mahr万用测量仪:介绍几种上肢运动保健法（举手功、拍手功、甩手功）rr

   ◆拍手功(发明人，台湾邱水旺老师) 方法最簡單，效果最神速的一種功法。

    人的全身共有正经十二条，手上有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴——涌泉，位於脚底，是个例外。以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是人健康的基础。拍手疗法锻练之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃每经、脾经，如果脚部不运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。只拍手而脚不动，气血会上升太多。晚上若想易于入睡，必须使气血下降，所以拍手时要一面走路或原地踏步。

       拍手疗法是一种非常简易的健身运动，若能勤加锻炼，必然有非常神奇的功效.拍手最大的功效应该是消除身体内在的污染与毒素, 发泄体内的火气，激发生命的活力,最后将体内的寒气和阴气，从手心、手背逼出。 练拍手疗法最不可思议的地方，在于它的抗癌功效. 因为，癌 细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。拍手疗法可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抵制癌细胞的复制。患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手疗法可以加速排除多的余酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。

       有心脏病的人要多练拍手疗法. 只要每天拍手三十分钟，经过几天后，两手臂的力量会自然增加，接着是免疫力的提升。人会变得比较不容易疲劳，不容易感冒，不容易有悲伤的情绪。如果您不偷懒，能一面拍手，一面走路或踏步，您的手脚都会变得越来越有力。

   拍手疗法的防治范围包含人体的一切急性病与慢性病，只要信心够，肯花时间，用力拍手，一切病症皆可迅获改善减轻。具体地说，拍手疗法所产生的能量，可以防治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无力、不眠、疲倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、肾病、风湿病、胃肠病、白内障等                                              

    操作方法：只要您能忍耐疼痛，越拍响声越大，就可把生命力在数分钟之内激发出来。要领是：掌心对掌心，手指对手指，但五根手指不要并拢。拍手时若手掌放平，叫做“实心掌”，声音会很响，易影响周遭之安宁，因此这种练法，只宜于到空旷的地方练。若拍时掌心弄弯曲，叫做“空心掌”，声音会变小，因打击面缩小，效果差一些，但不能说无效。这种练法适合有邻居的地方。练拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。

     所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他功法，注意饮食，服用对症的中药才行。个人体验，若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟，就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手不要怕痛也不要怕耗费时间。有的人很怕痛只愿轻轻地拍，则需多花一些时间拍手

  ◆甩手功法：甩手的方法是兩脚分開与肩同寬，双脚微曲，上身正直，臉朝前方，双手往前平举至肩同高（掌心向下），然后用力向背后甩，手心朝後方，手反弹往前摆时不用力，如此前后来回算一次。可不管呼吸。甩的力量，憑各人体力斟酌，甩的力氣大，甩的次數可以減少一點，大約一百下就夠了。如果輕輕的甩，至少須用五至十分鐘。如能每天早晚各做600次，做到全身暖烘烘即可打通气脉将体内毒素排出而治病（可多喝温开水有利毒素排出），连续做半年至一年可知疗效，百病消除。甩手的目的是將氣血灌注於手臂手掌手指，手上有三陽經与三陰經，甩手可暢通全手經絡氣脈，可強化心肺大小腸。双手無力可断定此人心、肺、大小腸也不好。足部亦有三陽經三陰經，甩手時双膝微曲，可以增加双腿的力量，使血氣下注，發揮清氣上升，浊氣下降的妙用。而強化肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能。故此法可治肠胃五臟六腑及头部脑部与前胸后背肩膀酸痛等症状，无病常做此法亦可强身健体。

 ◆举手功  （举手功的推荐者）侯秋東舉手功的治病原理.：我們的兩手有六條經,亦即心經.肺經.心包經.大腸經.小腸經.三焦經。,它們的氣血通暢与否,牽涉到我們的神經狀況 ，消化狀況.，呼吸狀況，.排泄狀況.，睡眠狀況；.當我們舉手練功時,，我們就自然為這六條經脈貫滿了氣血,同時也迫使氣血貫通於此六經之中,這樣,氣血不至于淤积与內脏,而达到排毒的目的.。

    方法简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线。注意不要耸肩。通臂时间坚持到半个小时不是目的，而是长期坚持半个小时并且能够越来越放松。仔细体会其中的细微变化。通臂的过程应该是畅通了眼部的气血,所以视力变好。专心锻炼30分钟。饭后不可以马上练。一般不少于半小时，因为半小时大概是人体气血周流一遍的时间。望前方最好，不要东张西望。但也不要闭眼练。开始练时，注意力肯定会分散的.锻炼需要““精神内守”，细心体会自体的感受也是一种内守，这和不内守的锻炼效果相差很大。不要追求呼吸保持自然。练过之后，就知道会有什么反应。只要掌握坚持平举、身体尽可能放松的原则。                            

     刚开始练举手功时可每次练五至十分鐘以自己能忍受的程度为限，一天练一次或两次，等练几天后手不痠痛时再渐加至每天练两次，每次练20分乃至30分或至1小时，如此日日常行必可气血通畅，使体内毒素秽气污染物排出，而强化身体五臟六腑之功能，改善体内之消化排泄呼吸睡眠及神经系统等状况，使身体气血畅旺气力充沛身心健康。练举手功手臂会酸乃体内有病痛之故，要尽量撑着忍着以使气血早日打通体内病痛处之气脉，若手酸痛到极点忍不过时，可将手放下休息一会儿再做，或将手心不断上下翻转或两手不断抖动以减轻酸痛，但手臂不可下垂。以上之举手功法比甩手功拍手功更殊胜可对治各种疑难杂症等大小诸病及癌症肿瘤与心烦失眠等症。

（以下为练此功人的体会） 坚持就好，放松为要。感受：至少，眼睛会更加舒服、滋润、耐疲劳.
１、对全身经络都有锻炼作用，但侧重于手三阴手三阳经络，对心阴经、心包经、三焦经、肺经锻炼尤甚，对心脏病人有非常大的好处。
２、锻炼时间的长短很重要。这种锻炼就象压弹簧，每次一定要压到位才有效果，不是象挖土机，每次挖一点，单次如果不压到位，前功尽弃。比如你每次坚持１０分钟很轻松，那么下次你只坚持１０分钟，基本就没有效果了，只有超过１０分钟才有进展。单次坚持到３０分钟左右时，会突然出现手臂变得轻松的情况，好象又重新开始了新一轮练习。我的理解是气血开始了新一轮的运转；

   感受：我现在基本可以一次性达到15分钟（不用蛮劲，至双腿、双臂自动发颤），有如下想法：
1. 别对着钟表练，那样会觉得难受，很快就又累又酸。把钟表拿开，能坚持多久就多久；停功后再看表。
2. 双眼目视前上方，若果对着镜子的话，双膝微曲后就盯在前发际处，注意力要集中，最好不听音乐。
3. 不要刻意去感受沉肩，也就是注意力不要放在双肩上，就会自然放松。
4. 身体有些许反应（如手麻涨、肠鸣响等），也不要把注意力放在那里。
5 .就是严格按照老师的提醒，不当风修炼，不在汗未停息时吹风、洗漱等.