中国是下一个超级大国:腹式呼吸让女人更挺拔
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 07:37:30
女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单,在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟,腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。
还有一个简易加强版:空腹的时候,双腿站立与肩宽,可略弯腿,用力向外呼气,尽力向内收瘪小腹,同时气息向上提,坚持片刻,肛门会自然向内紧收,下巴贴向胸骨,然后慢慢吸气,待小腹恢复正常。这个动作很累人,一开始做三次就好,逐渐加到五次。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。
站着或躺着的时候,经常屈膝压一下自己的小腹,也能消除涨气,排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排出这些东西。和减肥药不同,你的身体很知道自己应该排泄什么,药就不知道,它会把身体里的好东西比如水分一起带出去,而体内积蓄脂肪的环境没有改善,很快又会堆起来。有了有活力的内脏,皮肤才有足够弹性抵消向下的引力,该前突后翘的地方一点也不含糊。
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