蒋介石演讲视频:教你几招抑制食欲的方法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/04 12:58:27

饥饿感是很多人减肥失败的原因之一。减肥密码网教你几招方法来抑制食欲，消除饥饿感。     1、餐前30分钟喝1小杯水。
    2、吃饭时细嚼慢咽，每口饭（菜）咀嚼30遍以上（一顿饭时间不少于30分钟），或者饭吃一半，停顿5~10分钟后再吃，一旦略有饱感前兆马上停下筷。
    3、饥饿时可以用蛋白质食品（比如酸奶、牛奶、豆浆）、水果当点心，量不能多，适可而止，以食用后不饿为度。
    4、将食指指腹按在人中穴的部位，在10秒钟之内,迅速按30下，这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
    5、饭前安排一些简单的小运动。

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