brooks brother 尺码:肾与金冷健肾操-金冷法-搜狐空间

肾与金冷健肾操

传统医学的“肾”就是“生命力”！肾强则身体强，肾弱身体就弱。广州俗话说“十个男人九个肾亏”，所以男人对肾的保养就很关键了。笔者在使用金冷内裤实践“金冷法”的同时整理了一些与“肾”保健的锻炼方法，并坚持了二十年。这套针对“肾”保养的简便易行的健身操，称之为“金冷健肾操”。

一、简述传统医学论“肾”

传统医学非常重视“肾”，称其为“性命之根”、“人身至宝”。认为“肾”不仅为先天之本，生殖之源，而且在人生理、病理过程扮演着重要角色。

“肾”为先天之本，寓元阴元阳。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中起着决定性作用。人的健康生长，全赖元阴元阳的相互维系，互相推动。肾乃水火之宅，为五脏六腑之本。五脏六腑之阴，非肾阴不能滋助；五脏六腑之阳，非肾阳不能温养。肾阴充则全身诸脏之阴亦充，肾阳旺则全身诸脏之阳亦旺。所以说，肾阴为全身诸阴之本，肾阳为全身诸阳之根。任何情况下，肾阴和肾阳的动态平衡遭到破坏而又不能自行恢复时，就会导致疾病的发生，即形成肾阴虚、肾阳虚和肾阴肾阳具虚的病理变化。如讲“肾藏精”，是指肾与生殖系统的关系，肾虚可引起男性的遗精、阳痿，女性的月经不调、不孕等；“肾主骨”，指肾与骨骼系统的关系，肾虚可引起下肢软弱无力、牙齿松动等；“肾藏志”中的“志”，是指记忆力，肾虚时可引起健忘；“肾主先天”，是指人的先天体质由肾来决定；“肾开窍于耳”是讲听觉与肾有关，肾虚时可有耳鸣、耳聋症状；“肾开窍于二阴”，指大小便与肾的关系；“肾，其华在发”，指肾与头发生长情形相关；“肾主恐”，是讲肾与惊恐这种精神状态有关。由此可见传统医学“肾”的概念既概括了实质脏器的“肾”（包括男性生殖器官：睾丸，女性生殖器官：卵巢等的功能）。也代表了部分其它组织器官的功能，如心、肺、肝、脾、膀胱、神经等，平常这些器官有病态表现时，如骨质疏松、牙齿动摇、头发早白、记忆力不佳、耳鸣、时有恐惧感等，中医常有“肾阳虚”或“肾阴虚”之说，并从这个角度辨证论治。

其核心功能是“肾藏精”。精是生命的基础，是活力（尤其是男性）之源，是构成人体和维护各种生命活动的基本物质，直接关系到人的生长、发育、衰老和死亡。中医里的气、血、精液等都属精，统一由肾来收藏管理，所以称为肾精。男性的睾丸是肾系统中最重要器官，一方面它所分泌的雄性激素为肾系统的正常运作提供动力，另一方面它承担着精和精之间互相传化的重要责任。所以古人称之为外肾或肾囊，足见其重要性。

二、金冷健肾操

金冷健肾操就是在使用金冷法（金冷男士内裤）锻炼、保养睾丸的基础上，通过对男性器官和人体全身多个与肾相关的穴位进行锻炼。双向调节雄性激素的分泌，全面提升肾的活力，加强其固精固阳的固摄能力，很好地维护了人体正常生理活动，有病祛病，无病强身，强身旺性。

1、提兜功

方法就是用揉、搓、抖、拉等手法对睾丸、腹股沟、会阴部进行按摩及护理。可刺激雄性激素的分泌，提高人体免疫功能，祛病强身、使人精力充沛。配合金冷法使用，对阳痿、早泄、中老年性功能减退及性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生等症均有一定辅助作用，这就是相传的“提兜功”。

⑴按摩阴囊（睾丸）

用手直接按摩阴囊，改善睾丸血液循环。经常不断地供给睾丸新鲜血液，自然会增强睾丸功能，提高男性精力。

口诀：“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走。”

