中世纪2将领卫队外观:照顧膝蓋簡易運動

   照顧膝蓋之簡易運動      这里有一个非常容易却很有效果的运动，易学、易做，任何时间想做都可以，可以利用工作空档、看电视时还可以边看边做.  

一般正常无伤痛的脚  

   找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，双手放在椅背后，背部垫个透气垫或靠垫，大腿下垫条浴巾，可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起，够厚捆得扎实就可以，为的是要将膝盖垫高，坐姿端正腰背需挺直，两脚垂放一前一后自然晃动，不需太大幅度摆动，轻轻松松晃啊晃就可以了，真是够简单吧！

   

   这招简易的方法也谓之运动，对强化膝盖很有幫助，每天4000下可比跑步厉害喔，看到这个数字可不要吓到啊！个人觉得是不用太在意数字啦，每天抽个空做做就有些帮助了，为了让膝盖更健康，懒懒又不想出门做这运动最适合！  

如果膝盖有旧伤或脚痛的人 
   可以用健康的脚去带动会痛的那一脚，健康的脚托著会痛的脚同时前后来回自然动，假设以健康的左脚托著伤痛的右脚，这么做也算是在复健喔，让膝盖渐渐恢复健康。

 

 

 

   这种运动太简单，什么年纪的人都可以做，早早照顾保养我们的膝盖，不用维骨力哟！