偶看新闻无限之弓兵传说:不让小疼转大疼
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 01:23:01
北京电视台科教频道《 健康大智慧》健康辞典
腰椎间盘是否突出可自测？
早期可以自测
合理锻炼腰部肌肉可缓解腰疼
中老年人一定要选择适合自己年龄的锻炼项目。有腰痛的病人要在不加重病情的情况下进行锻炼。
——抱腿 低头中老年人轻松练腰背
',1)">
锻炼了膝关节 髋关节。
肚子大的朋友不要强求做到位。坐着看电视的时候，可以把腿伸直弯弯腰。
劝中老年朋友不要做站起来弯腰的动作，尤其腰有问题的不要去做。
或者做下面这样的动作，腹肌稍用力。有靠背不要靠上。
——中老年人练腰背切忌动作幅度过大。
腰部力量训练
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崴脚后应及时辨别伤情 提早处理
——判断崴脚严重程度的方法
1.崴脚后还能忍着疼，扶着点东西 勉强能走，这是最轻的。
2.崴脚后忍着疼，扶着东西也走不了，但是能站，就是中等。
3.崴脚后忍着疼，站都不能站，一定是重的。
——崴脚后脚踝迅速肿起说明非常严重
头痛药品种多样 应按个人状况选择服用
——治疗头痛的药是越贵越好吗？
葛根片 226元/盒防风通圣丸 11.8元/盒 阿司匹林 6.7元/瓶
——葛根片 解表温阳通经。葛根入太阳经 治疗后脑勺痛。葛根制剂治疗颈椎病引起的椎管狭窄 眩晕。
——防风通圣丸
外面受风，体内又有实热，适用于头痛时伴有大便干燥。这是一个表里双解的药。
——阿司匹林
适用于感冒发烧引起的头痛。
——冰片
适用于鼻腔分泌物多引起的头痛
用按摩手法缓解头痛效果好
不管什么原因引起头痛，可以找列缺穴。
按摩四个穴位 可有效缓解心绞痛
冠心病 心绞痛：抢救及时会很快得到缓解 否则非常危险。冠心病发作时 患者一定要在五分钟之内得到急救。
——按摩急救法
用拇指马上点几个穴位就可以使心绞痛得到缓解。
心绞痛患者膻中穴疼痛就像里面有沙子一样刺激疼。
冠心病人有个冠心点
凹陷处是中府穴，中府穴内一寸就是冠心点。冠心点会刺激冠状动脉扩张 缓解冠心病症状。
如果旁边有人，赶快点背部两个穴位：
心俞穴正好在心脏的投影区，可以适当用力 刺激冠状动脉扩张。
心俞穴神堂穴在脊椎两侧都有 可以分别点按。
按摩完以后要及时就医吃药，千万不能放任不管。
抻舌筋可有效锻炼心肺功能
——保心抻筋法：捂嘴弄舌式
1. 抻舌筋：吸气时把舌头卷起来 呼气时收回。
吸气卷舌 憋住 呼气时吐出舌头。连续三次。
2. 抻舌筋：吸气时把舌头向左侧 呼气时向右侧。
伸出舌头，吸气时往左边 到最大限度，呼气时往右边。连续三次。
3. 抻舌筋：吸气时把舌头尽量吐出 呼气时收回。连续三次。
——抻舌筋易产生唾液有利健康
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抻背筋可有效锻炼腰背部肌肉
内脏器质性病变抻筋没有效果。功能性的容易恢复，可以抻筋解决。
——坐躬抻足式缓解腰背浅层疼痛的抻筋法：抻骶棘筋。
两腿伸直，坐着鞠躬，脚后跟着地。两手搁在大腿前面，吸气时往下，憋住，呼气时起来。
可以牵拉整个的膀胱经。坐软椅子上练不好。做3-6次。
腰椎间盘是否突出可自测？
早期可以自测
合理锻炼腰部肌肉可缓解腰疼
中老年人一定要选择适合自己年龄的锻炼项目。有腰痛的病人要在不加重病情的情况下进行锻炼。
——抱腿 低头中老年人轻松练腰背
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锻炼了膝关节 髋关节。
肚子大的朋友不要强求做到位。坐着看电视的时候，可以把腿伸直弯弯腰。
劝中老年朋友不要做站起来弯腰的动作，尤其腰有问题的不要去做。
或者做下面这样的动作，腹肌稍用力。有靠背不要靠上。
——中老年人练腰背切忌动作幅度过大。
腰部力量训练
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崴脚后应及时辨别伤情 提早处理
——判断崴脚严重程度的方法
1.崴脚后还能忍着疼，扶着点东西 勉强能走，这是最轻的。
2.崴脚后忍着疼，扶着东西也走不了，但是能站，就是中等。
3.崴脚后忍着疼，站都不能站，一定是重的。
——崴脚后脚踝迅速肿起说明非常严重
头痛药品种多样 应按个人状况选择服用
——治疗头痛的药是越贵越好吗？
葛根片 226元/盒防风通圣丸 11.8元/盒 阿司匹林 6.7元/瓶
——葛根片 解表温阳通经。葛根入太阳经 治疗后脑勺痛。葛根制剂治疗颈椎病引起的椎管狭窄 眩晕。
——防风通圣丸
外面受风，体内又有实热，适用于头痛时伴有大便干燥。这是一个表里双解的药。
——阿司匹林
适用于感冒发烧引起的头痛。
——冰片
适用于鼻腔分泌物多引起的头痛
用按摩手法缓解头痛效果好
不管什么原因引起头痛，可以找列缺穴。
按摩四个穴位 可有效缓解心绞痛
冠心病 心绞痛：抢救及时会很快得到缓解 否则非常危险。冠心病发作时 患者一定要在五分钟之内得到急救。
——按摩急救法
用拇指马上点几个穴位就可以使心绞痛得到缓解。
心绞痛患者膻中穴疼痛就像里面有沙子一样刺激疼。
冠心病人有个冠心点
凹陷处是中府穴，中府穴内一寸就是冠心点。冠心点会刺激冠状动脉扩张 缓解冠心病症状。
如果旁边有人，赶快点背部两个穴位：
心俞穴正好在心脏的投影区，可以适当用力 刺激冠状动脉扩张。
心俞穴神堂穴在脊椎两侧都有 可以分别点按。
按摩完以后要及时就医吃药，千万不能放任不管。
抻舌筋可有效锻炼心肺功能
——保心抻筋法：捂嘴弄舌式
1. 抻舌筋：吸气时把舌头卷起来 呼气时收回。
吸气卷舌 憋住 呼气时吐出舌头。连续三次。
2. 抻舌筋：吸气时把舌头向左侧 呼气时向右侧。
伸出舌头，吸气时往左边 到最大限度，呼气时往右边。连续三次。
3. 抻舌筋：吸气时把舌头尽量吐出 呼气时收回。连续三次。
——抻舌筋易产生唾液有利健康
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抻背筋可有效锻炼腰背部肌肉
内脏器质性病变抻筋没有效果。功能性的容易恢复，可以抻筋解决。
——坐躬抻足式缓解腰背浅层疼痛的抻筋法：抻骶棘筋。
两腿伸直，坐着鞠躬，脚后跟着地。两手搁在大腿前面，吸气时往下，憋住，呼气时起来。
可以牵拉整个的膀胱经。坐软椅子上练不好。做3-6次。