八年级地理第二课教案:辟谷术::演艺吧_中华演出网-

 
 

      辟谷术，养形魄，驻行之术也。辟

谷者，辟谷食气也。是古代的一种独

特的修炼方法，修炼可使人精力充

沛，祛病延年，开发人体潜能。道教

养生观认为：欲长生，腹中清，欲不

死，腹无滓。练功的人，修炼到一定

的程度，自然不想吃东西，或吃很

少，不食油腻。故云：精足不思食，

气足不畏寒，神足不思眠。实际上是

修炼到人体精气神十足的一种生理表

现。

    辟谷：就是不吃五谷，道教讲不

食人间烟火，每天只喝一些水，有的

最多只食少量滋补药物和水果，如每

天只食一根黄精（口服），或九粒红枣、或十几粒花生米、或四分之一个苹果或

一只香蕉，或一把枸杞子、或三至五枚核桃等等，并兼练吐纳食气，导引等功

夫。

    食气：就是利用口进行呼吸的特殊调息法，即以口吞气，早上起来，面对东

方当太阳升起时，张开口吸气，闭口并分三次意想随用日精吞入下丹田，闭口片

刻，用口呼出。吞咽36次，可立即消除饥饿感，并不想吃食。夜晚则意想采月

华，方法同上。口吸气时可头向前如仙鹤点水状，嘴像和汤一样往里吸：吞咽时

像吞咽食物一样。另外也可在吞气36次以后，用意念从下丹田把气运行到脑户和

天日穴之间，然后先围绕头部左旋36圈，再右转36圈，意守脑户和天日穴中间10-

30分钟（高血压患者禁练一般宜子时（晚上11~1点）和寅时（早上3~5时）练较

好，因为夜晚植物进行呼吸作用，吸收大量氧气，放出二氧化碳，使空气中氮气

含量较高，同时子时寅时，人体胃中食物排空，能容纳更多的气体，特别是在花

草树木间，空气新鲜的地方练较佳。日出时练也非常好，另外在一日三餐吃饭时

间练也很好。当人饮食过量，肠胃的负担增加，人的精力便要用于消化食物，周

身的血液要集中于胃部，加速食物的消化，这使人感觉神滞精疲，正所谓食饱伤

神。而人在停食或少食状态下，可调动全身的潜能来补充，练功也在于激发这种

潜能，两者相辅相成，但觉周身气血更加流畅，呼吸十分清爽甘醇，不运火而火

自运，不练功而功自练，有利于提高修行者的功夫。

    现代科学已经证明了辟谷食气的科学性。1986年12月10日《人民日报》报道

说：人们都认为，人每天食物中蛋白质的含量不能少了机能所消耗的蛋白质的数

量，而发育成人的青少年则需要更多的蛋白质。

    而使科学家感到惊奇的是：居住在巴布亚新几内亚的巴布人食物中的蛋白质

只有二十至三十克，而肌体消耗的蛋白质则比这多50%。科学家认为，不足的部

分是从空气中摄取的。大气中氮气（N2）占78.07%，氧气占20.95%，氩气占

0.93%，再加上二氧化碳和微量的惰性气体。空气中大量的氮N2正是蛋白质的主

要成分，人的胃中有固氮细菌，固氮细菌能把空气中的氮固定下来，是氮气变成

硝酸盐，然后再形成蛋白质，这就是为什么人体能从空气中摄取足够的蛋白质。

辟谷服气，就是通过食气，也就是调整呼吸，把氮气吸入体内，从而从空气中获

取生命活动所必须的蛋白质。辟谷能力的强弱，取决于食气功夫的高低。也可以

解释为什么在辟谷期间，有些人减肥，体重减轻了；也有些人胖，体重增加了，

辟谷不吃食物，体重还增加，真有意思，所以我经常对学员讲，辟谷具有双向调

节作用，胖人减肥，瘦人增胖，就是这个道理。辟谷分为两种：一种是在辟谷期

间什么东西也不吃，只食气，喝少量水，称为“却谷食气”。另一种是仍食东

西，但只限于药饵或水果之类，决不食五谷或煮熟的食物，即不食人间烟火，并

食气炼导引术，称为“绝粒茹芝”。在辟谷中，常含大枣于口中（一日最多九

枚），有益于受气添津，是很科学的。大枣性甘，微温，可补脾和胃，调和营

卫，益气养心，健脾止血等功效。含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质和维生素A、

B2、C等，对虚弱者很适应，被誉为活的维生素丸。辟谷可洗涤肠胃、排出宿便

和体内毒素，可治疗很多疾病，延年益寿，可增加记忆力、理解力、忍耐力、意

志力、精力、增加自信心和勇气。可美容减肥，美体健身，增强体质，预防癌

症。辟谷前应作个计划，科学的说在大脑计算机里编一个生物程序，如辟谷时间

为多少天，治疗什么疾病、增加什么功能，达到什么目的等等。时间设置应先短

后长，循序渐进，如第一次3天，第二次7天，第三次14天，第四次21天等。辟谷

开始应逐量减食，量和质均逐渐递减，如第一餐食2碗，第二餐可食1碗，第三餐

食半碗，食物可从硬的干饭至软的稀饭、面条、再而菜汤、牛奶、水果汁等物质

食物，再过渡至不吃。辟谷结束后复谷时也应逐量加食并从流质至软食再吃硬食

过渡，辟谷期间应避免洗太热的热水澡，可洗冷水或温水；避免睡太多，可从事

正常吃的脑力和体力劳动，正常的学习和工作等。辟谷期间不能行房事，应绝对

禁酒，不要喝煮过的开水，应喝生的矿泉水。辟谷分为三个层次：初级：吃水

果、喝果汁：中级：光喝水：绝对绝水。食物、饮料、水全部停止。

辟谷的治病经验：

1、              高血压：1~2周：血压自然下降，重复多次。

