偶看新闻美日汽车贸易争端:人体主要的排毒方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 04:24:35
人体主要的排毒方法
在正常情况下人体有自我排毒能力，可以依靠自身的“排毒”机能将毒素排出体外，肝脏就是解毒的重要器官。血液中的有毒物质，经过肝脏的化学反应就变成了无毒，或者低毒的物质。肺脏通过呼吸交换，排除了无用的二氧化碳；肾脏将体内的尿素和尿酸等有害物质，随尿液排出了体外。皮肤通过出汗，也能排出毒素以及多余的水分。大肠通过正常的排便，将废物和有毒物质排出体外。
进入中年以后，我们的生理机能开始下降，自身的排毒能力也就下降了。这就需要我们采取一些必要的方法积极主动排毒。
一是要尽可能地多饮水。排毒最安全和最简便的方法就是多喝白开水，尤其是要养成清晨喝水的习惯。不仅可以稀释有毒物质在体液中的浓度，还能增加小便次数，促使有毒物质排出体外。每天清晨坚持喝两杯凉开水，非常有助于一夜的代谢物排出体外，还可以降低血液粘稠度，对预防心脑血管疾病也非常有意义。
二是要经常运动。每周至少要有一次能使身体出汗的运动，运动可以使毒素随汗液排出体外。体质弱的朋友可以选择空气清新的地方活动，经常作一些深呼吸，增加自己的肺活量。新鲜的空气和大量的负氧离子，能“清洗”我们的呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。
三是要勤洗浴。坚持3－5天洗一次温水浴，及时将体内毒物通过汗腺和皮肤表面的呼吸功能排出体外。洗澡水的温度要达到35℃－40℃，这种温度可以促进血液循环。每天还要用热水洗脚，热水烫脚的同时要用手揉搓，促进血液循环。
四是要时常吃点粗粮。粗杂粮食有助于保持大便通畅，避免毒素在肠内的滞留。粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，这些物质可以调节人体的新陈代谢，提高机体的抗病力和免疫能力。
五是要多吃鲜果和蔬菜汁。绿色蔬菜以及水果一般都是呈碱性的，能够中和过多的酸性物质。同时，还可以将积累在细胞中的毒素溶解掉。
六是要经常喝绿茶和葡萄酒。绿茶中的茶碱不仅能抗癌、抗氧化，而且还具有排毒功效。葡萄酒属于碱性饮品，含有丰富的柠檬酸，有多种保健功能，有利于小便畅通，还能预防酸中毒。
七是要多吃一些海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，它所含的胶质，能使体内的放射性毒物经过大便排出体外。海带属碱性食品，具有净化血液作用。
能帮助我们排毒的食物还有很多。比如香菇、黑木耳、猪血、绿豆、甘草和黑豆等，我们不妨多吃一些这类食品。
良好的饮食习惯是轻松排毒最简便的方法。比如每月坚持有一、两天的吃素，能够给肠胃一些休息的机会。比如多吃一些新鲜的有机类食品，少吃那些加工类食品、速食品和清凉饮料，减少摄入防腐剂和各种色素。比如在日常饮食中要控制盐的摄入，过多的摄入盐，容易造成闭尿和闭汗，导致体内水分堆积。比如适当补充一些维生素C、E等抗氧化类制剂，帮助我们清除体内的氧自由基。
八、定期服用排毒养颜胶囊，排补结合，科学排毒。
最后，要强调一下：影响健康的有毒物质无处不在，要树立主动排毒的思想，形成主动排毒的习惯，把有碍健康的毒素排除体外。无“毒”才能一身轻，合理的排“毒”、科学的排“毒”，是健康长寿的必然选择。