
四、手阳明大肠经（肺和大肠的保护神）
按摩大肠经可以驱除身体里的“邪”
1、合 谷（虎口、原穴）：收面口疾病的手神
位置：食指拇指并拢，肌肉最高点即是。
主治：按揉此穴可增强身体的抵抗能力，提高人体免疫力，可治胃疼，面瘫等
方法：每次按100下，每天按摩三次。。
2、迎 香（鼻炎和鼻塞）
主治：是治疗鼻塞的特效穴、流涕、过敏性鼻炎等
方法：按摩两侧的迎香穴一两分钟，也可以用指肚按在印堂穴上，用力按压，然后慢慢地向上推。如此几次反复刺激，鼻塞就能消除了。刺激位于脖子后面的风池穴也非常好。
3、曲 池：降血压，治皮肤病，通便。是一个排毒的穴位，要经常柔一揉。
五、 足阳明胃经按摩穴位（人的后天之本）
天 枢:（恶心、拉肚子、便秘、腹胀，肠鸣克星）
方法：按压力量大一点，并轻轻旋转（加上艾灸效果更佳）。
大 巨:   主治：少腹胀满，小便不利，遗精，早泄。
气 冲:   主治：肠鸣，腹痛，阳痿，外阴肿痛，茎中痛。
足三里（人体第一长寿穴）： 主治：（主治一切胃、肠病——肚腹三里留）增强免疫力，补益人体虚弱。
梁 丘：（郄qie穴）   主治：急性胃痛胃痉挛非常好，更是治疗一般胃肠病的常用穴位。
四白穴：（养颜、美白穴）  方法：每天轻轻揉3分钟左右，脸上皮肤会变细腻和白嫩；
                                          六、足太阴脾经按摩穴位
隐  白  位置：足大趾末节内侧，趾甲角外展0.1寸。        主治：腹胀，便血，多梦，肺气不足
阴陵泉：位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
主治：失眠，阳痿，肾炎                          方法：可艾灸10——20分钟
太白穴：是脾经的原穴，可以补后天之本，增强体质。

七、手少阴心经（主宰人体的君王）
1、神 门：（失眠、安定心神、增强睡眠、泄心火、增强胃动力）
方法：每天缓慢按揉，力量不要太大，也不用酸胀感。可按揉、艾灸穴位。
2、少 府：手握拳小指对着的位置。轻揉按摩可增强心脏功能。治男子的阴囊湿疹。降心火
八、手太阳小肠经（宁心安神、舒筋活络的关键）
后 溪：治急性腰扭伤的特效穴；还有落枕穴(经外奇穴)，治疗后背督脉上的病
方法：用食指指腹、圆珠笔头按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
九、足太阳膀胱经按摩穴位
天 柱： 主治：头痛，眩晕，目赤肿痛，鼻塞不知香臭，肩、背痛，
肾 俞： 主治：遗精，阳痿，遗尿，小便频数，耳鸣，头晕。治疗腰痛的要穴
会 阳： 主治：阳痿，痢疾，泄泻，便血，
委 中： 主治：右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。是排毒的出口。
昆 仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。
                     十、足少阴肾经按摩穴位
涌 泉 （人身第二长寿穴）    位置：足底，卷足时足前部凹陷处。  方法：可用艾灸的方法。
太 溪：（肾经的原穴，补肾的大穴、滋阴补肾治咽炎，阴冷阳痿）
位置：足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱之间凹陷处。
主治：滋肾阴、补肾气、壮肾阳    方法：拔罐、按摩都行，什么体质都可以按。
阴 谷：位置：腘窝内侧，屈膝，半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。
主治：阳痿，男士的阴囊湿疹
横 骨：位置：下腹部，脐中下展5寸，前正中线旁开0.5寸。主治：阴部痛，遗精，阳痿，遗尿，
气 穴：位置：下腹部，脐中下展3寸，前正中线旁开0.5寸。主治：小便不通，腰、脊痛，阳痿。
十一、手厥阴心包经（代心受过，替心受邪）
1、为什么人过35岁就要敲心包经
敲击或按揉心包经可使血液流动加快，使附着血管壁上的胆固醇剥落，随后排出体外，也就是俗称“无毒一身轻”。
2、内关穴（ 宁心安神、理气止痛、和胃降逆）
主治：心痛，胸痛，胃痛，呕吐，失眠
方法：平时可以边走边按揉，每天花两分钟左右按揉，力量不需要太大，有酸胀感即可。
另外，打嗝时，用拇指对该穴位进行一压一放会很快止住。
十二、手少阳三焦经（捍卫头脑安全）
1、三焦经（ 耳 脉）：
主治：耳聋、耳鸣、耳痛等症，能调节全身体液循环、增强免疫力。   方法：敲时必须有酸痛感。
2、耳 门:   位置：张嘴时能够在耳朵前方摸到一个凹陷，就在这个位置。
主治：各种耳病，如耳鸣、耳聋等，         方法：按揉时要一压一放，不能用力太大。
十三、足少阳胆经（一切为了消化功能）
1、敲胆经别只敲一半：经络是一条连贯的循行线，所以敲胆经不应该只敲某些部位。
2、阳陵泉（筋会阳陵）：慢性胆囊炎克星
方法：（1）每天揉阳陵泉、阳陵泉下一寸一处叫胆囊穴的地方
（2）患有慢性胃炎，按揉阳陵泉， 刺激时，要一面吐气一面压8秒钟，如此重复10次，还可加按任脉的中脘和胃经的足三里，效果更好。
十四、督脉按摩穴位
督 脉：称为“阳脉之海”。                             主 治：神经、循环、泌尿生殖系统病症。
长 强（络穴）位置：尾骨下端与肛门连线中点。          主 治：便秘，大、小便难，阴痒。
腰阳关：  主治：遗精，阳痿，腰、骶痛，下肢痿痹，
命 门：强腰补肾壮阳，跟神阙在同一水平高度   主治：阳痿，遗精，腰、脊强痛，虚损腰痛，
方法：每天花3分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，如果再加上摩揉任脉的关元、气海，最多一个月，就会有很好的效果。
                       十五、任脉按摩穴位
会 阴：位置：男性阴囊根部与肛门连线中点；                主 治：阴痒，阴痛，
曲 骨：主治：遗精，阳痿，小便淋沥，阴囊湿疹。
中 极：位置：脐下4寸。                                  主治：遗精，阳痿，阴挺。
关 元： 第一性保健大穴                       位置：脐下3寸，神阙正下方四横指处
主治：补元气、肾气，阳痿、早泄、前列腺疾病
方法：用灸较好，每天灸15～20分钟，顶多两个星期，就会感觉性功能有明显的提高。
气 海：（丹田）人体性命之祖                              主治：遗精，阳痿，
方法：（1）按揉、艾灸， （2）先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下。6秒钟后再恢复自然呼吸。如此不断重复，则精力必然日增。