偶看新闻三国志 吴书文言文翻译:如何练腹式呼吸
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:18:14
如何练腹式呼吸
[ 标签：呼吸 ] 因为要练习长笛，所以要学习长笛。 I.m温逊 回答:1 人气:2 解决时间:2009-08-05 17:53精华知识
好评率：100% 1. 比较自然地把气吸到腹部的气囊里，以舒服为宜，不能太涨；然后想象面前垂挂一条很轻的线(或者是一根头发、蛛丝)，我用均匀的气去吹它，让它飘起来，一直到气快用完时，较快速的再吸一口气(用鼻子和嘴巴一起吸，以舒服为度，不要太夸张了)，接着又吹，好象要使这根线一直飘起来一样。练习的过程中，可以用默数的方法来计算每次吹气的拍子，慢慢地，你的气息会练得越来越长的。这个练习在只要我们思想有空的时候，不分任何场合都可以做的。2. 想象面前约1米远处，有一烛焰，我要用短促的集中的气息将它吹熄。这个气息的发力，必须是在站定胸廓的前提下(可以用两手的中指和无名指一起去触摸胸前肋骨最下缘，在整个练习过程中，始终使肋骨处于手指的上面，这一点非常的重要。如果肋骨滑到手指下面去，就证明你的胸廓没有站定)，用收缩气囊里的气去吹的。这个动作开始练的时候，不求快，而是要求准确。等到动作很熟练了以后，再渐渐地加快吹气的速度。
3. 狗喘气练习。在前一动作相当熟练以后，把吹气的速度加快。动作要领同前一练习一样。这也需要一个循序渐进的过程。吹气的速度由慢到快，可以用数拍子的方法来计算，要求连续快速地吹气几百下，不需要停下来喘气，也没有头昏眼花的感觉。当然在速度加快以后，吹气的量会变小，这是正常的现象。
我们把以上的内容作一小结：
歌唱时的腹式呼吸是为了控制横膈膜的升降运动。
通俗易练的方法是把小腹看成一个气囊。
练习1是一种缓呼快吸的练习，可以使练习者更舒缓地控制气息，便于歌唱缓慢抒情的乐句。
练习2是基于练习1的加强训练，可以使练习者的气息短促有力，便于歌唱跳跃的乐句。
练习3是腹式呼吸的强化训练，很好地锻练了呼吸肌肉群，可以使练习者的气息控制更加的自如，尤其是演唱花腔的歌手应该掌握的技巧。
腹式呼吸的练习必须以胸廓站定作为前提。