没有经过深夜痛哭的人:越吃越聪明的好食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/26 11:08:29
美国《预防》杂志近日建议,吃对食物,能让头脑更灵光。
每天最好吃一次富含DHA 及EPA的青背鱼,如秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲣鱼等。由于DHA和EPA容易被氧化,最好买新鲜的鱼,尽早食用。
属于-3脂肪酸的DHA能促进大脑神经细胞成长 ,以增进记忆和提高学习效率,降低坏胆固醇及中性脂肪,预防高血压及动脉硬化,可说是“万能补脑素”。人所摄取的DHA几乎都是由大脑利用,可见其重要性。
卵磷脂能使脑部变得更灵活,提升记忆力。它还在体内扮演乳化剂的角色,可以抑制坏胆固醇 附着于血管壁。卵磷脂含量高的食物包括鸡蛋、大豆及大豆制品。
全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、肉类、肝脏等富含B族维生素,常吃可降低血糖和胆固醇。肉类或肝脏和洋葱、大蒜、韭菜一起烹调,对身体吸收B族维生素 很有帮助。
大脑所产生的氧自由基会降低大脑能量。因此,年纪愈大,愈需要补充维生素包括A、C、E之类的抗氧化物质。富含维生素A的食物为胡萝卜、菠菜、鳗鱼、鸡肝,食用苦瓜、花椰菜、柑橘类则可补充维生素C,胚芽、坚果类、豆制品 则为维生素E的良好来源。黄、红椒同时有维生素C和E,常吃南瓜则可一次吃到A、C、E三种维生素。--生活--人民网
有几种可以使人聪明的食物
聪明的文才好的请进!!!急
文科比理科好的人都不聪明?
聪明的人好学习 契柯夫
什么样的食物好消化
什么样的食物好消化?
对眼睛好的食物
对眼睛好的~食物
聪明的女生好还是笨笨的好?
吃什么食物会聪明一点
我好象感觉聪明和长相五官也有关系,丑就聪明吗,长的好聪明还可以更聪明的
聪明的人都喜欢聪明,成绩好的人吗?
语文学的好的,聪明的人进来.
王洁实版的《聪明累》好难听喔,哪里有陈力版的 ?
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CS玩的好是不是非常聪明的象征。嘿嘿。
聪明的人好学习,愚蠢的人好为人师
一个聪明的人,起什么名字好?
各位好,你聪明吗?有独到的眼光吗?
如何才能生个聪明、质量又好的小孩
两个人,是物理好,数学不好的人聪明还是物理不好,数学好的人聪明
什么时候的食物最不好储藏
想要一些对心脏好的食物