按摩方法：一日一次，每次２－３分钟即可。左右手轮流换用，用掌心和四指轻握阴囊并提起，以拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓、按摩对侧睾丸（如健身球的玩法，左手指腹按摩右侧睾丸，右手反之。）每手各揉搓、按摩81下。请注意“过犹不及”。如时间过长，力度过大，反而适得其反。

⑵按摩腹股沟

位于阴茎根部两侧的腹股沟管是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下摩擦，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，每次81下。

⑶按压会阴：

会阴穴位于阴囊根部和肛门之间，是性机能的刺激中心，是耻尾肌（PC肌）的核心部位。PC肌，是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群（PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称），男子的PC肌起着抬起阴茎的辅助作用。按摩会阴穴就可以经常锻练PC肌，提高性生活的质数。对痔疮、前列腺增生的预防和对肛门括约肌的锻炼都很有好处。

方法：分别用左、右手中指点揉会阴穴各50下为一次，可按、揉结合。

2、常撣耳

 撣耳是包括以提、拨、揪等手法按摩双耳及鸣天鼓（撣耳）。中医认为，肾开窍于耳。肾及其它脏腑有很多穴位布满在双耳上，有经络相通，经常按摩双耳，拉引刺激，能有效预防耳鸣、耳聋，更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。

⑴ 提耳

 右手经头顶以拇指和食指捏着左耳上耳廓，向上轻滑提20下；左手经头顶以拇指和食指捏着右耳上耳廓，向上轻滑提20下。（滑提：即手指与耳廓在提的时候有相对的移动，尽头时再脱手。下提到的滑揪也是同样的概念。）

按上述重复一遍。

⑵ 拨耳

 双手掌心从耳后轻按着耳廓向前拨动至脸前离开，重复20下。

⑶ 揪耳

 双手在胸前交叉，右手的拇指和食指捏着左耳垂，左手的拇指和食指捏着右耳垂，同时向下轻轻滑揪，重复20下。

⑷ 鸣天鼓（撣耳）

 双手掌心捂耳，手指贴放在脑后。以左手的无名指轻敲右手中指20下，再以右手的无名指轻敲左手中指20下，自闻隆隆如鼓声响。然后，捂耳的双手掌心以突然的速度离开耳朵，重复20下。

3、按摩食指

  食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效。

方法：自我用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下，左右手交换捏压为一次，达到对商阳穴的刺激。按摩时注意快速擦动，以热为度。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。还可以利用其它物件对该穴位的刺激。例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指等。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制。

4、护腰眼

   腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3－4寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳，畅达气血，可收到强身益寿的功效。

护腰眼的方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做100遍，早晚各一次。

5、常摩足

  摩足就是经常按摩足的底部。摩足是我国流传以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文学家苏东坡把“擦脚”作为一项重要的健身法宝。数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。中国有句老话“富人吃药，穷人烫脚”，又说“富人吃人参，穷人搓脚心”。医学界也普遍认为“人之衰老始于足，足血盈，则身心健”。现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。根据中医理论：常摩足心，有滋阴降火，强腰健肾，益精补髓的功效。因为中医理论认为脚底之涌泉穴乃足少阴肾经之开穴，通足太阴脾经与足厥阴肝经。三条阴经又与其他经络相联。三条阴经既通，则可调整其他经络，平衡各臓腑，以达延年益寿之目的。

 摩足的方法：（做前最好先烫脚。）人端坐椅上或与小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，将小腿放在右腿大腿上，脚心朝外，左手扶着左腿腕，用右手手掌（劳宫穴），搓左脚脚心120下。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚脚心120下。（以两脚心自觉有微微发热为好。）

6、攀足捶肾俞

按摩肾俞穴

 能补益脑髓，强壮腰肾。适用于肾虚腰痛、腰膝酸软、耳鸣目眩、健忘失眠、阳痿遗精、男子不育、肾不纳气诸虚百损等病症，有全身强壮的作用。肾俞穴属足太阳膀胱经。位置在第二腰椎棘突两旁开1.5寸处。 
  方法：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举，缓缓抬起至头顶上方，转掌心朝上，向上作托举状。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿。然后，双手握空拳,击打双肾俞穴30下。然后将身体缓缓直起，双手回势，两臂伸直，再缓缓下落于体侧。如此为一节，一次做8节。