2、              轻度心脏病：7天。

3、              糖尿病：10天，重复2~3次，胰岛素恢复。

4、              肺病：7天，一般重复3~4次；肺结核、吐血，发烧至39℃，6天可回复，亦

有1-2天见效。

5、              气喘：7天，重复6次。

6、              梅毒、性病：2周，妇科病7天，白带7天。

7、              胃溃疡（吐血）：7天，胃下垂，胃酸多，2周，胃炎、十二指肠炎、胃

痛：7天。慢性胃肠病以短期辟谷1—2天，吃10天后再辟，重复5—10次。

8、              泄痢便秘：不超过10天。

9、              急性肾囊炎：7天，2个月最好重复1次。

10、          内膜炎、骨膜炎：10天，2个月后重复1次。

11、          癫痫：14天，辟谷期间很少发作，较重易治疗，重复1—2次。

12、  戒烟：15天，辟谷由于身体变化，不适应吸烟。

13、  酗酒：1周，酒精中毒：2周。

    辟谷期限是100天。宿便：有人辟谷7天后开始排，有人在二次辟谷之后，也

有人随时流出。是久积在肠道的毒素，一般七天后排出褐黑色便，有的暗黑色，

也有兰色便，黑便，红色绿色的均有，有奇液奇臭，有的如胶质冻状，排出后心

性打开，心智立刻打开；粉刺暗疮随之消失。人每天吃食物经过4市尺肠胃管道，

20多种化学变化，还要经过20呎长小肠，5尺长的结肠，虽然吸收营养和养料，但

废物都要经过，同时也是细菌生殖的温床，把它们清洁后达到祛病延年，身心常

泰。

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    放眼世界各国，断食治病的医院已如雨后春笋般的设立：柏林的一家，规模

最大，有三百多张床位。美国德州疗养所系由名医薛尔顿及华克尔两位博士主

持，澳洲有雪梨健康中心，英国有克拉斯综合病院，也都是以断食治病而驰名世

界的。日本现有八千多家断食寮，其中以东京、大阪、关东等数家最负盛名。苏

俄的医科大学则把断食视为精神疾患的主要疗法。认为断食要比吃药、打针或是

电疗，更能收到立竿见影的医疗效果。 

断食开发生命的潜能，使人却病强身。断食期间愈久，效果愈好。这可以从身

体、心理、灵性三方面来看。对循环系统的疾病有效。断食后，由于脂肪消耗、体重

减轻，因而减少了心脏的负荷，消除了血管内脂肪阻塞的险象，血液因而得以在体内

通行无阻。便可治愈心脏病、高血压、动脉硬化，以及血液循环不良所引起的种种毛

病。 澈底清洁消化系统。一般人只能吸收食物中营养分的百分之三十五，但断食后的

人则可达百分之八十五。对胃肠病、胃下垂、消化不良、胃酸过多、胃及肠等的溃

疡、胆结石、习惯性便秘或痢疾等消化系统疾病，都能因腹内垃圾的清除，而收到不

药自愈的效果。可以改变体质。譬如对气喘病、体质虚弱、常常感冒、各种慢性皮肤

病、过敏性疾病、营养不良症、低血压症、痔疮、夜尿症等，都有很大的疗效。

      加速新陈代谢。人体在断食期间，会促进各种荷尔蒙的分泌，使得器官组织加

速代谢。因而对于糖尿病、中风、肾脏病、关节炎、肥胖症、消瘦症等有疗效，且令

断食者无论在心理上或生理上都可年轻五年至十年。例如美国名人菲智牧师八十一岁

时断食五十天，结果容光焕发，老衰现象全失。

     增加对细菌病毒的抵抗力，并且可以缩短种种急性病的治疗时间，使身体较易恢

复健康。例如感冒，一、二天的断食便可治好。又如淋巴腺炎、支气管炎、慢性鼻窦

炎、扁桃腺炎等等，皆因身体抵抗力增强，而快趋痊愈。

     因为能够澈底的排泄毒素，故对各种中毒都有效，譬如酒精中毒、烟瘾、重金属

中毒、工业用溶剂中毒与各种药物中毒等。而且可以毫不困难的戒除烟、酒等不良嗜

好。

     每年断食一星期，能预防癌症。因断食能消灭病细胞，排除废物，洗涤内脏，使

人的身体从内部强壮起来。 断食后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变

得敏锐，所以内障、失聪便会康复，同时又能使人头脑清醒、精神力加倍。例如日本

佑天上人是德川中叶的名僧。小时候从偏僻乡下来江户当增上寺的小和尚，他头脑迟

钝，不能诵经。无奈之下乃实行了二十一日的断食，愿届之晨心身俱疲，消瘦的体躯

看来似骸骨般，但两眼却炯炯有神。从此，佑天像是重获再生一般，顿具聪明睿智，

经文过目成诵，学问入耳不出，最后竟升进为增上寺第三十六代大僧正。

    「我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性

疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康

或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。」－－日本断食专家今村基雄医学博士