韩国整容技术有多发达:注意:合理饮食搭配 让肌肤细腻起来
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 08:54:03
研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢? 1、适量饮水 人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。 2、常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 3、多食含铁质的食物 皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 5、要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质。
合理的饮食搭配
合理的饮食搭配
怎样合理搭配饮食
怎样合理搭配一天饮食?
一周的饮食怎样搭配最合理?
怎样合理搭配饮食才不回长胖?
如何补肝?饮食如何合理搭配?
素食主义者应该怎样注意饮食搭配?
Q宠物饮食搭配怎么才算健康、合理?
沐浴可以让肌肤细腻光滑,而且可以杀菌抗病,大家对此有何看法?
我老公是出租车司机,开夜班的,每天都很辛苦,请问他的饮食应该怎么搭配才合理,才能让营养均衡
饮食搭配
合理搭配
怎样才能使脸部肌肤变得细腻?
体检中报总胆固醇偏低,注意饮食,应该怎样合理饮食呢
我想变得强壮,除了锻炼还要怎么合理的搭配饮食呢?
夏天吃什么对身体比较好,而且怎样合理搭配饮食能减肥?
请专家给我搭配合理科学不发胖的饮食吧!谢谢
我老爸右耳有一点儿失聪,请问能通过什么方式使之慢慢恢复,或者说饮食要注意什么能让他好起来?谢谢.
如何让皮肤细腻?
如果是患有血癌的老人,牙齿已经脱落,在饮食上应注意哪些问题,怎样合理的安排饮食.
有什么方法可以彻底去痘痘和痘印 让肌肤白嫩起来
如何合理饮食?
一日三餐如何合理饮食