文明6征服胜利推荐:《治病要治本》：通大肠——保持大便通畅是保养大肠的关键

《治病要治本》：通大肠——
保持大便通畅是保养大肠的关键
作者：赵宇宁
《素问·灵兰秘典论》：“大肠者，传导之官，变化出焉。”
大肠安家于腹中，上口在阑门处接小肠，下端紧接肛门，大肠与肺通过经脉相互络属，互为表里。其生理功能是传导糟粕。正如《素问·灵兰秘典》所言：“大肠者，传导之官，变化出焉。”
什么是“传导”呢?从字面上理解，我们就可知道，即传送和疏导的意思。正常的消化过程是食物进入口中，经过嘴的咀嚼，传到食道、胃、十二指肠，小肠，大肠，最后通过肛门排出。整个过程在12～24小时内完成，其目的是为确保废物不致在肠中停留以及接触肠壁时间太久，导致废物被人体再吸收，造成体内中毒现象。其中，大肠的传导占有很重要的作用。
大肠的传导功能什么时候发挥得最好呢?那就是卯时，卯时即上午的5点至7点，此时是大肠在值班。它值班时我们最应该做的就是排便，排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物都排出体外。如果在水中再加入少量的食盐，还可用于防治尿酸偏高的痛风症。此外晨起一杯水，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
就像我们使用汽车一段时间之后，就必须进行加油和保养一样，大肠在使用了一段时间之后，也要进行调整和保养。
平时我们吃的肉类、鱼、蛋、油炸食品、精制糖、酒精、咖啡、茶、盐、各种调味品以及食物添加剂等，这些经高度加工处理过和煮熟的食物，缺少正常消化过程中所需要的酵素，纤维在加工过程中损失很多，也因而增加了食物通过大肠的时间，久而久之就会形成便秘。而便秘是大肠阴阳不平衡的直接结果，便秘也是百病之源。
如果把肌体的生理活动过程比喻成一条河，那么，大肠就像是源头。如果大肠受到污染，就像整条大河的源头受到污染。如果不及时治理源头，污染物就会殃及整个大河的中、下游。轻者会出现思维迟钝，导致压抑、烦躁、健忘、精神不振、昏昏欲睡、皮肤的老化等;重者会导致肝部疾病、慢性胃炎，甚至还会诱发大肠癌和直肠癌等。
我们如何来保养我们的大肠呢?
保持均衡膳食。
每日饮食要做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。也可吃些果仁类食品，如杏仁，葵花子，鲜桃仁。关于鲜桃仁的吃法，是取新鲜桃仁两个捣碎，用蜂蜜泡一下以后再吃，可以润肠通便
常做腹式呼吸。
腹式呼吸(具体做法参见“润肺”一节)可以促进肠蠕动，加速体内毒素的排出，是最有效的“通便药”。吸气和呼气时都要顺其自然的深呼深吸。
经常进行运动。
一些体育运动，如俯卧撑、转腰揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，但无论何种运动都需要长期坚持。
保持良好情绪。
一个人的情绪好坏，如紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，都会导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要想肠道好，先来平衡一下自己的情绪吧!
这些方法其实很简单，关键是你有没有毅力来坚持。坚持就是胜利!
寻医记
问：请问肠子需要经常清洗吗?有没有简单的方法可以清洗?
答：一般来说，正常人是没有必要人为地去洗肠子的。因为人的肠子本身具有一定的自洁能力，否则自己也得把自己臭死!当然你的肠子生病了，就会表现出便秘。为了不使肠垢秘结，每周应让肠子有一次休息的机会，你可以少吃或吃流质、半流质食物;每天空腹饮水(1～2杯)一次;平时还要多吃含纤维素的蔬菜。
问：老师你好，最近我排便很没规律，有时一天要拉很多次，不仅大便稀薄，而且还有很多黏液，甚至排出的全为黏液，但没有脓血出现，而有时好几天排不出大便。有几次我吃了一些泻药，但是排出的大便也常呈羊粪样粒状，外面常有白色黏液包裹。而且经常伴有下腹部阵阵腹痛，尤其是便前或饭后，那难以忍受的左下腹疼痛把我折磨得痛不欲生。最近我单位有一同事被确诊为肠癌，我觉得她的病症与我的很相似。我现在很害怕，我是不是也患了肠癌啊?我该怎么办?
答：你可以先去医院做一下钡剂灌肠或乙状结肠镜检查，以确诊是否患有肠癌。
根据你所说的情况，肠癌的可能性不大，你这种病很可能是“结肠易激综合征”。这种病多见于中、青年。多与心情不舒畅、劳累过度、饮食不当(吃冷食或刺激性食物)、天气变化等因素有关，这才惹得大肠“反复无常”。也就是说，你的大肠现在处于一种高度的易激状态，只要稍受刺激，肠壁就会痉挛疼痛，轻则出现黏液性肠泻，重则由于痉挛过度，不仅腹痛难忍，且可发生便秘。
如果真是这种情况，你可以找医生开一些调节神经和调节肠道功能的药物。此外，生活中不要有思想负担，精神上要乐观开朗，工作上要劳逸适度，饮食上要加强营养调节，使你的植物神经系统恢复到健康平衡状态，这样易激动的大肠自然也就会安分守己。